Какая рыба водится в средиземном море
Рыбы Средиземного моря - фото с названиями
Гигантская акула
Шестижаберная акула
Большая белая акула
Тигровая акула
Песчаная белая акула
Голубая акула
Синяя акула
Акула-пилохвост
Кошачья акула
Другие рыбы Средиземного моря
Лимонная акула
Барракуда
Большая корифена
Европейский морской ангел
Высокотелая лакедра
Чернохвостая облада
Рыба Святого Петра
Рыба-еж
Рыба – иглобрюх
Рыба-луна
Сарган
Тунец
Мурена
Черный горбыль
Коричневый губан
Конгер
Сардина
Рыба-гитара
Барабулька
Морской язык
Скорпена
Морской дракончик
Рыба Дорадо
Горбыль
Рыба-попугай
Ставрида
Пагелл красный
Спинорог
Абунавха (Фугу)
Лаврак
Сибас
Групер (Белый локус)
Темный групер
Каменный окунь-зебра
Луфарь (Гумбар)
Рыба-белка (Баркан адом)
Петропсаро
Мармир (Атлантический землерой)
Кефаль
ПУТЕВОДИТЕЛИ ПО ИТАЛИИ | КАРТЫ ГОРОДОВ ИТАЛИИ | |
AGUGLIA - Belone belone |
||
Семейство: саргановые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: длина тела (максимальная) - 93 см, обычная до 75 см, максимальная масса — 1,3 кг. Сарган — морская рыба стайного типа, имеющая крайне узкое и вытянутое тело, как у угря и рыбы-иглы. Чешуя на теле очень маленькая, с перламутрово-блестящими отблесками. Челюсти представляют собой своеобразный «клюв», в котором находятся очень острые зубы. |
||
Особенности: сезонно мигрирует, весной – к побережью для нереста, а осенью – обратно в открытое море. Самки становятся взрослыми в 5—6 лет, а самцы на год раньше. Нерест проходит весной, при этом самка откладывает до 9-ти порций относительно крупных (диаметром до 3,5 мм) икринок, прикрепляя их с помощью тонких липких нитей к водной растительности. Суммарная плодовитость составляет приблизительно 50 тысяч штук. Челюсти у мальков удлиняются по мере роста. |
||
ALACCIA - Sardinella aurita |
||
Семейство: сельдевые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: обычная длина тела составляет до 30 см. Особи по своему строению похожи на европейских сардин, но с более толстоватым телом. Хвостовой плавник с явно выраженной «вилкой». Спинка синевато-зелёного оттенка, а бока — серебристого. По сторонам проходит жёлто-коричневая полоса. |
||
Особенности: особи проживают большими стаями на глубинах до 80 метров, как у поверхности, так и на значительных (до 350м) глубинах. Питаются в основном зоо- и фитопланктоном. Нерест проходит независимо от времени года. Молодь обитает в тёплых прибрежных водах, в местах рождения, уходя в места постоянного обитания по достижении зрелости. Предпочитает температуру воды в интервале 15-30 градусов. Рыбы достигают половой зрелости в 1—2 года при длине 12—16 см. Нерестятся вблизи побережья на глубинах до 50 метров. Алаша мигрирует в течение суток от поверхности в глубину для поиска пищи. В возрасте одного года особи достигают длины 14—16 см, в возрасте трёх лет — до 28 см, к концу пятого года жизни — до 34 см. Вид является объектом промысла. | ||
ALALUNGA - Thunnus alalunga |
||
Семейство: скумбриевые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: веретенообразное и высокое в средней части тело, резко сужающееся к хвосту. Максимально известная длина тела 140 см, а масса — 60 кг. Голова и глаза большие, а нижняя челюсть немного выдвинута вперёд. Между вторым спинным плавником и хвостом находятся 8 маленьких плавничков. Плавники, находящиеся на груди непропорционально длинные, а хвостовой - месяцеобразный. Спина особей с тёмно-синим отливом, имеет ещё и немного металлический оттенок, нижняя половина, включая брюхо – светлого тона. По бокам расположена голубая полоска. |
||
Особенности: пищей для тунцов служит не очень крупная рыбёшка (сардины, скумбрии, сельди), ракообразные и всевозможные моллюски. Созревание у тунцов наступает в возрасте 4-х лет, в это время его длина составляет приблизительно 90 см и масса около 40-50 кг. Взрослая самка способна откладывать по 2-3 миллиона икринок. Нерест проходит в теплых водах с мая по июль. Славится самым нежным и жирным мясом. Является объектом промысла. | ||
