Категории
Корзина
Информация
Хиты продаж
При движении зимой по льду замерзших рек необходимо
Тест с ответами: “Безопасность на воде”
1. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) купание в запрещенных и незнакомых местах +
б) длительное пребывание на солнце
в) ненастная погода и сильный ветер
2. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) ненастная погода и сильный ветер
б) прыжки и падения в воду +
в) длительное пребывание на солнце
3. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) ненастная погода и сильный ветер
б) длительное пребывание на солнце
в) шалости и игры в воде +
4. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) нарушение правил безопасности при использовании плавательных средств +
б) длительное пребывание на солнце
в) ненастная погода и сильный ветер
5. Расскажите, как поступать, если поблизости нет специально оборудованных пляжей:
а) купание допускается, если ребята предварительно проверят глубину и безопасность места купания
б) купание возможно, если пловцы-разрядники, имеющиеся в группе, несколько раз пройдут выбранный участок по всем направлениям и будут показаны границы купания всем купающимся
в) руководитель группы обязан лично проверить глубину и безопасность места, выбранного для купания, удобный спуск, отсутствие камней, ям и др. +
6. Допускается ли купание ночью:
а) допускается в сумерки
б) не допускается +
в) допускается, если водоем огражден осветительными сигнальными буями
7. Допустимая толщина льда при передвижении по нему людей должна быть:
а) не менее 8 см
б) не менее 4 см
в) не менее 10 см. +
8. Не допускается подходить к кромке льда ближе чем:
а) на 10 м. +
б) на 7 м.
в) на 3 м.
9. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов:
а) при наличии сильного ветра
б) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился
в) по нависшему над водой льду любой толщины +
10. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов:
а) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился
б) группе менее 2 человек +
в) при наличии сильного ветра
11. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов:
а) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился +
б) при наличии сильного ветра
в) группе менее 2 человек
12. Расскажите, как вы будете переправляться, если лед ненадежен, а обойти его нет возможности:
а) обычным шагом, простукивая лед впереди палкой
б) ползком +
в) с шестом, держа его горизонтально на уровне груди
13. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) увеличить интервалы между членами группы +
б) снять лыжи и двигаться пешком
в) идти осторожно плотной группой
14. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) идти осторожно плотной группой
б) снять лыжи и двигаться пешком
в) ослабить ремни рюкзаков +
15. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) расстегнуть крепления лыж +
б) идти осторожно плотной группой
в) снять лыжи и двигаться пешком
16. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) снять лыжи и двигаться пешком
б) приготовить веревку +
в) идти осторожно плотной группой
17. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) использовать надувные матрацы и камеры
б) преодолевать реку вплавь
в) выбрать видимое, удобное место +
18. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) использовать надувные матрацы и камеры
б) переходить реку вброд +
в) преодолевать реку вплавь
19. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) преодолевать реку вплавь
б) использовать надувные матрацы и камеры
в) при переходе реки вброд использовать шест или альпеншток +
20. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) белый цвет, блестящая поверхность
б) лед «грязно-серого цвета» +
в) ровная поверхность, без снега
21. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) наличие рыхлого снега сверху +
б) ровная поверхность, без снега
в) белый цвет, блестящая поверхность
22. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) ровная поверхность, без снега
б) наличие растительности у берега +
в) белый цвет, блестящая поверхность
23. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) белый цвет, блестящая поверхность
б) ровная поверхность, без снега
в) трубы сточных вод +
24. Почему при переходе через реку не рекомендуется выбирать местом перехода участок выше камней (по течению):
а) там вода выглядит спокойнее, но напор воды наибольший
б) там часто встречаются водовороты +
в) там очень высокая скорость воды
25. При преодолении болот необходимо:
а) идти друг за другом, держась за руки
б) идти осторожно, но широким шагом
в) вооружиться шестом +
26. При преодолении болот необходимо:
а) идти осторожно, но широким шагом
б) настелить гать из жердей +
в) идти друг за другом, держась за руки
27. При преодолении болот необходимо:
а) идти, наступая на кочки или корневища кустов +
б) идти друг за другом, держась за руки
в) идти осторожно, но широким шагом
28. Какое спасательное средство относятся к классу «превентивные»:
а) спасательный круг
б) шлюпки, плоты
в) спасательные жилеты +
29. Какое спасательное средство относятся к классу «превентивные»:
а) спасательные нагрудники +
б) спасательный круг
в) шлюпки, плоты
30. Какой способ обеспечивает наименьшую вероятность захвата спасателя за голову и лицо:
а) буксировка с захватом под мышки
б) буксировка за волосы +
в) буксировка с захватом выше локтей
"Безопасность на воде" 8 класс
Проверочный тест по ОБЖ по теме:
«Безопасность на водоёмах»
8 класс
1. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) купание в запрещенных и незнакомых местах;
б) длительное пребывание на солнце;
в) прыжки и падения в воду;
г) шалости и игры в воде;
д) ненастная погода и сильный ветер;
е) нарушение правил безопасности при использовании плавательных средств.
2. Расскажите, как поступать, если поблизости нет специально оборудованных пляжей:
а) купание допускается, если ребята предварительно проверят глубину и безопасность места купания;
б) руководитель группы обязан лично проверить глубину и безопасность места, выбранного для купания, удобный спуск, отсутствие камней, ям и др.;
.в).купание возможно, если пловцы-разрядники, имеющиеся в группе, несколько раз пройдут выбранный участок по всем направлениям и будут показаны границы купания всем купающимся.
3. Допускается ли купание ночью:
а) не допускается;
б) допускается, если место купания оборудовано спасательными средствами, в присутствии преподавателя;
в) допускается в сумерки;
г) допускается, если водоем огражден осветительными сигнальными буями.
4. Допустимая толщина льда при передвижении по нему людей должна быть:
а) не менее 5 см.;
б) не менее 8 см.;
в) не менее 10 см.;
г) не менее 15 см.
5. Не допускается подходить к кромке льда ближе чем:
а) на 3 м.;
б) на 5 м.;
в) на 7 м.;
г) на 10 м.
Выберите правильное расстояние.
6. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов?
Выберите из предложенных вариантов правильные ответы:
а) при наличии сильного ветра;
б) по нависшему над водой льду любой толщины;
в) группе менее 2 человек;
г) переправляться в одиночку;
д) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился.
7. Расскажите, как вы будете переправляться, если лед ненадежен, а обойти его нет возможности?
а) с шестом, держа его горизонтально на уровне груди;
б) ползком;
в) обычным шагом, простукивая лед впереди палкой.
8. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) идти осторожно плотной группой;
б) увеличить интервалы между членами группы;
в) приготовить веревку;
г) расстегнуть крепления лыж;
д) снять лыжи и двигаться пешком;
е) ослабить ремни рюкзаков;
ж) в случае необходимости лечь на лед и передвигаться по-пластунски.
9. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) выбрать видимое,удобное место;
б)-использовать надувные матрацы и камеры;
в) переходить реку вброд;
г) преодолевать реку вплавь;
д) при переходе реки вброд использовать шест или альпеншток.
10. По каким признакам можно определить непрочный лед:
а) лед «грязно-серого цвета», наличие рыхлого снега сверху
б) ровная поверхность, без снега
в) белый цвет, блестящая поверхность
г) наличие растительности у берега, трубы сточных вод, рыхлый снег;
11. Почему при переходе через реку не рекомендуется выбирать
местом перехода участок выше камней (по течению)? Укажите правильный ответ:
а) там наибольшая глубина;
б) там очень высокая скорость воды;
в) там вода выглядит спокойнее, но напор воды наибольший;
г) там часто встречаются водовороты.
12. При преодолении болот, необходимо:
а) идти друг за другом, держась за руки;
б) вооружиться шестом;
в) настелить гать из жердей;
г) идти осторожно, но широким шагом;
д) идти, наступая на кочки или корневища кустов.
13. Какие спасательные средства относятся к классу «превентивные»?
а) шлюпки, плоты
б) спасательные жилеты
в) спасательный круг
г) спасательные нагрудники
д) «конец Александрова»
14. Какой способ обеспечивает наименьшую вероятность захвата спасателя за голову и лицо?
А)Буксировка с захватом выше локтей
б) буксировка с захватом под мышки
в) буксировка за волосы
Ответы:
1.а,в,г,е.
