Категории
Корзина
Информация
Хиты продаж
Калорийность тарань сушеная
Калорийность Таранка сушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Таранка сушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 30.9% | 217 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
Энергетическая ценность Таранка сушеная составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Тарань солёная сушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тарань солёная сушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 кКал | 1684 кКал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 26.5% | 238 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
Энергетическая ценность Тарань солёная сушеная составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Сушеная рыба (таранка). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сушеная рыба (таранка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 кКал | 1684 кКал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 52.4 г | 76 г | 68.9% | 25.1% | 145 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
Энергетическая ценность Сушеная рыба (таранка) составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Тарань сушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тарань сушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 кКал | 1684 кКал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 46.4 г | 76 г | 61.1% | 26% | 164 г |
| Жиры | 2.75 г | 56 г | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Углеводы | 2.75 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7964 г |
Энергетическая ценность Тарань сушеная составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность ТАРАНЬ СУШЕНАЯ. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТАРАНЬ СУШЕНАЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 26.1% | 434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
Энергетическая ценность ТАРАНЬ СУШЕНАЯ составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Тарань сушёная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тарань сушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 53 г | 76 г | 69.7% | 23.2% | 143 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
Энергетическая ценность Тарань сушёная составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
11 Здоровых высококалорийных фруктов для набора веса
Хотя большинство фруктов низкокалорийны, многие из них могут помочь вам набрать вес благодаря более высокому содержанию углеводов или жиров.
Вот 4 свежих фрукта, которые помогут вам набрать вес.
1. Бананы
Бананы - отличный выбор, если вы хотите набрать вес.
Они не только питательны, но и являются отличным источником углеводов и калорий.
Один банан среднего размера (118 грамм) содержит следующие питательные вещества (1):
- Калорий: 105
- Белок: 1 грамм
- Жир: 0.4 грамма
- Углеводы: 27 граммов
- Клетчатка: 3 грамма
- Витамин B6: 26% дневной нормы (DV)
- Марганец: 13% от дневной нормы
Дополнительно Бананы содержат много других микроэлементов. В частности, зеленые бананы богаты резистентным крахмалом, который проходит через пищеварительный тракт в непереваренном виде. Исследования связывают резистентный крахмал с улучшением здоровья кишечника (2).
Бананы - это удобная закуска на ходу, которую можно добавлять в овсяные хлопья или смузи, приготовленные из других высококалорийных ингредиентов, таких как ореховое масло или жирный йогурт, чтобы помочь вам набрать вес.
2. Авокадо
Авокадо обладает впечатляющим составом питательных веществ. Кроме того, они содержат много калорий и полезных жиров, что делает их отличным выбором для людей, желающих набрать вес.
Половина авокадо среднего размера (100 грамм) содержит следующие питательные вещества (3):
- Калорий: 161
- Белок: 2 грамма
- Жир: 15 грамм
- Углеводы: 8,6 грамма
- Клетчатка: 7 граммов
- Витамин К: 17.5% DV
- Фолиевая кислота: 21% DV
Авокадо также богаты многими другими микроэлементами, включая калий и витамины K, C, B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин) (4) .
Более того, они невероятно универсальны и могут использоваться по-разному. Попробуйте добавлять их в супы и салаты или использовать в качестве намазки вместе с источником белка, например, яйцами.
3. Кокосовое мясо
Кокос - это универсальный фрукт, который приобрел популярность благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.Это также отличный источник калорий, поскольку в нем много жиров и умеренно углеводов.
Порция кокосового мяса в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (5):
- Калорийность: 99
- Белок: 1 грамм
- Жир: 9,4 грамма
- Углеводы: 4,3 грамма
- Клетчатка: 2,5 грамма
- Марганец: 17% от DV
- Селен: 5% от DV
Мякоть кокоса также богата многими важными минералами, включая фосфор и медь.
Лучше всего то, что им можно наслаждаться разными способами. Попробуйте посыпать кокосовой стружкой фруктовый салат, добавить его в жаркое или смешать в супы и коктейли, чтобы повысить калорийность блюд и закусок.
4. Манго
Манго - восхитительный, сладкий фрукт с впечатляющим составом питательных веществ.