CORIFENA O LAMPUGA - Coriphaena hippurus |
||
Семейство: корифеновые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: тело макрели (корифены) немного вытянутое и сплющенное с боков, имеет максимальную высоту в области затылка и затем сужается к хвосту. Тело покрывает маленькая чешуя циклоидного типа. Голова также относительно велика, немного закруглена и сплюснута с двух сторон. Лоб у самцов очень крутой, практически вертикальнообразный, а во время нереста у них появляется ещё костный гребешок. Плавник на спине крайне протяжённый, он начинается в районе головы сходит на нет ближе к хвосту. Спина имеет синевато-зелёный, металлический отлив. Остальное тело золотисто-зеленого цвета, красочно играет разными цветами. Плавники жёлто-оранжевые (кроме спинного). |
||
Особенности: предельно достижимая длина составляет - 210 см (но обычно - в районе одного метра), а масса особей достигает 40 кг. Средняя продолжительность жизни около 4-х лет. Обитает в верхних массивах воды, обычно до ста метров. Придерживается плавающих на поверхности воды всевозможных водорослей, мигрирует сезонно. Это хищник: любит мелкую рыбу, кальмаров, зоопланктон и крабов. Созревают особи в возрасте 4-х месяцев, при этом самцы крупнее (до 90 см), а самки несколько меньше (до 85 см). Нерест порционного типа, и не зависит от времени года. Плодовитость составляет от 200 тысяч – 3-х миллионов икринок. Ценная промысловая рыба. | ||
CORVINA - Sciaena umbra |
||
Семейство: горбылёвые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: черный горбыль имеет удлинённое, высокое, с горбатой спиной, тело, которое чуть сжато с боков и покрыто мелкой чешуёй. Рыло закруглённое, рот небольшой с мелкими зубами, направлен вниз, расположен горизонтально. Плавник на спине разделён выемкой на две части. Хвостовой плавник обычно усечённый. Окраска спины преимущественно синеватая с фиолетово-золотистым оттенком, а боковые части золотисто-серебряные с оттенком медного цвета, брюшко светлое. Плавники чёрные и с тёмной каёмкой. |
||
Особенности: особи обитают на глубине до двухсот метров, преимущественно над скальными и песчаными грунтами. Особо активизируются в ночные часы, держась маленькими стайками. Питаются мелкой рыбой типа европейского анчоуса, хамсы и ракообразными (небольшими крабами и креветками). Нерестятся обычно с мая по август, выметывая до 500 тысяч икринок. Нерест порционного типа, личинки вылупляются в течение суток. Промысловое значение незначительное. | ||
DENTICE - Dentex dentex |
||
Семейство: спаровые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: обычная длина тела зубана 50 сантиметров, масса – до 14,3 кг. Тело сжато с боков и имеет овальную форму. Голова взрослых особей чуть выпуклая. Спинные шипы могут скрываться в специальном углублении. Зубы располагаются в несколько рядов, при этом передние более массивные. Спина серовато-синего цвета, бока серебристого оттенка со слегка синеватыми пятнами. Плавник на спине голубовато-жёлтого цвета, а грудные — красноватого. У взрослых рыб на нижней части жаберной крышки находится массивное пятно жёлтого цвета. Молодь обычно имеет серый окрас с тёмными пятнышками на спине. |
||
Особенности: обитает на глубине до 200 м над скалистыми и песчаными грунтами с зарослями морских растений, наиболее предпочтительные глубины 15—50 м. Взрослые особи одиночки, а молодь образует небольшие стайки, промышляя на мелководье. Рацион состоит из моллюсков, головоногих, мелкой (тюлька, килька, хамса) рыбы. Молодь предпочитает планктон и личинки. Иногда встречаются гермафродиты. Созревают в возрасте 3—4 года. Во время нереста зубан собирается в стайки. Нерест проходит на глубине 50—100 метров в марте-апреле-мае. Икра небольшая, сферической формы. После вылупления личинки очень быстро растут, особенно в первые два года. Продолжительность жизни оценивается приблизительно в 20 лет. | ||
GALLINELLA O CAPPONE - Triglia lucerna |
||