2.б
3.а
4.в
5.г
6.б,г,д.
7.б
8.б,е,г,в
9.а,в,д
10.а,г
11.г
12.б,в,д
13.б,г
14.в
Тест по ОБЖ для 6 класса на тему:"Безопасность на воде"
Тест для 6 класса на тему “Безопасность на воде”
1. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) купание в запрещенных и незнакомых местах +
б) длительное пребывание на солнце
в) ненастная погода и сильный ветер
2. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) ненастная погода и сильный ветер
б) прыжки и падения в воду +
в) длительное пребывание на солнце
3. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) ненастная погода и сильный ветер
б) длительное пребывание на солнце
в) шалости и игры в воде +
4. Основными причинами несчастных случаев на воде являются:
а) нарушение правил безопасности при использовании плавательных средств +
б) длительное пребывание на солнце
в) ненастная погода и сильный ветер
5. Расскажите, как поступать, если поблизости нет специально оборудованных пляжей:
а) купание допускается, если ребята предварительно проверят глубину и безопасность места купания
б) купание возможно, если пловцы-разрядники, имеющиеся в группе, несколько раз пройдут выбранный участок по всем направлениям и будут показаны границы купания всем купающимся
в) руководитель группы обязан лично проверить глубину и безопасность места, выбранного для купания, удобный спуск, отсутствие камней, ям и др. +
6. Допускается ли купание ночью:
а) допускается в сумерки
б) не допускается +
в) допускается, если водоем огражден осветительными сигнальными буями
7. Допустимая толщина льда при передвижении по нему людей должна быть:
а) не менее 8 см
б) не менее 4 см
в) не менее 10 см. +
8. Не допускается подходить к кромке льда ближе чем:
а) на 10 м. +
б) на 7 м.
в) на 3 м.
9. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов:
а) при наличии сильного ветра
б) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился
в) по нависшему над водой льду любой толщины +
10. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов:
а) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился
б) группе менее 2 человек +
в) при наличии сильного ветра
11. В каких случаях запрещается переправа по льду водоемов:
а) по льду, уровень воды под которым после замерзания понизился +
б) при наличии сильного ветра
в) группе менее 2 человек
12. Расскажите, как вы будете переправляться, если лед ненадежен, а обойти его нет возможности:
а) обычным шагом, простукивая лед впереди палкой
б) ползком +
в) с шестом, держа его горизонтально на уровне груди
13. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) увеличить интервалы между членами группы +
б) снять лыжи и двигаться пешком
в) идти осторожно плотной группой
14. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) идти осторожно плотной группой
б) снять лыжи и двигаться пешком
в) ослабить ремни рюкзаков +
15. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) расстегнуть крепления лыж +
б) идти осторожно плотной группой
в) снять лыжи и двигаться пешком
16. При движении зимой по льду замерзших рек необходимо:
а) снять лыжи и двигаться пешком
б) приготовить веревку +
в) идти осторожно плотной группой
17. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) использовать надувные матрацы и камеры
б) преодолевать реку вплавь
в) выбрать видимое, удобное место +
18. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) использовать надувные матрацы и камеры
б) переходить реку вброд +
в) преодолевать реку вплавь
19. Чтобы правильно преодолеть незнакомый водоем, следует:
а) преодолевать реку вплавь
б) использовать надувные матрацы и камеры
в) при переходе реки вброд использовать шест или альпеншток +
20. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) белый цвет, блестящая поверхность
б) лед «грязно-серого цвета» +
в) ровная поверхность, без снега
21. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) наличие рыхлого снега сверху +
б) ровная поверхность, без снега
в) белый цвет, блестящая поверхность
22. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) ровная поверхность, без снега
б) наличие растительности у берега +
в) белый цвет, блестящая поверхность
23. По какому признаку можно определить непрочный лед:
а) белый цвет, блестящая поверхность
б) ровная поверхность, без снега
в) трубы сточных вод +
24. Почему при переходе через реку не рекомендуется выбирать местом перехода участок выше камней (по течению):
а) там вода выглядит спокойнее, но напор воды наибольший
б) там часто встречаются водовороты +
в) там очень высокая скорость воды
25. При преодолении болот необходимо:
а) идти друг за другом, держась за руки
б) идти осторожно, но широким шагом
в) вооружиться шестом +
26. При преодолении болот необходимо:
а) идти осторожно, но широким шагом
б) настелить гать из жердей +
в) идти друг за другом, держась за руки
27. При преодолении болот необходимо:
а) идти, наступая на кочки или корневища кустов +
б) идти друг за другом, держась за руки
в) идти осторожно, но широким шагом
28. Какое спасательное средство относятся к классу «превентивные»:
а) спасательный круг
б) шлюпки, плоты
в) спасательные жилеты +
29. Какое спасательное средство относятся к классу «превентивные»:
а) спасательные нагрудники +
б) спасательный круг
в) шлюпки, плоты
30. Какой способ обеспечивает наименьшую вероятность захвата спасателя за голову и лицо:
а) буксировка с захватом под мышки
б) буксировка за волосы +
в) буксировка с захватом выше локтей
Ответы на тест №_____
12
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Правила поведения на льду и меры безопасности на водных объектах в зимний период
Уважаемые жители!
Ежегодно в России на воде гибнут около 20 тысяч человек. Происходит это в разное время года и по различным причинам...
Будьте осторожны на водоемах зимой! Несоблюдение правил безопасности на водных объектах в осенне-зимний период часто становится причиной гибели и травматизма людей.
Осенний лёд до наступления устойчивых морозов непрочен. Скреплённый вечерним или ночным холодом, он ещё способен выдерживать небольшую нагрузку, но днём, быстро нагреваясь от просачивающейся талой воды, становится пористым и очень слабым, хотя и сохраняет толщину. Основным условием безопасного пребывания человека на льду является соответствие толщины льда прилагаемой нагрузке.
Безопасная толщина льда:
- для одного человека – не менее 7 см;
- для сооружения катка – не менее 12 см;
- для совершения пешей переправы – не менее 15 см;
- для проезда автомобилей – не менее 30 см.
Время безопасного пребывания человека в воде:
- при температуре воды 24°С время безопасного пребывания 7-9 часов,
- при температуре воды 5-15°С – от 3,5 до 4,5 часов;
- температура воды 2-3°С оказывается смертельной для человека через 10-15 мин;
- при температуре воды минус 2°С – смерть может наступить через 5-8 мин.
Правила поведения на льду
1. Нельзя выходить на лед в тёмное время суток и при плохой видимости (туман, снегопад, дождь).
2. При переходе через реку пользуйтесь ледовыми переправами.
3. Нельзя проверять прочность льда ударом ноги. Если после первого сильного удара поленом или лыжной палкой покажется хоть немного воды, — это означает, что лёд тонкий, по нему ходить нельзя. В этом случае следует немедленно отойти по своему же следу к берегу, скользящими шагами, не отрывая ног ото льда и расставив их на ширину плеч, чтобы нагрузка распределялась на большую площадь. Точно так же поступают при предостерегающем потрескивании льда и образовании в нем трещин.
4. При вынужденном переходе водоёма безопаснее всего придерживаться проторенных троп или идти по уже проложенной лыжне. Но если их нет, то перед спуском на лёд нужно внимательно осмотреться и наметить предстоящий маршрут.
5. При переходе водоёма группой необходимо соблюдать расстояние друг от друга (5-6 м).
6. Замёрзшую реку (озеро) лучше перейти на лыжах, при этом крепления лыж расстегните, чтобы при необходимости быстро их сбросить; лыжные палки держите в руках, не накидывая петли на кисти рук, чтобы в случае опасности сразу их отбросить.
7. Если есть рюкзак, повесьте его на одно плечо, это позволит легко освободиться от груза в случае, если лёд под вами провалится.
8. На замёрзший водоём необходимо брать с собой прочный шнур длиной 20–25 метров с большой глухой петлёй на конце и грузом. Груз поможет забросить шнур к провалившемуся в воду товарищу; петля нужна для того, чтобы пострадавший мог надёжнее держаться, продев её подмышками.
9. Не стоит отпускать детей на лёд (на рыбалку, катание на лыжах и коньках) без присмотра.