Манго, как и бананы, является хорошим источником калорий, в основном из углеводов.
Одна чашка (165 грамм) манго содержит следующие питательные вещества (6):
- Калорийность: 99
- Белок: 1.4 грамма
- Жиры: 0,6 грамма
- Углеводы: 25 граммов
- Клетчатка: 3 грамма
- Витамин C: 67% от DV
- Фолиевая кислота: 18% от DV
Кроме того, манго является хорошим источником меди, некоторых витаминов группы В, а также витаминов А и Е.
Манго вкусное само по себе, но также является отличным дополнением к смузи, сальсе и летним салатам. Попробуйте сочетать свежее манго с более калорийными ингредиентами, такими как орехи или кокос, если вашей целью является увеличение веса.
РезюмеНекоторые свежие фрукты, такие как авокадо и кокос, являются хорошими источниками полезных жиров, которые могут помочь вам набрать вес. Бананы и манго богаты углеводами и калориями.
Сушеные фрукты - это фрукты, из которых почти вся вода была удалена с помощью различных методов сушки.
Осталась высококалорийная закуска, которая, несмотря на свой небольшой размер, очень питательна. Фактически, по оценкам исследований, сушеные фрукты содержат в 3-5 раз больше питательных микроэлементов, чем свежие фрукты (7).
Поскольку сухофрукты высококалорийны, они отлично подходят для людей, пытающихся набрать вес. Однако в них много натурального сахара, поэтому лучше сочетать их с источником полезных жиров или белков, чтобы свести к минимуму потенциальное негативное влияние на уровень сахара в крови (8).
Вот несколько калорийных сухофруктов, которые помогут вам набрать вес.
5. Финики
Финики - это маленькие цилиндрические плоды финиковой пальмы, произрастающей в тропических регионах.
В большинстве западных стран они обычно продаются сушеными и богаты питательными веществами.
Один финик (24 грамма) содержит следующие питательные вещества (9):
- Калорий: 66,5
- Белок: 0,4 грамма
- Жиры: 0,1 грамма
- Углеводы: 18 граммов
- Клетчатка: 1,6 грамма
- Калий: 4% от DV
- Магний: 3% от DV
Эти фрукты также являются хорошим источником меди, марганца, железа и витамина B6.
Учитывая, что финики обычно продаются сушеными, они имеют длительный срок хранения, что делает их универсальным способом увеличить количество потребляемых калорий.Они отлично подходят для выпечки или их можно употреблять сами по себе.
Попробуйте начинить финики миндальным маслом и кокосовой стружкой, чтобы получить здоровую и калорийную закуску.
6. Чернослив
Чернослив - это сушеные сливы, обладающие питательной ценностью.
Порция чернослива в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (10):
- Калорий: 67
- Белок: 0,6 грамма
- Жир: 0,1 грамма
- Углеводы : 18 грамм
- Клетчатка: 2 грамма
- Витамин К: 14% дневной нормы
- Калий: 4.4% чернослива DV
также известны своей способностью облегчать запоры. Их содержание клетчатки может помочь увеличить объем стула и ускорить его прохождение через кишечник (11).
Чернослив имеет длительный срок хранения и его легко добавить в свой рацион, что делает его простым способом увеличить потребление калорий и способствовать здоровому набору веса. Они вкусны сами по себе, но вы также можете добавлять их в свои любимые салаты, смузи и выпечку.
7. Сушеные абрикосы
Абрикосы - это популярные желтые косточковые фрукты, которые можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде.
Порция сушеных абрикосов в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (12):
- Калории: 67
- Белок: 0,8 грамма
- Жир: 0,1 грамма
- Углеводы: 18 грамм
- Клетчатка: 2 грамма
- Витамин A: 6% от DV
- Витамин E: 8% от DV
Помимо того, что он является отличным источником калорий, сушеные абрикосы являются хорошим источником бета-каротина, лютеина и зеаксантина - трех растительных пигментов, поддерживающих здоровье глаз (13).
Сушеные абрикосы являются отличным перекусом во второй половине дня и хорошо сочетаются с орехами и сыром, которые также могут помочь вам набрать вес, так как они являются хорошим источником калорий и жира.