Семейство: тригловые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: рыба с большой головой треугольной формы, на которой находятся костные наросты. Чешуя мелкая, отсутствует на брюхе и груди. Спинные плавники разделены, вдоль их основания проходит ряд костных пластин. Грудные плавники триглы доходят до начала анального плавника. Окраска верхней части розового или красно-коричневого цвета, иногда с тёмными пятнышками. Бока золотистого оттенка, брюхо беловатое. Поверхность грудных плавников голубая или фиолетовая с красно-зелёными пятнами. Спинные плавники обычно розового или бурого цвета. |
||
Особенности: придонная рыба, обычно обитает на континентальном шельфе на глубинах от 20-ти до трехсот метров на песчаных, иловых или гравийных грунтах. Длина достигает 75 сантиметров, а масса — до 6 килограммов. Длительность жизни 14 лет. Рацион составляют ракообразные, рыбы и моллюски. Нерестится с декабря по июнь. Промысловый тип рыбы. | ||
GRONGO - Conger conger |
||
Семейство: конгеровые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: конгер достигает более значительного размера, нежели угорь речной. Обычная длина самок 2-2,5 метра, а вес - свыше 100 кг, самцы значительно меньше, всего 1,30 метр в длину. Тело имеет диаметр более двадцати сантиметров, при этом тело без чешуи, длинное и змеевидное. Рот относительно большой, расположен на конце рыла и оснащён массивными губами. На каждой челюсти находится по два ряда зубов. Внешние образуют «режущий инструмент», внутренние зубы более мелкие. Особи имеют зубы даже на нёбе. Спинной и анальный плавники светло-коричневые с чёрной каймой, они объединены с хвостовым плавником, грудные плавники заострены. Окрас тела тёмно-серый, иногда коричневый, при этом брюшко светлое и даже золотистое. |
||
Особенности: вид встречается как вблизи побережья, так и в открытом море. Глубины предпочитает до 500 метров, а порой и значительно глубже. Конгер питается рыбами типа трески, сайды, а ещё головоногими моллюсками и всевозможными ракообразными. Особи становятся половозрелыми в очень широком интервале – от 5-ти до 15 лет. Нерест проходит на большой глубине. После нереста особи гибнут. Компенсируется это потрясающей плодовитостью, самки выметывают от 3-х до 8-ми миллионов икринок. Молодняк вырастает в поверхностных слоях воды. Это очень ценная для промысла рыба. | ||
HALIBUT - Hippoglossus hippoglossus |
||
Семейство: камбаловые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: белокорый палтус обитает на глубине до 2-х км. Тело несколько удлинённое и плосковатое, глаза находятся сверху, на правой части тела. Окраска этой части тёмно-коричневого или серого цвета. Известная максимальная длина особей данного вида - 470 см. Чешуя необычной округлой формы. Рот довольно значительных размеров, большие зубы заостренными частями расположены назад. Боковая линия, расположенная над грудными плавниками, формирует своеобразную дугу. На верхней стороне молодых особей можно обнаружить светлые пятна неправильной конфигурации. Брюшная сторона тела имеет белый цвет. |
||
Особенности: встречаются на глубине от 50 до 2000 метров. Молодняк предпочитает не очень большие глубины. Необходимая температура воды составляет 3—8С, но на нерест палтус уходит в тёплые воды. Палтусы — хищники, питающиеся обычно рыбой (треской, мойвой, сельдью и бычками), а также многочисленными донными животными, молодняк предпочитает крабов и креветок. При плавании палтус держит тело горизонтально, но при атаке может совершать резкие вертикальные рывки. Продолжительность жизни колеблется в интервале 30-50 лет. Самцы становятся взрослыми к 8-ми годам, самки – к 11-ти. Нерестятся эти рыбы на глубине до 800 метров с декабря и до апреля. Самки очень плодовиты, они выметывают по несколько миллионов икринок, которые развиваются в толще воды. Палтусы являются ценным промысловым видом морской рыбы. | ||
LIMANDA - Limanda limanda |
||