10. Одна из самых частых причин трагедий на водоёмах – алкогольное опьянение. Пьяные люди неадекватно реагируют на опасность и в случае чрезвычайной ситуации становятся беспомощными.
Советы рыболовам
1. Необходимо хорошо знать водоём, выбранный для рыбалки, для того чтобы помнить, где на нём глубина не выше роста человека или где с глубокого места можно быстро выйти на отмель, идущую к берегу.
2. Необходимо знать об условиях образования и свойствах льда в различные периоды зимы, различать приметы опасного льда, знать меры предосторожности и постоянно их соблюдать.
3. Определите с берега маршрут движения.
4. Осторожно спускайтесь с берега: лёд может неплотно соединяться с сушей; могут быть трещины; подо льдом может быть воздух.
5. Не выходите на тёмные участки льда — они быстрее прогреваются на солнце и, естественно, быстрее тают.
6. Если идёте группой, то расстояние между лыжниками (или пешеходами) должно быть не меньше 5 метров.
7. Если вы на лыжах, проверьте, нет ли поблизости проложенной лыжни. Если нет, а вам необходимо её проложить, крепления лыж отстегните (чтобы, в крайнем случае, быстро от них избавиться), лыжные палки несите в руках, петли палок не надевайте на кисти рук.
8. Рюкзак повесьте на одно плечо, а ещё лучше — волоките на верёвке в 2-3 метрах сзади.
9. Проверяйте каждый шаг на льду остроконечной пешней, но не бейте ею лёд перед собой — лучше сбоку. Если после первого удара лёд пробивается, немедленно возвращайтесь на место, с которого пришли.
10. Не подходите к другим рыболовам ближе, чем на 3 метра.
11. Не приближайтесь к тем местам, где во льду имеются вмёрзшие коряги, водоросли, воздушные пузыри.
12. Не ходите рядом с трещиной или по участку льда, отделённому от основного массива несколькими трещинами.
13. Быстро покиньте опасное место, если из пробитой лунки начинает бить фонтаном вода.
14. Обязательно имейте с собой средства спасения: шнур с грузом на конце, длинную жердь, широкую доску.
15. Имейте при себе что-нибудь острое, чем можно было бы закрепиться за лёд в случае, если вы провалились, а вылезти без опоры нет никакой возможности (нож, багор, крупные гвозди)
16. Не делайте около себя много лунок, не делайте лунки на переправах (тропинках).
Оказание помощи провалившемуся под лёд
Самоспасение:
- Не поддавайтесь панике.
- Не надо барахтаться и наваливаться всем телом на тонкую кромку льда — под тяжестью тела он будет обламываться.
- Широко раскиньте руки, чтобы не погрузиться с головой в воду
- Обопритесь локтями об лед и, приведя тело в горизонтальное положение, постарайтесь забросить на лед ту ногу, которая ближе всего к его кромке, поворотом корпуса вытащите вторую ногу и быстро выкатывайтесь на лед.
- Без резких движений отползайте как можно дальше от опасного места в том направлении, откуда пришли;
- Зовите на помощь;
- Удерживая себя на поверхности воды, стараться затрачивать на это минимум физических усилий. (Одна из причин быстрого понижения температуры тела – перемещение прилежащего к телу подогретого им слоя воды и замена его новым, холодным. Кроме того, при движениях нарушается дополнительная изоляция, создаваемая водой, пропитавшей одежду).
- Находясь на плаву, следует голову держать как можно выше над водой. Известно, что более 50% всех теплопотерь организма, а по некоторым данным, даже 75% приходится на ее долю.
- Активно плыть к берегу, плоту или шлюпке, можно, если они находятся на расстоянии, преодоление которого потребует не более 40 минут.
- Добравшись до плавсредства, надо немедленно раздеться, выжать намокшую одежду и снова надеть.
Если вы оказываете помощь:
- Подходите к полынье очень осторожно, лучше подползти по-пластунски.
- Сообщите пострадавшему криком, что идете ему на помощь, это придаст ему силы, уверенность.
- За 3-4 метра протяните ему веревку, шест, доску, шарф или любое другое подручное средство.
- Подавать пострадавшему руку небезопасно, так как, приближаясь к полынье, вы увеличите нагрузку на лед и не только не поможете, но и сами рискуете провалиться.
Первая помощь при утоплении:
- Перенести пострадавшего на безопасное место, согреть.
- Повернуть утонувшего лицом вниз и опустить голову ниже таза.
- Очистить рот от слизи. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов - добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка (нельзя терять время на удаление воды из легких и желудка при отсутствии пульса на сонной артерии).
- При отсутствии пульса на сонной артерии сделать наружный массаж сердца и искусственное дыхание.
- Доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Отогревание пострадавшего:
- Пострадавшего надо укрыть в месте, защищенном от ветра, хорошо укутать в любую имеющуюся одежду, одеяло.
- Если он в сознании, напоить горячим чаем, кофе. Очень эффективны грелки, бутылки, фляги, заполненные горячей водой, или камни, разогретые в пламени костра и завернутые в ткань, их прикладывают к боковым поверхностям грудной клетки, к голове, к паховой области, под мышки.
- Нельзя растирать тело, давать алкоголь, этим можно нанести серьезный вред организму. Так, при растирании охлаждённая кровь из периферических сосудов начнет активно поступать к «сердцевине» тела, что приведет к дальнейшему снижению её температуры. Алкоголь же будет оказывать угнетающее действие на центральную нервную систему.
Убедительная просьба к родителям:
Не отпускать детей на лед без присмотра!
Правила поведения на водоемах в зимний период - Памятки по безопасному поведению на воде
1. Ни в коем случае нельзя выходить на лед в темное время суток и при плохой видимости (туман, снегопад, дождь).
2.При переходе через реку пользуйтесь ледовыми переправами.
3. Нельзя проверять прочность льда ударом ноги. Если после первого сильного удара поленом или лыжной палкой покажется хоть немного воды, - это означает, что лед тонкий, по нему ходить нельзя. В этом случае следует немедленно отойти по своему же следу к берегу, скользящими шагами, не отрывая ног ото льда и расставив их на ширину плеч, чтобы нагрузка распределялась на большую площадь. Точно так же поступают при предостерегающем потрескивании льда и образовании в нем трещин.
4. При вынужденном переходе водоема безопаснее всего придерживаться проторенных троп или идти по уже проложенной лыжне. Но если их нет, надо перед тем, как спуститься на лед, очень внимательно осмотреться и наметить предстоящий маршрут.
5. При переходе водоема группой необходимо соблюдать расстояние друг от друга (5-6 м).
6. Замерзшую реку (озеро) лучше перейти на лыжах, при этом: крепления лыж расстегните, чтобы при необходимости быстро их сбросить; лыжные палки держите в руках, не накидывая петли на кисти рук, чтобы в случае опасности сразу их отбросить.
7. Если есть рюкзак, повесьте его на одно плечо, это позволит легко освободиться от груза в случае, если лед под вами провалится.
8. На замерзший водоем необходимо брать с собой прочный шнур длиной 20 – 25 метров с большой глухой петлей на конце и грузом. Груз поможет забросить шнур к провалившемуся в воду товарищу, петля нужна для того, чтобы пострадавший мог надежнее держаться, продев ее под мышки.
9. Убедительная просьба родителям: не отпускайте детей на лед (на рыбалку, катание на лыжах и коньках) без присмотра.
10. Одна из самых частых причин трагедий на водоёмах – алкогольное опьянение. Люди неадекватно реагируют на опасность и в случае чрезвычайной ситуации становятся беспомощными.
Советы рыболовам:
1. Необходимо хорошо знать водоем, избранный для рыбалки, для того, чтобы помнить, где на нем глубина не выше роста человека или где с глубокого места можно быстро выйти на отмель, идущую к берегу.
2. Необходимо знать об условиях образования и свойствах льда в различные периоды зимы, различать приметы опасного льда, знать меры предосторожности и постоянно их соблюдать.
3. Определите с берега маршрут движения.
4. Осторожно спускайтесь с берега: лед может неплотно соединяться с сушей; могут быть трещины; подо льдом может быть воздух.
5. Не выходите на темные участки льда - они быстрее прогреваются на солнце и, естественно, быстрее тают.
6. Если вы идете группой, то расстояние между лыжниками (или пешеходами) должно быть не меньше 5 метров.