8. Сушеный инжир
Инжир пользуется популярностью как в свежем, так и в сушеном виде. Он является популярным фруктом со сладким, но мягким вкусом.
Порция сушеного инжира в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (14):
- Калорийность: 70
- Белок: 1 грамм
- Жир: 0.3 грамма
- Углеводы: 18 граммов
- Клетчатка: 3 грамма
- Калий: 4% от DV
- Кальций: 3,5% от DV
Сушеный инжир вкусен сам по себе или его можно употреблять в рубленом виде для украшения овса, йогурта или салатов. Они также хорошо сочетаются с сыром и крекерами.
Некоторые люди предпочитают смягчать сушеный инжир, кипятя его в воде до 10 минут.
9. Изюм
Изюм - это сушеный виноград различных размеров и цветов.
В Соединенных Штатах и Канаде это название обычно относится ко всем типам сушеного винограда, тогда как в Австралии, Новой Зеландии, Ирландии и Великобритании оно описывает только крупные сорта темного цвета.
Порция изюма в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (15):
- Калорий: 85
- Белок: 1 грамм
- Жир: 0,1 грамма
- Углеводы : 22 грамма
- Клетчатка: 1 грамм
- Калий: 4.5% от DV
- Железо: 3% от DV
Изюм также является хорошим источником меди, марганца, магния и многих витаминов группы B.
Добавление изюма в свой рацион - простой способ увеличить количество потребляемых калорий. Они имеют прекрасный вкус прямо из коробки и хорошо сочетаются с орехами, йогуртами, сырами, салатами и овсянкой.
10. Султанас
Как и изюм, султан является еще одним видом сушеного винограда.
Однако они сделаны из зеленого винограда без косточек, в основном из сорта Thompson Seedless.В Соединенных Штатах султан часто называют «золотым изюмом» из-за более светлого цвета.
Порция султана в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (16):
- Калорий: 91
- Белок: 0,7 грамма
- Жир: 0 грамм
- Углеводы : 22 грамма
- Клетчатка: 0,7 грамма
- Железо: 4,2% от DV
Султаны можно есть так же, как изюм, что делает их удобным способом увеличить потребление калорий.Ешьте их отдельно или сочетайте с орехами, йогуртами, сырами или салатами.
11. Смородина
Смородина - это небольшой сладкий сушеный виноград разновидности, называемой «Черный Коринф».
Несмотря на свой небольшой размер, они обладают мощным сладко-острым вкусом, что делает их довольно универсальными.
Порция смородины в 1 унцию (28 грамм) содержит следующие питательные вещества (17):
- Калорий: 79
- Белок: 1,14 грамма
- Жиры: 0.1 грамм
- Углеводы: 21 грамм
- Клетчатка: 2 грамма
- Медь: 15% от DV
- Железо: 5% от DV
Смородина также является хорошим источником цинк, калий, магний и другие микроэлементы.
Попробуйте добавлять смородину в йогурты, начинки и запеченные блюда, чтобы повысить их калорийность. Их также можно употреблять с орехами и семечками в качестве вкусной полдника или полдника.
Резюме.Сухофрукты, такие как финики, чернослив, абрикосы, инжир, султан, смородина и изюм, содержат больше калорий, чем их свежие аналоги, что делает их отличным вариантом для здорового набора веса.Кроме того, они содержат в 3-5 раз больше питательных микроэлементов.
калорий в сушеном манго и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в сушеных фруктах
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть больше результатов для сухофруктов | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 83
% дневных значений * Всего жиров 0.15 г 0% Насыщенные жиры 0,02 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,028 г Мононенасыщенные жиры 0,021 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 6 мг 0% Всего углеводов 22.04g 8% Пищевые волокна 2,5 г 9% Сахар 16,2 г Белок 0,74 г Витамин D – Кальций 14 мг 1% Утюг 0,52 мг 3% Калий 254 мг 5% Витамин А 19 мкг 2% Витамин C 0.7 мг 1% Другие недавно популярные сушеные фрукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.Топ-10 продуктов с самым высоким содержанием калорий
Калории - это основная единица энергии, используемая для измерения энергии в пище, и всем нам нужно определенное количество калорий для поддержания жизненно важных функций организма. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от таких факторов, как возраст, пол и мышечная масса.