Семейство: барабулевые; Среда обитания: Средиземноморский бассейн; Описание: боковая линия имеет неправильную форму с изгибом над грудными плавниками. Средняя длина взрослых рыб 20—30 см, но иногда достигают размера 40 см. Максимальный известный вес составляет 1 кг, но обычно - до 300 грамм. Окраска глазной стороны песочно-коричневого цвета, с более темноватыми пятнами, напротив - нижняя сторона тела белая. |
||
Особенности: донная рыба, обитающая в прибрежных зонах не глубже 70 метров. Во время нереста, а это происходит с января по август, подходит ближе к береговой линии на небольшие глубины, порядка 20—50 метров. Плодовитость составляет 80—140 тысяч икринок (диаметр 0,7—1 мм), из которых выходят симметричные личинки, развивающиеся на совсем небольших (порядка 20-ти метров) глубинах. Взрослея, они переходят к донному образу жизни. Основу питания составляют черви, мелкие ракообразные и моллюски, а иногда - мелкая рыба. Промысловая рыба. | ||
Смотреть далее: 1 2 3 4 5 | ||
© 2016 Информационный центр "ВАША ИТАЛИЯ" - Рыба Средиземного моря: виды, фото, описание | ||
Карта сайта | Контакты Реклама |
Рыбы Средиземного моря - опасные и не очень обитатели вод
Средиземное море располагается между Азией, Африкой и Европой. Оно читается многосоставным, вобрав в себя несколько внутренних морей и проливов. На побережье располагаются многие крупные курорты, отдыхающие просто мечтают в первый же день погрузиться в ласковые воды теплого моря, забывая об его исконных и часто опасных обитателях. Рыбы Средиземного моря уступают по количеству другим водоемам Мирового океана, при этом сохраняя разнообразие видов. Среди них есть ряд обитателей, который следует опасаться.
Животный мир Средиземного моря
Теплые течения, отсутствие резких колебаний температур в течение года привели к возникновению и развитию удивительных и экзотических видов. Многим из них природа дала мощные средства защиты от хищников. Обычно опасные обитатели Средиземного моря в Турции и других странах с развитой индустрией туризма держатся подальше от многолюдных пляжей, но иногда после шторма их приносит к берегам.
Небольшое количество планктона и скудный растительный запас не позволяют опасным животным и рыбам Средиземного моря расплодиться в большом количестве, поэтому большого урона отдыхающим они не приносят. Однако, нужно проявлять осмотрительность при отдыхе на пляжах.
Опасные обитатели Средиземного моря
В глубинных и поверхностных слоях встречается более 550 видов рыб и животных. Из них 70 могут жить только в Средиземноморском бассейне и больше нигде не встречаются. Опасных разновидностей немного, часть из них сосредоточена в придонном ареале, часть обладает большой мобильностью и может подплывать к берегу.
Морские ежи
Они облюбовали берега, начиная мелководья. Чаще всего эти обитатели Средиземного моря встречаются на пляжах Кипра.
Важно! Ядовитых среди них нет.
Опасность в другом, раны долго заживают, болезненны и могут воспалиться, если их вовремя не обработать. Морскому ежу от встречи с купальщиками тоже одни неприятности, поэтому при входе в воду и входе на берег нужно внимательно смотреть под ноги.
Конусы
Удивительные по красоте раковины с загнутым внутрь краем скрывают безжалостных ночных хищников. Их добыча невелика:
- черви;
- другие моллюски;
- мелкие рыбки.
Состязаться с ними в скорости конус не может, да и не стремится. Природа снабдила его ядовитым шипом, концентрации вещества хватает, чтобы парализовать и более крупную жертву. Среди опасных обитателей в Средиземном море он самый малочисленный, встречается всего один вид, Conus ventricosus. Правила безопасности очень просты — не брать его в руки. Если хочется привезти домой такой сувенир, то проще приобрести его в магазинчике на побережье, выбрав самую красивую окраску и не подвергаясь себя риску получить дозу яда.
Мурены
Как настоящие хищники, они не нападают первыми, если не пытаться их ловить и кормить. Обитают они в темных расщелинах. Змеевидное тело позволяет им прятаться в самых незаметных впадинах и стремительно нападать на жертву, развивая приличную скорость. Зубы загнуты внутрь, укусы неядовиты, но болезненны. Рваные края раны долго заживают, возможно попадание инфекции.