7. Если вы на лыжах, проверьте, нет ли поблизости проложенной лыжни. Если нет, а вам необходимо ее проложить, крепления лыж отстегните (чтобы, в крайнем случае, быстро от них избавиться), лыжные палки несите в руках, петли палок не надевайте на кисти рук.
8. Рюкзак повесьте на одно плечо, а еще лучше - волоките на веревке в 2-3 метрах сзади.
9. Проверяйте каждый шаг на льду остроконечной пешней, но не бейте ею лед перед собой - лучше сбоку. Если после первого удара лед пробивается, немедленно возвращайтесь на место, с которого пришли.
10. Не подходите к другим рыболовам ближе, чем на 3 метра.
11. Не приближайтесь к тем местам, где во льду имеются вмерзшие коряги, водоросли, воздушные пузыри.
12. Не ходите рядом с трещиной или по участку льда, отделенному от основного массива несколькими трещинами.
13. Быстро покиньте опасное место, если из пробитой лунки начинает бить фонтаном вода.
14. Обязательно имейте с собой средства спасения: шнур с грузом на конце, длинную жердь, широкую доску.
15. Имейте при себе что-нибудь острое, чем можно было бы закрепиться за лед в случае, если вы провалились, а вылезти без опоры нет никакой возможности (нож, багор, крупные гвозди)
16. Не делайте около себя много лунок, не делайте лунки на переправах (тропинках).
Оказание помощи провалившемуся под лед:
Самоспасение:
- Не поддавайтесь панике.
- Не надо барахтаться и наваливаться всем телом на тонкую кромку льда, так как под тяжестью тела он будет обламываться.
- Широко раскиньте руки, чтобы не погрузиться с головой в воду.
- Обопритесь локтями об лед и, приведя тело в горизонтальное положение, постарайтесь забросить на лед ту ногу, которая ближе всего к его кромке, поворотом корпуса вытащите вторую ногу и быстро выкатывайтесь на лед.
- Без резких движений отползайте как можно дальше от опасного места в том направлении, откуда пришли.
- Зовите на помощь.
- Удерживая себя на поверхности воды, стараться затрачивать на это минимум физических усилий. (Одна из причин быстрого понижения температуры тела - перемещение прилежащего к телу подогретого им слоя воды и замена его новым, холодным. Кроме того, при движениях нарушается дополнительная изоляция, создаваемая водой, пропитавшей одежду).
- Находясь на плаву, следует голову держать как можно выше над водой. Известно, что более 50% всех теплопотерь организма, а по некоторым данным, даже 75% приходится на ее долю.
- Активно плыть к берегу, плоту или шлюпке, можно, если они находятся на расстоянии, преодоление которого потребует не более 40 мин.
- Добравшись до плавсредства, надо немедленно раздеться, выжать намокшую одежду и снова надеть.
Если вы оказываете помощь:
- Подходите к полынье очень осторожно, лучше подползти по-пластунски.
- Сообщите пострадавшему криком, что идете ему на помощь, это придаст ему силы, уверенность.
- За 3-4 метра протяните ему веревку, шест, доску, шарф или любое другое подручное средство.
- Подавать пострадавшему руку небезопасно, так как, приближаясь к полынье, вы увеличите нагрузку на лед и не только не поможете, но и сами рискуете провалиться.
Первая помощь при утоплении:
- Перенести пострадавшего на безопасное место, согреть.
- Повернуть утонувшего лицом вниз и опустить голову ниже таза.
- Очистить рот от слизи. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов – добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка (нельзя терять время на удаления воды из легких и желудка при отсутствии пульса на сонной артерии).
- При отсутствии пульса на сонной артерии сделать наружный массаж сердца и искусственное дыхание.
- Доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Отогревание пострадавшего:
1. Пострадавшего надо укрыть в месте, защищенном от ветра, хорошо укутать в любую имеющуюся одежду, одеяло.
2. Если он в сознании, напоить горячим чаем, кофе. Очень эффективны грелки, бутылки, фляги, заполненные горячей водой, или камни, разогретые в пламени костра и завернутые в ткань, их прикладывают к боковым поверхностям грудной клетки, к голове, к паховой области, под мышки.
3. Нельзя растирать тело, давать алкоголь, этим можно нанести серьезный вред организму. Так, при растирании охлажденная кровь из периферических сосудов начнет активно поступать к "сердцевине" тела, что приведет к дальнейшему снижению ее температуры. Алкоголь же будет оказывать угнетающее действие на центральную нервную систему.
Выживание в холодной воде.
1. Известно, что организм человека, находящегося в воде, охлаждается, если ее температура ниже 33,3°С. Теплопроводность воды почти в 27 раз больше, чем воздуха, процесс охлаждения идет довольно интенсивно. Например, при температуре воды 22°С человек за 4 мин. теряет около 100 калорий, т.е. столько же, сколько на воздухе при той же температуре за час. В результате организм непрерывно теряет тепло, и температура тела, постепенно снижаясь, рано или поздно достигнет критического предела, при котором невозможно дальнейшее существование.
2. Скорость снижения температуры тела зависит от физического состояния человека и его индивидуальной устойчивости к низким температурам, теплозащитные свойства одежды на нем, толщина подкожно-жирового
слоя.
3. Важная роль в активном снижении теплопотерь организма принадлежит сосудосуживающему аппарату, обеспечивающему уменьшение просвета капилляров, проходящих в коже и подкожной клетчатке.
Что испытывает человек, неожиданно оказавшийся в ледяной воде?
1. Перехватывает дыхание.
2. Голову как будто сдавливает железный обруч.
3. Резко учащается сердцебиение.
4. Артериальное давление повышается до угрожающих пределов.
5. Мышцы груди и живота рефлекторно сокращаются, вызывая сначала выдох, а затем вдох. Непроизвольный дыхательный акт особенно опасен, если в этот момент голова находится под водой, ибо человек может захлебнуться.
6. Пытаясь защититься от смертоносного действия холода, организм включает в работу резервную систему теплопроизводства - механизм холодовой дрожи.
7. Теплопродукция резко возрастает за счет быстрого непроизвольного сокращения мышечных волокон, иногда в три-четыре раза. Однако через некоторый период времени и этого тепла оказывается недостаточно, чтобы компенсировать теплопотери, и организм начинает охлаждаться. Когда температура кожи понижается до 30°С, дрожь прекращается, и с этого момента гипотермия начинает развиваться с нарастающей скоростью. Дыхание становится все реже, пульс замедляется, артериальное давление падет до критических цифр.
Основные причины смерти человека в холодной воде:
Переохлаждение, так как тепла, вырабатываемого организмом, недостаточно чтобы возместить теплопотери.
Смерть может наступить в холодной воде, иногда гораздо раньше, чем наступило переохлаждение, причиной этого может быть своеобразный "холодовый шок", развивающийся иногда в первые 5-15 мин после погружения в воду.
Нарушение функции дыхания, вызванное массивным раздражением холодовых рецепторов кожи.
Быстрая потеря тактильной чувствительности. Находясь рядом со спасательной лодкой, терпящий бедствие иногда не может самостоятельно забраться в нее (!), так как температура кожи пальцев падает до температуры окружающей воды.