Употребление слишком малого количества калорий в течение длительного периода времени приводит к снижению веса человека, что приводит к атрофии мышц, ослаблению иммунитета и, в конечном итоге, к отказу органов. И наоборот, употребление слишком большого количества калорий приводит к тому, что человек набирает вес, а затем страдает ожирением, что увеличивает его шансы на сердечные заболевания, диабет II типа и рак.
Люди, которые хотят набрать вес за счет безжировой мышечной массы, могут стремиться съедать около 3000 калорий в день в зависимости от того, сколько силовых упражнений они делают.
Здоровые высококалорийные продукты включают мюсли, мясо, тофу, рыбу, авокадо, молоко, бобы, сладкий картофель, цельнозерновые и орехи. В общем, дневная норма (% DV) калорий составляет 2000 калорий в день, но люди, активно занимающиеся силовыми тренировками или другими упражнениями, могут захотеть потреблять больше.
Ниже приведен список из 10 самых высококалорийных продуктов, отсортированных по общему размеру порции. Если вы хотите похудеть, просмотрите список нездоровых высококалорийных продуктов, которых следует избегать.Если вы хотите набрать вес, см. Раздел, посвященный избранным порциям для употребления большего количества калорий, и статью о планах приема пищи с высоким содержанием калорий.
.
калорий в сушеной папайе и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.Счетчик калорий- Фрукты - Ресурсы для похудания
В нашем списке указано, сколько калорий в некоторых фруктовых продуктах.
Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно
Яблоки, есть
Калорийность в 100 г яблок
| калорий | 49,05 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11.83 г |
| Белок | 0,35 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,97 г |
Калорийность 1 среднего яблока (182 г): 89,3 ккал
Абрикосы, свежие
калорий в 100 г абрикосов
| калорий | 51,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11.96 г |
| Белок | 1,5 г |
| жир | 0,42 г |
| Волокно | 2,15 г |
Калорийность 1 абрикоса (37 г): 19,1 ккал
Груша с авокадо, только мякоть
калорий в 100 г авокадо
| калорий | 190,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1.9 г |
| Белок | 1,9 г |
| жир | 19,5 г |
| Волокно | 3,4 г |
Калорийность 1 средней груши авокадо (145 г): 275,5 ккал
Банан без кожи
калорий в 100 г бананов
| калорий | 95,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 20.9 г |
| Белок | 1,2 г |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 4,2 г |
Калорийность среднего банана (100 г): 95,3 ккал
Ежевика
Калорийность в 100 г ежевики
| калорий | 25,25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5.1 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 3,1 г |
Калорийность в 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал
Черная смородина
Черная смородина на 100 г
калорий.| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6.6 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 3,6 г |
Калорийность в 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал
Черника
Калорийность в 100 г черники
| калорий | 57 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14.49 г |
| Белок | 0,74 г |
| жир | 0,33 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность в 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал
Вишни, взвешенные с камнями
калорий в 100 г вишни
| калорий | 39 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9.5 г |
| Белок | 0,7 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорийность в 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал
Клементины без кожуры
Клементины в 100 г
калорий.| калорий | 47 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 12.02g |
| Белок | 0,85 г |
| жир | 0,15 г |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность в 1 очищенном от кожуры клементине (46 г): 21,6 ккал
Клюква
Калорийность в 100 г клюквы
| калорий | 15 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3.4g |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 3 г |
Калорийность в 1 порции клюквы (28 г): 4,2 ккал
Дамсоны, взвешенные с камнем
Калорийность в 100 г плотины
| калорий | 30,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7.7 г |
| Белок | 0,5 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 1,4 г |
Калорий в 1 порции дамсона (28 г): 8,6 ккал
Финики, желтые, свежие
калорий в 100 г фиников
| калорий | 107,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 27.1 г |
| Белок | 1,3 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорий на 1 финик (20 г): 21,5 ккал
Сушеные финики
калорий в 100 г сушеных фиников
| калорий | 266,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 64.1 г |
| Белок | 2,8 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 4,1 г |
Калорий на 1 финик (20 г): 53,3 ккал
Инжир, свежий
Калорийность 100 г инжира
| калорий | 45 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,8 г |