Эта рыба в Средиземном море у берегов Турции встречается редко, особи в длину не превышают 1 метра, стараются держаться подальше от людей, забиваясь в потаенные расщелины и оттуда поджидая более сговорчивую добычу.
Медузы
Они способны серьезно испортить отдых. Среди фауны Средиземного моря у берегов Турции, Кипра, Египта, Марокко, Мальты считаются самыми многочисленными представителями. Парящие в толще воды, они безумно красивы, нежные цвета и роскошная бахрома убеждает в беззащитности и ранимости. Но верить им нельзя. На кончиках щупалец скрываются стрекательные клетки, приносящие при прикосновении ожоги.
Когда к берегу подходит множество медуз, пляжи Кипра, Турции пустеют, поскольку войти воду невозможно без риска получить травму. К счастью, такое бывает очень редко.
Огненные черви
Интересуясь, кто или что водится в Средиземном море, многие встречают информацию об этих интересных и опасных представителях животного мира. Свое название они получили за яркую окраску и яд, вызывающих ощущение ожога при прикосновении. По краям его тела располагаются пушистые на вид ворсинки-иголки. Иногда они слегка светятся в полумраке. На вид сам червь больше напоминает сплюснутую сороконожку, но относится к классу кольчатых.
Окраска варьируется от прозрачно-жемчужной до красной с сероватым налетом. Обитает на мелководье, сторонится пляжей и большого скопления людей, предпочитая коралловые рифы, заиленные и заболоченные места. В местах их массового обитания несколько ночей в месяц море светится нежным голубовато-зеленым светом.
Анемоны или актинии
Этим своеобразным обитателям Средиземного и Эгейского моря дано название цветов за сходство с сухопутными растениями. Но в отличие от них это не безобидный цветок, а хитрый хищник. Распространены по всему побережью, можно встретить одиночных представителей и целые колонии.
Прикасаться к ним не стоит, почти вся поверхность актинии снабжена стрекательными клетками.
Голубой краб
Он словно сошел с афиши к мультфильму, настолько он ярок и красив. Но внешность обманчива и к нему лучше не прикасаться. Особого вреда он не наносит, но синяк от его клешней останется.
Обитает на шельфах и в устьях рек, где уровень солености воды очень низок. На пляжах встречается редко, чаще его можно увидеть на грудах камней, слегка удаленных от берега, на коралловых рифах и на маленьких островках, едва выступающих из воды в период отлива. К опасностям Средиземного и моря краба относить не стоит, просто он не любит прикосновений.
Акулы
Им создан имидж безжалостного хищника, в прибрежной зоне их можно не опасаться. Всего насчитывается в Средиземноморском бассейне около 47 видов. Но здесь им не комфортно. Медленная циркуляция воды, высокая соленость, малое количество рыб и других животных сдерживает увеличение популяции хищников.
Самыми известными считаются:
- большая белая;
- тигровая;
- песчаная
- белая;
- голубая;
- лимонная
- черноперая.
Они предпочитают глубоководные места и простор, но если подходят к берегу, то шутить с ними не стоит, поскольку большинство видов достигает более 3 м.
ТОП-10 интересных и опасных представителей, способных испортить отдых
Животный мир Средиземноморского бассейна ярок и разнообразен. Только небольшая часть считается опасной:
- ядовитые медузы;
- скаты-хвостоколы;
- скорпена;
- полихета, похожая на сороконожку;
- морской дракончик;
- спинороги;
- мурены;
- барракуды;
- акулы;
- рыба-иглобрюх.
Они сторонятся человека, и если соблюдать золотое правило туриста «ничего не хватать руками и смотреть под ноги», то отдых пройдет безоблачно, принеся массу ярких впечатлений.
Список рыб Средиземного моря - List of fish of the Mediterranean Sea
Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Статья со списком Википедии
Список рыб Средиземного моря состоит из 712 видов из рыбы .