Холодный расчет: как вести себя на льду, чтобы не погибнуть
https://ria.ru/20210112/bezopasnost-1592701244.html
Холодный расчет: как вести себя на льду, чтобы не погибнуть
Холодный расчет: как вести себя на льду, чтобы не погибнуть
Зимой замерзшие пруды и реки привлекают внимание любителей покататься на коньках, порыбачить или же просто прогуляться по затвердевшей глади. К сожалению, люди... РИА Новости, 13.01.2021
2021-01-12T12:48
2021-01-12T12:48
2021-01-13T23:39
москва сегодня: мегаполис для жизни
городское хозяйство москвы
москва
общество
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/01/0c/1592702294_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_4510553499d811a2c8f36daeb456ce6b.jpg
Зимой замерзшие пруды и реки привлекают внимание любителей покататься на коньках, порыбачить или же просто прогуляться по затвердевшей глади. К сожалению, люди часто выходят на лед, пренебрегая всеми правилами безопасности. Как вести себя на льду и что делать, если провалился, читателям напомнили московские спасатели.Ошибочный прогнозВ первую очередь не стоит думать, что если вы видите на пруду лед, то по нему уже можно ходить. По его словам, спасатели ежедневно проводят контроль ледовой обстановки на подведомственных им водоемах, используя специальное оборудование, начиная от эхолотов и заканчивая бурением лунок. "Люди все равно идут на лед. Мы их прогнать не можем, а предупредить и спасти – вполне", – говорит Черногоров. Предупрежден – значит спасенОриентиры, по которым можно понять, что на лед выходить точно не стоит, довольно просты. Это цвет льда и температура, которая была накануне. В случае если вы все-таки вышли на лед и, отойдя от берега, поняли, что он довольно хрупкий, то аккуратно нужно вернуться обратно. Причем той же дорогой, что и ранее. Алгоритм спасенияВ случае если вы все-таки провалились под лед, то сначала попытайтесь зацепиться за его кромку и подать сигнал о помощи – кричите и размахивайте руками. Также можно попытаться позвонить по телефону, если, конечно, он в рабочем состоянии, и у вас есть возможность быстро набрать номер службы спасения "112". Если вы брали с собой палку для простукивания льда перед прогулкой, то она вам может помочь: расположите ее перпендикулярно полынье и, упираясь в кромку льда, выбирайтесь на лед. После чего, не вставая на ноги, чтобы распределить вес тела и увеличить тем самым пятно контакта, перекатывайтесь подальше от места провала. Как только вы очутились на берегу, сразу начинайте разогревать организм, чтобы не допустить переохлаждения. Если есть кровотечение (например, из-за того, что голыми руками вы цеплялись за острую кромку льда), то необходимо попытаться его остановить. По возможности снимите с себя всю мокрую, стесняющую движения одежду. Для разогрева тела помогут физические нагрузки: приседания, отжимания, бег, растирания. В этом кроется важный смысл – продолжение движения позволит разогнать кровь по организму и предотвратит переохлаждение. Вместе с этим продолжайте кричать и подавать сигналы о помощи.Безопасная альтернативаВ целом замерзшие пруды и реки не стоит использовать в качестве катков или мест для прогулок. Уж лучше предпочесть специально оборудованные городские катки. В Москве этой зимой будут доступны почти 1,5 тысячи катков. Новые ледовые площадки заработают на Ореховом бульваре, Мичуринском проспекте, Старокачаловской и Тамбовской улицах, в парке "Дубки", в Лазоревом проезде, а также на Каширском и Варшавском шоссе.Самые большие ледовые арены с искусственным покрытием можно будет посетить в Парке Горького, на ВДНХ, в ландшафтном парке "Митино" и на Коломенской набережной.
https://realty.ria.ru/20181224/1548541475.html
https://ria.ru/20201110/spasateli-1583751025.html
москва
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/01/0c/1592702294_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_9268850abcb1e5b7e1c44dd9632bf81a.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
городское хозяйство москвы, москва, общество
Зимой замерзшие пруды и реки привлекают внимание любителей покататься на коньках, порыбачить или же просто прогуляться по затвердевшей глади. К сожалению, люди часто выходят на лед, пренебрегая всеми правилами безопасности. Как вести себя на льду и что делать, если провалился, читателям напомнили московские спасатели.
Ошибочный прогноз
В первую очередь не стоит думать, что если вы видите на пруду лед, то по нему уже можно ходить.
"При погоде, когда днем около нуля, а ночью совсем небольшой минус, на лед категорически не стоит выходить. В некоторых местах уже наблюдаются трещины, полынья, к тому же снег прикрывает опасные места. На глаз вы не сможете понять, толстый лед или нет. И уж тем более я не рекомендую проверять это ударом ноги", – инструктирует начальник поисково-спасательной станции "Серебряный Бор" Ярослав Черногоров.
Чтобы образовался крепкий слой льда, нужна среднесуточная температура минус 10 градусов на протяжении 3-4 дней. Это позволит образоваться твердому льду, который гарантированно выдержит человека. "Минимальная толщина льда, чтобы не провалиться, должна быть не менее 7 сантиметров", – уточняет специалист.
По его словам, спасатели ежедневно проводят контроль ледовой обстановки на подведомственных им водоемах, используя специальное оборудование, начиная от эхолотов и заканчивая бурением лунок.
"Люди все равно идут на лед. Мы их прогнать не можем, а предупредить и спасти – вполне", – говорит Черногоров.
Предупрежден – значит спасен
Ориентиры, по которым можно понять, что на лед выходить точно не стоит, довольно просты. Это цвет льда и температура, которая была накануне.
"Цвет льда не должен быть с желтым, зеленым или темно-серым оттенком. Идеальный лед – прозрачный голубой. Если есть подтеки и разводы других цветов, это говорит о том, что лед поменял свою структуру и стал пористым, рыхлым, слоистым и уже небезопасен. Про плюсовую и слабую температуру воздуха и говорить не стоит, это и так очевидно", – объясняет начальник спасательной станции.
24 декабря 2018, 11:18
Мобильность и отвага: как работают передвижные спасательные пункты МосквыВ случае если вы все-таки вышли на лед и, отойдя от берега, поняли, что он довольно хрупкий, то аккуратно нужно вернуться обратно. Причем той же дорогой, что и ранее.
Алгоритм спасения
В случае если вы все-таки провалились под лед, то сначала попытайтесь зацепиться за его кромку и подать сигнал о помощи – кричите и размахивайте руками. Также можно попытаться позвонить по телефону, если, конечно, он в рабочем состоянии, и у вас есть возможность быстро набрать номер службы спасения "112".
Если вы брали с собой палку для простукивания льда перед прогулкой, то она вам может помочь: расположите ее перпендикулярно полынье и, упираясь в кромку льда, выбирайтесь на лед. После чего, не вставая на ноги, чтобы распределить вес тела и увеличить тем самым пятно контакта, перекатывайтесь подальше от места провала.
% PDF-1.5 % 781 0 объект > endobj xref 781 35 0000000016 00000 н. 0000002266 00000 н. 0000002433 00000 н. 0000002943 00000 н. 0000003055 00000 н. 0000003711 00000 н. 0000003738 00000 н. 0000004311 00000 н. 0000004338 00000 п. 0000004452 00000 п. 0000004638 00000 н. 0000004790 00000 н. 0000004934 00000 н. 0000005403 00000 п. 0000006030 00000 н. 0000006595 00000 н. 0000007199 00000 н. 0000007769 00000 п. 0000008331 00000 п. 0000008855 00000 н. 0000009353 00000 п. 0000009433 00000 н. 0000018525 00000 п. 0000018817 00000 п. 0000019281 00000 п. 0000019351 00000 п. 0000019421 00000 п. 0000019501 00000 п. 0000029760 00000 п. 0000030044 00000 п. 0000030561 00000 п. 0000041978 00000 п. 0000044070 00000 п. 0000002072 00000 н. 0000000996 00000 н. трейлер ] / Назад 3923057 / XRefStm 2072 >> startxref 0 %% EOF 815 0 объект > поток h ޤ ToLe zmm% t ^ 6RkW7mHA \ i̭J: L49: FZ [MWA7f \ 15t_ * Xd52cȲ | C7yy r /
.Бег зимой - борьба с холодом, льдом и снегом
Тренер Джефф
Зимой бег может стать непростой задачей. Тренировавшись большую часть своей жизни в Мэне, Провиденсе и Мичигане, я сталкивался практически со всеми сценариями холодной погоды, которые вы можете себе представить.
Я бегал в Ганнисоне, штат Колорадо, когда было -25 градусов ниже нуля. Я тренировался так холодно, что мороз буквально цеплялся за волосы на лице. И я участвовал в одном из самых холодных чемпионатов NCAA в истории.
К счастью для вас, весь этот опыт позволил вам получить огромные знания о том, как бегать в холодную погоду.
Советы и рекомендации по бегу на морозе
1. Предотвратить скольжение с помощью башмаков для винтов или Yak Trax
Вы можете приобрести или сделать свою собственную специальную обувь, которая предназначена для сцепления со льдом и твердым снегом, не жертвуя комфортом и стабильностью вашего любимого тренера. Вы можете купить пару Yak Trax в своем любимом местном магазине для бега, которые легко прикрепляются к подошве вашей обуви и отлично работают.