| Белок | 1.3g |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность 1 инжира (35 г): 15,8 ккал
Ягоды годжи, сушеные
Калорийность в 100 г ягод годжи
| калорий | 287,2 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 65,1 г |
| Белок | 6.6 г |
| жир | 0,7 г |
| Волокно | 6,8 г |
Калорийность в 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал
Крыжовник, Кулинария
Калорийность в 100 г крыжовника
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3 г |
| Белок | 1.1 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность в 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал
Грейпфрут, только мякоть
калорий в 100 г грейпфрута
| калорий | 30 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,8 г |
| Белок | 0.8 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал
Виноград, зеленый
Калорийность в 100 г зеленого винограда
| калорий | 61,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15,2 г |
| Белок | 0.4g |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорийность порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал
Калорийность винограда различных сортов и размеров содержится в нашем списке здесь
Виноград, красный
Калорийность в 100 г красного винограда
| калорий | 65,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15.8 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,6 г |
Калорийность в 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал
Гуава, только плоть
калорий в 100 г гуавы
| калорий | 68 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14 г |
| Белок | 3 г |
| жир | 1 г |
| Волокно | 5 г |
Калорий в 1 гуаве (55 г): 37.4 ккал
Киви, мякоть и семена
Киви в 100 г
калорий.| калорий | 49,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10,6 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0,5 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорий в 1 порции киви (60 г): 29.4 ккал
Лимон
Калорийность в 100 г лимона
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,9 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 2,1 г |
Калорий в 1 дольке лимона (5 г): 0.9 ккал
Лаймы, только мякоть
Калорийность в 100 г лайма
| калорий | 25,2 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8,9 г |
| Белок | 0,6 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность в 1 лайме (71 г): 17.9 ккал
Логанберри
Калорийность в 100 г логанники
| калорий | 17 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,4 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 2,5 г |
Калорийность в 1 порции брусники (28 г): 4.8 ккал
Личи, только плоть
Калорийность в 100 г личи
| калорий | 58 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14,3 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорий в 1 личи (15 г): 8.7 ккал
Манго, только плоть
калорий в 100 г манго
| калорий | 57 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14,1 г |
| Белок | 0,7 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в 1 манго (207 г): 118 ккал
Дыня, Канталупа
Калорийность 100 г дыни канталупа
| калорий | 34 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8.2г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 0,9 г |
Калорийность ½ дыни (255 г): 86,7 ккал
Дыня, Галия
Галиевая дыня в 100 г
калорий.| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5.8 г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,2 г |
Калорийность в 1 порции дыни (240 г): 60 ккал
Дыня, Медовая роса, Только плоть
Калорийность 100 г дыни медвяной
| калорий | 29,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6.95 г |
| Белок | 0,69 г |
| жир | 0,09 г |
| Волокно | 0,53 г |
Калорийность порции дыни (28 г): 8,3 ккал
Нектарин, взвешенный с камнями
Калорийность в 100 г нектарина
| калорий | 35,9 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8 г |
| Белок | 1.2г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,1 г |
Калорийность 1 среднего нектарина (140 г): 50,3 ккал
Оливки черные без косточек
Калорийность 100 г маслин
| калорий | 164,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,5 г |
| Белок | 1 г |
| жир | 16.2г |
| Волокно | 3,1 г |
Калорийность 1 оливкового масла (3,5 г): 5,7 ккал
Оливковое зеленое без косточек
Калорийность в 100 г зеленых оливок
| калорий | 129,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,9 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 13.3g |
| Волокно | 2,5 г |
Калорийность в 1 оливке (3 г): 3,9 ккал
Апельсины без кожуры
Калорийность 100 г апельсинов
| калорий | 37,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8,5 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0.06g |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность апельсина средней очистки (145 г): 54,2 ккал
Папайя, только плоть
калорий в 100 г папайи
| калорий | 26,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,6 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,2 г |
Калорийность в 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал
Маракуйя