Химерообразные
Акула
Batoidea
Acipenseriformes
Anguilliformes
Notacanthiformes
Clupeiformes
Силурообразные
Аргентинообразные
Лососевые
Stomiiformes
Aulopiformes
Myctophiformes
Zeiformes
Gadiformes
Beryciformes
Lampriformes
Lophiiformes
Офидиообразные
Mugilidae
Атериноморфа
Syngnathiformes
Serranidae
Скорпенообразные
Коттоидеи
Перкоидеи
Бычки
Blenniidae
Callionymidae
Gobiesocidae
Лабриды
Pomacentridae
Carangoidei
Строматеоиды
Сфираениды
Ксифиоидеи
Scombroidi
Трахиноидеи
Pleuronectiformes
Acanthuroidei
Tetraodontiformes
Другие
Галерея
Ссылки
Источники
- Бент Дж. Муус, Йорген Г. Нильсен: Die Meeresfische Europas. В Нордзее, Остзее и Атлантике. Franckh-Kosmos Verlag, ISBN 3440078043 .
- Маттиас Бергбауэр, Бернд Хумберг: Был ли он оставлен им Миттельмером? 1999, Franckh-Kosmos Verlag, ISBN 3-440-07733-0 .
- Рыбная база : виды рыб Средиземного моря
- Jennings GH MedFish 2000 Таксономический контрольный список и обновление на компакт-диске 2004 года. Публикации Калипсо, Лондон:, ISBN 0 906301 82 3 .
Смотрите также
<img src="https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1x1" alt="" title="">Рыба Средиземного моря: интересные и опасные представители
Еще со школьных лет мы знаем, что водные ресурсы, занимающие большую часть нашей планеты, чрезвычайно богаты разнообразными обитателями. И если говорить о морских представителях фауны, то особого внимания заслуживает рыба Средиземного моря.
Именно этот водоем ежегодно посещают миллионы туристов из разных уголков планеты. И рыбный мир для каждого из них играет свою роль. Кто-то во время отдыха любит порыбачить и приготовить из своего улова вкуснейший ужин, кому-то нравится подводная охота, а кто-то просто хочет полюбоваться красотой морских обитателей и при этом не пострадать при встрече с их опасными представителями.
Опасные обитатели Средиземноморья
Отдых на море для многих является чрезвычайно долгожданным моментом в жизни. Поэтому крайне важно, чтобы он запомнился только с хорошей стороны и не был омрачен неприятными событиями.
Если сравнивать с представителями тропических морей, то рыба Средиземного моря менее опасна. К тому же и количество обитателей, которые могут представлять угрозу человеку, намного меньше. Так, например, встретиться с акулой в здешних водах можно крайне редко. Но существуют и другие морские обитатели, которые могут причинить вред отдыхающим в виде нанесения ран, укусов, ударов электрическим разрядом, впрыскивания яда и др.
К таким опасным жителям моря относятся морские ежи и дракончики, медузы, скаты.
Морской дракончик, или рыба-паук
Морского дракончика довольно часто называют рыбой-пауком. Он является одним из самых ядовитых морских обитателей умеренной зоны. Это рыба Средиземного моря черной окраски, длина тела не превышает сорока пяти сантиметров. Живет она на илистом или песчаном дне бухт и заливов. Пищу морского дракончика составляют мелкая рыбешка, черви и ракообразные. При виде недоброжелателя эта рыба сначала делает предупреждение в виде развернутого плавника, а в случае необходимости выскакивает из своего укрытия и пронзает противника отравленным шипом. Из-за скрытного образа жизни, агрессивности и большой ядовитости особенно опасен дракончик для купающихся у самого берега, гуляющих по мелководью босиком, а также для рыбаков. Эта опасная рыба Средиземного моря обладает очень сильным ядом, подобным змеиному. У людей, пострадавших от морских дракончиков, наблюдаются воспаления и опухлость пораженных мест, потеря сознания, рвота, судороги, нарушение сердечного ритма. Отдельные случаи бывают смертельными. При оказании пострадавшему первой медицинской помощи для разрушения яда необходимо в рану впрыснуть раствор перманганата калия.
Рыбалка
Многих туристов, приехавших насладиться средиземноморским отдыхом в такие страны, как Франция, Испания, Италия, Греция, Хорватия, Турция, Израиль, Египет, безусловно, интересует такая тема, как рыбалка. Для этого они тщательно изучают вопрос, касающийся того, какие рыбы в Средиземном море наиболее подходят для этого занятия. А выбор здесь чрезвычайно богат. Это и сардина, и анчоусы, и ставрида, и скумбрия, и различные виды кефали.