Если вы предпочитаете самодельный и более дешевый вариант, вы можете сделать себе пару «башмаков». Вот как:
- Купите старую пару обуви, которая немного изношена, но в ней еще остался пробег (я рекомендую пару, на которой осталось около 250-300 миль).
- Направляйтесь в строительный магазин и возьмите несколько винтов с шестигранной головкой или шурупов для листового металла (потому что их головка приподнята, что действительно хорошо держит лед). Вам не нужны винты с плоской головкой. На мой взгляд, винты
- 3/8 ″ - лучший выбор.Если у вас очень тонкая обувь или вы просто параноидально относитесь к тому, насколько тонкой выглядит передняя часть вашей обуви, вы можете использовать винты длиной 1/4 дюйма. Однако не забудьте купить их много, потому что они довольно легко выходят.
- Вкрутите винты в башмак заостренным концом вперед, чтобы торчащая часть была шестигранной головкой. Помните, что сцепление обеспечивает головка винта, а не суть!
- Затягивайте винт до тех пор, пока головка не будет на одном уровне с башмаком и альтом, вы получите идеальный башмак для винта! Я рекомендую использовать дрель, а не отвертку, это намного проще; вам придется очень сильно надавить отверткой.
- Вставьте винты куда хотите. Пока у вас в обуви нет воздуха или iPod, все работает.
2. Лучшее место для поиска асфальтированных и чистых беговых дорожек
Колледжи и университетские дороги - это места, где быстрее всего убирают снег. Почему? Колледжи и университеты имеют свои собственные отделы обслуживания и не зависят от города. К тому же их тропы обычно больше подходят для пеших прогулок и меньше автомобильного движения.
Следующие самые быстрые тропы и дороги, которые нужно расчистить, - это обычно дороги для обслуживания, по которым плуги и соляные грузовики должны ездить туда-сюда; они великолепны, если вы можете их найти.
Наконец, бегите возле школ (HS и начальных школ), поскольку администраторы быстро расчищают дороги, чтобы безопасно доставить учителей и учеников в класс. Эти три места будут самыми быстрыми и наиболее часто используемыми дорожками и улицами в вашем городе.
3. Если придется бегать по дорогам, будьте осторожны.
Бегите против движения при движении по дороге (во многих случаях тротуары недостаточно чисты для проезда, что может вынудить вас выехать на дорогу). Когда вы проезжаете мимо пробок, вы можете видеть, что к вам приближается, оценивать, что делает водитель или на что он смотрит, и определять, видят ли они вас.Если будет хуже, можно нырнуть в сугроб.
Также помните, что сугробы могут стать очень высокими после нескольких снежных бурь, и водители могут не увидеть, как вы переходите дорогу. Будьте особенно внимательны при выезде на перекресток и при повороте направо.
4. Согреться на ветру
Бегите с ветром в лицо на выходе и наматывайте на спину вторую половину маршрута. Если в первой половине бега вы бежите с ветром за спиной, вам станет жарко и потеет, а когда вы развернетесь, ветер станет очень холодным.
Используйте вазелин на открытых участках кожи, например, на лице, чтобы защитить себя от холода и ветра. Вазелин является водонепроницаемым и ветрозащитным материалом. Это поможет уберечь лицо от «падения» на сильном ветру.
Если вам интересно, насколько частая пробежка на ветру может повлиять на вашу производительность, ознакомьтесь с нашим исследованием.
5. Если у вас аллергия или склонность к приступам кашля и сухости легких, подумайте о маске.
Гален Рупп получил много тепла от энтузиастов бега, когда он появился на полумарафоне Нью-Йорка 2011 года в маске.Хотя многие наблюдатели думали, что он может быть ниндзя или, что еще хуже, грабителем банков, Рупп на самом деле защищал себя от аллергии и холодного воздуха.
Холодный и сухой зимний воздух может вызвать спазмы бронхов, которые не позволяют воздуху наполнять легкие. Бег в легкой маске поможет согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие. Вы не хотите и не нуждаетесь в толстом шарфе, но легкая маска может помочь фильтровать воздух, если у вас есть проблемы с дыханием, особенно когда вы пытаетесь сильно бегать.
6. Не бойтесь корректировать тренировку
Если вы готовитесь к важному забегу, очень важно, чтобы снежный день оставался небольшим неудобством, а не травмой в течение месяца из-за скольжения и скольжения.
Гораздо лучше перенести тренировку на другой день, чем в конечном итоге настроить мышцу, о которой вы даже не подозревали, и испортить весь сезон.
Ожидание дня иногда может быть разницей между зимой последовательных и здоровых тренировок и множеством травм, продолжающимся до весны.
7. Следите за тем, чтобы обувь была сухой.
Если вы бежите по слякоти или сырости, положите газету в обувь сразу после пробежки. Газета впитает воду и поможет вашей обуви сохранить структуру. Не кладите обувь в сушилку или в духовку - это приведет к усадке материала и уменьшит срок их хранения.
Также имейте в виду, что амортизация в ваших кроссовках меняется по мере того, как становится холоднее. Низкие температуры сделают пену в межподошве и стельке кроссовок жестче, что изменит их амортизирующие свойства.Поскольку ваша обувь более жесткая при беге на улице зимой, она оказывает более локальное давление на подошву вашей стопы. Во многих отношениях холодная обувь похожа на туфли с большим пробегом: с возрастом обувь становится жестче, так как ее пена EVA изнашивается.
8. Увлажняйте, как летом
На улице может быть холодно и сухо, и вы можете не думать, что потеете, но зимой вы теряете столько же жидкости, сколько и летом. Важно, чтобы вы восстанавливали водный баланс после каждой пробежки и не допускали обезвоживания в течение дня.Вы можете точно измерить, сколько пота вы теряете во время бега, с помощью нашего удобного калькулятора потери пота для бегунов.
БегуныConnect Master Extra
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор скорости пота прямо сейчас в разделе загрузок только для участников.
Если вы не знаете, как рассчитать, сколько воды нужно потреблять и какие электролиты использовать, это даст вам точную информацию о ваших потребностях.
Вы не являетесь участником RunnersConnect Master? Нажмите здесь, чтобы узнать больше
9. Гонки на морозе
Гонки на морозе определенно сказываются на ваших характеристиках.Если вас интересуют точные данные, мы рассмотрели все исследования в нашем посте о том, как бег на морозе влияет на результаты гонки. По некоторым данным:
- Ваше тело больше зависит от углеводов и меньше от жиров для получения энергии.
- Производство лактата выше при заданной интенсивности, что указывает на то, что вы все глубже погружаетесь в «кислородный долг», чтобы производить необходимую энергию для поддержания заданного темпа (о чем свидетельствует более высокий уровень потребления кислорода при более низких температурах).
- Ваши мышечные сокращения менее мощные, что требует увеличения использования быстро сокращающихся мышечных волокон, что, возможно, объясняет более высокую выработку лактата.
Посмотрите видео о зимнем беге или загрузите подкаст
Чтобы помочь вам не отставать от бега в любых условиях, я изложил некоторые из моих лучших советов и стратегий и включил их в видео и подкаст.
Скачайте подкаст здесь
Вот то, что мы подробно рассмотрим в этом видео
Одежда для бега в мороз
Что надеть
Руки
- Рукавицы лучше перчаток с пальцами
- Если он мокрый, найдите латексные перчатки (проверьте свою аптечку) и наденьте их под перчатки.Латекс водонепроницаем и сохранит ваши руки сухими.
Ноги
- Теплые носки, отводящие влагу
- Обувь Gortex, если она у вас есть. В противном случае носите обувь с наименьшим количеством сетки.
- Вы также можете наклеить на сетку изоленту, если у вас нет другого варианта.
Быть на виду
- Светоотражающая одежда, даже если не темно
- Используйте налобный фонарь или носите фонарик, если вы всегда бежите в темноте.
- Если вы бежите в ясный день с большим количеством снега, наденьте черный.
Лицо
- Закройте лицо или рот легкой дышащей маской, если вы склонны к кашлю или во рту сильно пересыхает.
Как одеваться при беге на морозе
Повязка температурная
30 градусов :
- 2 верха, 1 низ. Базовый слой с длинными рукавами и жилет для сохранения тепла. Полуколготки, если вы белый медведь.
от 10 до 20 градусов:
- 2 верха, 2 низа. Куртка поверх базового слоя.