Калорийность 100 г маракуйи
| калорий | 36 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,8 г |
| Белок | 2,6 г |
| жир | 0.4g |
| Волокно | 3,3 г |
Калорийность 1 маракуйи (30 г): 10,8 ккал
Персик, взвешенный с камнями
Калорийность в 100 г персика
| калорий | 31,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7,2 г |
| Белок | 1 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность 1 персика (125 г): 39,2 ккал
Груш, взвешенных с ядром
калорий в 100 г груш
| калорий | 37,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,13 г |
| Белок | 0,28 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,38 г |
Калорийность средней груши (166 г): 57,6 ккал
Физалис без шелухи
Физалис на 100 г
калорий.| калорий | 53 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11,2 г |
| Белок | 1,9 г |
| жир | 0.7 г |
| Волокно | 0,4 г |
Калорийность 5 фруктов (30 г): 15,9 ккал
Ананас, только мякоть
Калорийность 100 г ананаса
| калорий | 42,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0.2г |
| Волокно | 1 г |
Калорийность в 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал
Сливы, взвешенные с косточкой
Калорийность 100 г слив
| калорий | 34,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8,1 г |
| Белок | 0,5 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,8 г |
Калорийность 1 сливы (90 г): 31 ккал
Гранат, только мякоть
Калорийность 100 г граната
| калорий | 68 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 17,2 г |
| Белок | 1 г |
| жир | 0.3g |
| Волокно | 0,6 г |
Калорийность 1 маленького граната (86 г): 58,6 ккал
Помело, только плоть
калорий в 100 г помело
| калорий | 38 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,6 г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 1 г |
Калорий в 1 среднем фрукте (340 г): 129.2 ккал
Чернослив сушеный
калорий в 100 г сушеного чернослива
| калорий | 157,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 36,4 г |
| Белок | 2,5 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 5,8 г |
Калорийность в 1 порции чернослива (50 г): 78.8 ккал
Айва, съедобная часть
Калорийность в 100 г айвы
| калорий | 57 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15,2 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорий в 1 порции айвы (80 г): 45.6 ккал
Изюм бессемянный
Калорийность в 100 г изюма
| калорий | 287,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 68,5 г |
| Белок | 2,2 г |
| жир | 0,5 г |
| Волокно | 3,2 г |
Калорий в 1 порции изюма (75 г): 215.5 ккал
Малина, Свежая
Калорийность 100 г малины
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,7 г |
| Белок | 1,3 г |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 6,5 г |
Калорийность в 1 порции малины (80 г): 20 ккал
Красная смородина, свежая
Красная смородина в 100 г
калорий.| калорий | 20.4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,3 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 3,3 г |
Калорийность в 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал
Ревень, Сырой
Ревень на 100 г калорий.
| калорий | 7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0.8 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,4 г |
Калорийность 1 стебля ревеня (51 г): 3,6 ккал
Сацума, Только плоть
Сацума на 100 г калорий
| калорий | 36,83 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8.65 г |
| Белок | 0,89 г |
| жир | 0,08 г |
| Волокно | 1,27 г |
Калорийность 1 среднего сацума (65 г): 23,9 ккал
Фрукты Шарон / Хурма
Калорийность 100 г хурмы
| калорий | 70 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 18.6 г |
| Белок | 0,6 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 3,6 г |
Калорийность 1 хурмы (168 г): 117,6 ккал
Клубника, свежая
Калорийность в 100 г клубники
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5.99 г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,36 г |
Калорийность в порции клубники (28 г): 7,8 ккал
Султанас
Калорийность в 100 г султана
| калорий | 291,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 69.2г |
| Белок | 2,8 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 2 г |
Калорийность в 1 порции султана (28 г): 81,6 ккал
Мандарины без кожуры
Калорийность в 100 г мандаринов
| калорий | 18,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4.2г |
| Белок | 0,5 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорийность 1 среднего мандарина (70 г): 12,8 ккал
Арбуз
калорий в 100 г арбуза
| калорий | 30 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7 г |
| Белок | 0.4g |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 0,4 г |
Калорийность в 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал
Доказано, что ведение дневника питания способствует снижению веса. Это повышает вашу осведомленность и помогает делать более здоровый выбор. Это идеальный вариант, если вы предпочитаете записывать. Дневник питания и упражнений - 4 фунта стерлингов.99
Спонсируемый
.