Наиболее крупной рыбой из семейства кефалевых является лобан, длина которой достигает 90 см, а масса более 6 кг. Ее ловят на удочку, но чаще сетью или с помощью гарпуна. Поэтому рыбалка на лобана похожа на своеобразное искусство.Водится в Средиземном море и такая хищная рыба, как мелкочешуйная сфирена, длина которой достигает одного метра. Она имеет некоторое сходство со щукой, предпочитая вести охоту из засады, преследуя при этом стадных рыбешек.
Обитают также пеламида атлантическая, меч-рыба, синий тунец, морской окунь, мурена и фангри среди прочей рыбы Средиземного моря. Турция, Египет, Израиль и другие средиземноморские страны отлично подойдут любителям рыбалки для насыщенного и увлекательного времяпрепровождения.
Царь-рыба Средиземного моря
Дорада является самой известной среди многообразия рыбы Средиземного моря. Фото ее представителей будет замечательным доказательством полноценного морского отдыха. Ведь именно эта царь-рыба имеет огромную популярность у гурманов, отдыхающих на Средиземноморском побережье. В рыбных ресторанах используют массу рецептов ее приготовления. И в каждом из них дорада является королевой блюда.
Обитает эта вкуснейшая рыба в морских глубинах, питаясь мелкой рыбешкой, ракообразными и моллюсками. Дорада бывает двух видов – королевская и серая. А из-за золотистого полумесяца на лбу эту рыбу многие считают особенной. Вес взрослой дорады достигает 1 кг, а длина тела составляет около 40 см.«Чужие» среди рыб Средиземного моря
В результате огромного труда в 1869 году был создан Суэцкий канал. Повлияло ли это экономически выгодное творение человека на жизнь рыбы Средиземного моря? Фото- и видеосъемка, сделанные учеными, однозначно дают на этот вопрос положительный ответ.
После соединения Средиземного моря с Красным количество обитателей в двух морях значительно увеличилось. С одной стороны – это неплохо. Так, в Средиземном море появились новые виды рыб, среди которых и фугу, и рыба-шар. Но с точки зрения эволюции, у многих ученых имеются опасения. Ведь при смешивании различных видов рыб между ними увеличивается борьба за выживание, в результате чего некоторые виды могут исчезнуть вообще.
Иллюстрированный определитель морских обитателей Восточного Средиземноморья
Что можно поймать в прибрежных водах Кипра
Я уже устал расшифровывать в текстах морскую живность, которую можно купить в магазинах или выловить в море у берегов Кипра.
Поэтому заморочился собрать всё в одном месте
Пользуйтесь. И не говорите, что не знали))
Так это выглядит на картинке в магазинеТеперь по порядку. Живность съедобная «простая» и экзотическая, ядовитая и агрессивная. Всё с картинками. Названия на местном наречии и научные на латыни. Где было возможно, дал русские аналоги. Описаний не будет – всё легко теперь найти в сети.
Что можно поймать и съесть в Восточном Средиземноморье
Мариса (смарида обыкновенная, μαρίδα или Spicara smaris)
Менола (смарида средиземноморская, μένουλα или Spicara maena)
Стрилья (султанка обыкновенная, στρίλια или Mullus barbatus)
Барбуни (полосатая барабуля, μπαρμπούνι или Mullus surmuletus)
Фатсукли (пагели, φατσούκλι или Pagellus acarne)
Гоппа (бопс, γόππα или Boops boops)
Как мы с Янисом ходили в море и наловили гоппы
Ципура (золотистый спар или дорада, τσιπούρα или Sparus aurata)
Лавраки (обыкновенный лаврак, «морской волк» или сибас, λαβράκι или Dicentrarchus labrax)
Тону (тунец обыкновенный или средиземноморский, τόνου или Thunnus thynnus)
Как мы с Янисом тунца ловили
Сарпа (сарпа, σάρπα или Sarpa salpa)
Литрини (пагель красный, λυθρινι или Pagellus erythrinus)
Соркос (белый саргос, σόρκος или Diplodus sargus)
Харатцида (сарг или криворыл, χαρατζίδα или Diplodus vulgaris)
Мелана (облада чернохвостая, μελάνα или Oblada melanura)
Мурмурос (землерой атлантический, μούρμουρος или Lithognathus mormyrus)
Синагрида (зубан, συναγρίδα или Dentex dentex)
Фагри (золотистый пагр, φάγκρι или Pagrus pagrus)
Колеос (скумбрия, κολιός или Scomber spp.)