от 0 до 10 градусов:
- 3 верха, 2 низа. Два топа (флис для холодных) и куртка.Windbrief для ребят.
Минус 10 до 0 градусов:
- 3 верха, 2 низа, дополнительная пара варежек, 1 шарф, обернутый вокруг рта, или балаклава.
Минус 20 градусов
- 3 верха, 3 низа, 2 лишние пары варежек, 1 балаклава, солнцезащитные очки.
Банкноты
- Носите тесную одежду, потому что она лучше улавливает тепло, и если она намокнет, вы можете извлечь выгоду из собственного тепла тела, как гидрокостюм.
Как вы регулируете бег зимой? Каков ваш лучший совет для тренировок в холодное время года?
.О природе в моменты зимы
Зима - одно из четырех времен года на Земле, которое следует за осенью и предвещает весну. Этот сезон самый холодный за весь год, но только не в тропических зонах. Каждый ощущает в воздухе какое-то волшебство из-за морозов, кристальных ночей, снега и просто этой удивительной атмосферы.
Это время года идеально подходит для занятий зимними видами спорта, такими как катание на сноуборде, лыжах, коньках, игра в снежки и многое другое. Зима - также прекрасное время, чтобы быть дома, выпить горячего чая или кофе, провести время с семьей, друзьями, посмотреть фильмы и просто наслаждаться каждым днем!
Зимняя природа
Природа зимой спит из-за низких температур, морозов и снегопада.Вы можете видеть деревья, которые только что засыпаны снегом, как землю.
Большинство растений и животных переживают период спячки, поэтому зима не полна ярких красок, но кто сказал, что белая, снежная и немного волшебная зима - это не круто?
Дни становятся короче, как обычно не так солнечно, а ночи становятся длиннее. Кроме того, зимний сезон - лучшее время в году, чтобы увидеть звезды в ночном небе, потому что они самые яркие в это время года.
Зимние явления
Зимой солнце неактивное, как обычно, низкие температуры и очень холодные дни.Но, несмотря на это, все любят зиму и ждут ее. Почему?
Самым красивым явлением зимы является снег! Вы знаете, что снежинки никогда не повторяются, у них удивительные формы, которые отличаются от каждой новой снежинки.
Еще одна удивительная вещь, которую мы можем наблюдать зимой - это кристаллизация воды. Это явление действительно красивое и делает окружающую среду более живописной. К тому же на некоторых замерзших озерах разрешено кататься на лыжах!
Растения
Зима - лучшее время для растений и деревьев, чтобы расслабиться и подготовиться к следующему сезону.Они просто спят, но не очень глубоко. Мороз на растениях даже помогает им накопить силу, необходимую для роста, и весной они покрываются молодыми зелеными листьями.
Но приход зимы не означает, что мы не будем наслаждаться красотой природы. Есть еще много цветов и деревьев, которые любят зиму и могут выжить даже при низких температурах.
Голубая ель - дерево, которое действительно любит зиму, а также очень красиво смотрится в снегу.Он может жить без солнца, но при этом быть красивым, а также готов «надеть» украшения на Рождество и Новый год.
Винтергрин Самшит - растение, которое очень любит зимнюю погоду, и, как вы можете понять из названия, зеленеет даже зимой. Также это небольшое растение очень красиво смотрится со снежным покровом и служит напоминанием о том, что зимой не все спит и еще можно найти настоящую красоту в природе.
Животные
Зимний период может быть действительно сложным для животных.Температура низкая, некоторым из них холодно оставаться на улице, трудно найти пищу и кров. Вот почему животные по-разному пытаются пережить зиму.
Некоторые животные мигрируют в более теплые земли. Другой просто отращивает более теплый мех, который поможет им жить в холодную погоду, а также известный способ выжить зимой - впасть в спячку. Это глубокий сон, который помогает животным накапливать энергию и чувствовать себя комфортно при низких температурах.
Птицы
Некоторые птицы зимой улетают в другие страны, где погода более теплая и им легче найти пищу и укрытие.
Но некоторые из них остаются на своих местах и по-своему переживают зиму. Птицы также могут отращивать «шерсть», и процесс эволюции привел к снижению метаболизма у некоторых из них. Но не всем везет, поэтому зимой очень важно накормить маленьких друзей!
Северное полушарие
Северное полушарие - часть Земли, расположенная к северу от экватора.Здесь зима наступает 1 декабря и заканчивается в последний день февраля. Самая холодная моль зимы в этом полушарии - январь.
Южное полушарие
Южное полушарие - это южная часть Земли до экватора. Сезоны здесь противоположны сезонам Северного полушария. Зима начинается 1 июня и заканчивается 31 августа. А в некоторых местах Земли у экватора зимы нет вообще.
Зима в традиционных праздниках Страны мира
Приход зимы в каждую страну и город является знаменательным событием, поэтому в это удивительное время года проводится множество торжеств и праздников.
А теперь мы расскажем вам о самых лучших и интересных летних традициях в мире!
Рождество
Рождество, конечно же Рождество, которое проводится в каждой стране и городе. Люди отмечают этот праздник целыми семьями, дарив друг другу подарки, ходя в церковь, распевая особенные песни и прекрасно проводя время в волшебной атмосфере в воздухе!
Кванза
(фестиваль Кванза с Роном Каренга, он является создателем панафриканского и афроамериканского праздника Кванза )
Кванза проходит в Америке и Африке ежегодно с 26 декабря по 1 января.Название фестиваля означает свежие фрукты и основано на различных африканских фестивалях урожая, которые проводились в древние времена. В эти дни люди носят специальную одежду, используют фрукты и овощи в качестве украшения дома, а также зажигают специальные свечи.
Ханука
Ханука - знаменитый еврейский праздник, суть которого в том, чтобы зажечь особую свечу, на случай, если вспомнить чудо, которое произошло в древности, когда в храме восемь дней горело масло.В этот день люди едят особые блюда, поют песни и весело проводят время!
День Святого Николая
День Святого Николая, который отмечается в странах Европы. Считается, что этот человек отдавал все свои деньги тем, кто в них нуждался, и он был очень щедрым на протяжении всей своей жизни, поэтому ночью он приносит подарки маленьким детям, которые вели себя хорошо весь год! Этот праздник действительно имеет какое-то загадочное и удивительное настроение!
Зимний сезон действительно потрясающий, с особой атмосферой, которую чувствует каждый.Просто наслаждайтесь этим прекрасным временем с семьей и друзьями!
.Тест Афанасьева 7 класс
Итоговый тест по грамматике Форма 9
I. Заполните несколько или немного в отведенных местах.
-
У нее ............ друзья в Испании.
-
Можете ли вы дать мне …… .. помощь.
-
Я не говорю по-японски. Я знаю только ……. слова.
-
Торт и …….. кофе.
-
Мне нужны книги, чтобы почитать, когда я в отпуске.
-
Ему нужно ……… внимание.
-
Его идеи трудны, но понять его.
-
Этим цветам нужна …… вода.
-
Мне нужны часы, чтобы копать огород.
-
Она хотела ........... доброты.
II. Запас слов. Сделайте правильный выбор:
-
(Last / Latest) Зимой мы много катались на лыжах.2. Он уже получил (последнюю / самую последнюю) информацию. 3. Все дети в нашем классе (старше / старше) меня. 4. Мой (старший / старший) брат Тони хорошо разбирается в математике. 5. Решили поехать в Италию (следующим / ближайшим) летом. 6. Если вы пойдете (дальше / дальше), то увидите автобусную остановку. 7. Это (последний / последний) поезд до Чикаго? 8. Говорите (дальше / дальше) о проблеме.
9. Вот и мы, наконец, в (доме). 10. Он звучал довольно (серьезно / серьезно). 11. Он лег спать, но не заснул (заснул / заснул).
III. Вставьте правильные слова, чтобы завершить предложения глаголом спешить, чтобы повернуть
(в, вверх ногами, внутрь / внутрь / наружу / выключить)
1. Все бросились ____ в комнату чтобы увидеть, что происходит 2. Не торопитесь с ____ выводы. Это не ее окончательное решение. 3. Боюсь, нам придется спешить со старушкой из ___ больницы. 4. Большой член бросился на маленькую цыпочку. 5. Джейн была очень голодна и бросилась ____ сэндвич, как только его принесли.6. Пожалуйста, не торопитесь ___ без стука. 7 Дети бросились ___, когда увидели снег. 8. Не забудьте включить ____ свет перед сном. 9. Она оказалась ___ подругой моей сестры. 10. Грабители превратили дом _____.
IV . Разместите статьи там, где это необходимо.
1. Давайте ___swim. ____ солнце ярко светит и очень жарко. 2. Джон любит ____ гулять ___ вечером и всегда хорошо проводит время. 3. следующий поезд до Глазго в четыре.4. «Я устал. Давайте ____ перерыв», - сказал Пит. Я был в ____loss и не знал, что ответить. Мы не сделали даже 20% _____ того, что нас просили сделать. 5. В ближайшем будущем, я уверен, он снова скажет вам _____ лжи. 6. Давайте ____ отдохнем. Мы очень устали.7. Когда я встречаюсь с Джоном, я обычно ___ разговариваю с ним. 8. Наконец-то он смог расслабиться на ___ некоторое время.
V. Введите необходимый предлог. (над, внутрь, около, круглый, за, за, с, в)
1.Вы ищете что-нибудь… особенное?
2. Она не привередлива… ее еда.
3. Согревала руки, сгибая… огонь.
4. Кто-то постучал… в дверь.
5. Поделитесь, пожалуйста, этими сладостями… друзьями.
6. Чтение - борьба… маленький мальчик.
7. Ветер задул… свечу в темной комнате.
8. Было холодно, поэтому она намотала шарф… шею.
VI. Раскрыть скобки.
1.Я ремонтирую свой велосипед на этой неделе.
2.… Они (красить) свой загородный дом к июлю следующего года?
3. Они (сидеть) за столом и (разговаривать) прямо сейчас в столовой.
4. Михаил (спать) в гостиной с 11 часов.
5. Когда я вчера (приходила) из школы, мама (вязала) мне новый джемпер. Она (вязать) его с утра.
6. Было 20:00. и Сьюзен устала. Она (делать) работу по дому весь день.
7. Как долго (идти снег)?
8.В воскресенье мы отправились в однодневную поездку в Лондон. Это (дождь), когда мы (старт) и сильный ветер (дуть). Но когда мы (приехать), дождь уже кончился (прекратился) и только маленькие белые облака (чтобы лететь) по небу. Мы (чтобы быть) уверены, что (иметь) прекрасный день. И мы (делать).
VII. Составьте форму множественного числа этих существительных:
Видео, зоопарк, мышь, дронт, лыжи, комедия, крыша, женщина, лист, олень, герой.
Ключи
I
1.немного 2. немного 3. немного 4. немного 5. немного 6. немного 7. немного 8. немного 9. немного 10. немного
II
1. Последний; 2. самый последний; 3. старше; 4. старший; 5. следующий; 6. дальше; 7. последняя; 8. далее. 9. домашний 10. серьезный 11. уснуть
III.
1в / вход 2в 3–4,0 5ат 6в 7 выход 8.выкл 9.выв 10 вверх ногами
IV.
-
a, 2.a, the, a 3.the, 4. a, a, 5.the, a 6.a 7a 8a
V.
1. дюйм 2. Около 3. более 4. на / на 5. с 6. на 7. на 8. около
VI
1. отремонтировали
2. покрасили
3. сидят, разговаривают
4. спали.
5. Пришла, вязала, уже вязала
6. делала.
7 шел снег
8. шел дождь, начался, дул, прилетел, остановился, летел, были, должны были, сделал
VII.
видео, зоопарки, мышки, дронты, лыжи, комедии, крыши, женщины, листья, олени, герои.
Итого 83
.Куда уходят насекомые зимой?
У насекомых есть множество способов пережить холод зимой.
Миграция - это одна из стратегий, позволяющих избежать смертельных температур. Бабочка-монарх является ярким примером этого маневра, но другие насекомые мигрируют в северные районы из южных штатов весной. Наиболее очевидными из этих мигрантов являются вредители сельскохозяйственных культур.
Зимуют личинками. Многие насекомые успешно перезимовывают неполовозрелыми личинками.Гусеница шерстистого медведя защищена толстыми покровами из листовой подстилки или подобными укрытиями, в то время как другие насекомые заменяют воду в своих телах глицерином, разновидностью антифриза! Некоторые личинки просто зарываются глубже в почву, чтобы избежать холода.
Зимует нимфами. Не многие насекомые проявляют активность зимой, но нимфы стрекоз, поденок и веснянок живут в водах прудов и ручьев, часто подо льдом. Они активно питаются и растут всю зиму, чтобы ранней весной стать взрослыми.
Перезимовка яиц. Меньшее количество насекомых откладывает яйца, которые переживают зиму. Самыми известными насекомыми в этой категории являются богомолы, и разрушительные черви кукурузы также участвуют в этой стратегии.
Зимуют куколками. Некоторые насекомые зимуют на стадии куколки, а затем весной выходят и взрослые. Бабочки из семейства шелкопрядов, Saturniidae, зимой могут прикрепляться к ветвям пищевых растений в виде куколок.
Зимняя спячка у взрослых. Многие насекомые впадают в спячку во взрослом состоянии. Жуки-птички - хорошо известный пример, и их иногда можно увидеть в большом количестве осенью, поскольку они собираются на больших высотах. Многие крупные осы ищут убежища на карнизах и чердаках домов или сараев. Дыры деревьев, опавшие листья, бревна и камни - обычные укрытия для зимующих взрослых насекомых. Бабочка в траурном плаще обычно первая бабочка, которую замечают весной, потому что зимой она зимует в дуплах деревьев или других укрытиях.Как и в случае с личинками некоторых насекомых, он снижает содержание воды в своем теле и накапливает глицерин, который действует как антифриз. Зимой медоносные пчелы остаются в ульях, а при понижении температуры образуют скопления. Они также способны повышать температуру за счет вибрации мышц крыльев.
В общем, насекомые легче всего переносят низкие температуры, когда они стабильны, а не колеблются в результате чередования оттепелей и заморозков. Многие насекомые могут найти укрытие и питание в течение зимы в различных микро-средах обитания.Среди них ниши под почвой, внутри бревен и деревьев и даже в галлах растений. Рыбакам известно, что один вид мух присутствует в некоторых галлах зимой, и поэтому их личинки используются в качестве приманки для рыбы. Снежные одеяла приносят пользу насекомым, изолируя землю и поддерживая постоянную температуру. Медоносные пчелы были изучены в течение зимы, и было обнаружено, что они остаются полуактивными в дуплах деревьев, выделяя тепло телом. Это возможно благодаря потреблению до 30 фунтов хранимого меда в зимние месяцы.Тепловая энергия вырабатывается окислением меда и циркулирует по улью за счет крыльев рабочих пчел. Насекомые, которые неактивны в зимние месяцы, находятся в состоянии, в котором их рост, развитие и деятельность временно приостанавливаются, а скорость метаболизма достаточно высока, чтобы поддерживать их жизнь. Это состояние покоя называется диапаузой. Для сравнения, позвоночные животные впадают в спячку, во время которой они малоактивны и добавляют ткани к своему телу.
Избранные ссылки:
Гибо, Дэвид Л.1972. «Места спячки и температурная устойчивость двух видов Vespula и одного вида Polistes». Нью-Йоркское энтомологическое общество, Том 80: 105-108.
Келси, Пол М. 1968. «Зимняя спячка». The Conservationist, октябрь-ноябрь.
Lees, A. D. 1956. "Физиология и биохимия диапаузы". Ежегодный обзор энтомологии, Том 1: 1-16.
Палмер, Э. Лоуренс. 1957. «Жизнь насекомых зимой». Журнал Nature, январь.
Парсонс, Майкл.1973. "Антифриз от насекомых". Международная подростковая энтомологическая группа, зимний выпуск: 13-14.
Подготовлено кафедрой систематической биологии, отдел энтомологии,
Национальный музей естественной истории, в сотрудничестве с Общественной справочной,
Смитсоновский институт
Номер информационного листа 65
5/99
Смитсоновский институт информации
Смитсоновский институт
А / я 37012
Здание SI, комната 153, MRC 010
Вашингтон, округ Колумбия 20013-7012
202-633-1000 (голос)
электронная почта: info @ si.edu
(Укажите почтовый адрес.)