Сафризи (ставрида, σαφρίδι или Trachurus spp.)
Минери (коронада или высокотелая лакедра, μινιρί или Seriola dumerili)
Сардела (сардина, σαρδέ
В Средиземном море растет количество инвазивных ядовитых рыб | Окружающая среда | Все темы от изменения климата до сохранения | DW
Ядовитая тропическая рыба, способная убить человека, может распространяться в Средиземном море, вызывая тревогу у защитников природы, которые опасаются, что это существо может уничтожить другие виды в экосистеме.
Хищная, высокоинвазивная крылатка, вооруженная ядовитыми зазубринами и болезненным укусом, который может даже оказаться смертельным для людей, была замечена в водах вокруг Турции и Кипра в восточной части Средиземного моря, предупреждает Международный союз охраны природы (МСОП) ).
Мария дель Мар Отеро из МСОП сказала: «Рыба распространяется - и это вызывает беспокойство».
Этот вид, также известный как огненная рыба-дьявол, обитает в южной части Тихого океана и в Индийском океане. Несколько десятилетий назад он загадочным образом достиг Атлантического океана, где нанес ущерб морским экосистемам, в том числе в Карибском бассейне.
Экологи опасаются, что появление в восточной части Средиземного моря рыбы, укусы которой могут вызвать сильную боль, рвоту и паралич дыхания, могло иметь серьезные последствия для остальной морской среды.
Отражающиеся удары
Несмотря на их бросающуюся в глаза окраску и медленные движения, даже акулы не будут приближаться к крылатке - это означает, что у них есть полная свобода действий, чтобы питаться и истреблять другие виды, включая тех, которые обычно держат водоросли под контролем.
Это может привлечь появление новых инвазивных видов из-за ослабления местной фауны и флоры, сказал Карлос Хименес, морской биолог из Кипрского института.
По этой причине крылатка «может оказать сильное негативное воздействие на экосистемы, а также на местную экономику» Средиземноморья, сказал Хименес.
Прибытие крылатки может повлиять на местную экономику в Средиземном море, поскольку она часто зависит от моря
Появление крылатки
Первые наблюдения рыбы в Средиземном море были около Израиля в 1991 году. По данным МСОП, их видели в водах Ливана и Туниса.
Рыба могла быть завезена любителями аквариума, которые выпустили ее на волю, говорят эксперты, или через Суэцкий канал из Красного моря, который может служить каналом для неместных видов.
По данным Национального управления океанических и атмосферных исследований (NOAA), правительственного агентства США, крылатки представляют собой серьезную угрозу для атлантических рифов и в настоящее время обитают на юго-восточном побережье США, в Карибском бассейне и в некоторых частях Персидского залива. Мексики.
Эксперты по-прежнему озадачены тем, как рыба достигла Атлантики, но, как и в Средиземноморье, они верят, что люди протянули руку помощи, и предполагают, что люди сбрасывают нежелательных крылаток из домашних аквариумов в океан в течение 25 лет. .
Балластные воды грузовых судов также являются идеальным укрытием для инвазивных видов.
NOAA добавило, что более низкие температуры воды представляют собой еще один фактор окружающей среды, который контролирует распространение видов в больших масштабах. По словам агентства, поскольку в результате изменения климата воды океана нагреваются, крылатки и другие инвазивные виды могут расширить свой ареал и начать влиять на нетронутые в настоящее время экосистемы.
Крылатка, вероятно, достигла Атлантического океана после того, как ее выбросили в качестве домашних животных
Общая проблема перелова
Но когда дело доходит до распространения крылатки в Средиземном море, эксперты считают, что изменение климата не так важно, как такие факторы, как перелов.
Карл Густав Лундин, директор Глобальной морской и полярной программы МСОП, сказал DW: «Средиземное море подвергалось серьезному перелову за последние 2000 лет, поэтому изменение климата - последнее в длинном ряду очень плохих вещей, которые мы сделали в этом направлении. море."
Кен Коллинз, морской ученый и старший научный сотрудник Саутгемптонского университета, сказал DW, что присутствие хищного морского окуня «контролирует популяцию крылатки в Индийском океане и Тихоокеанском регионе Австралии».
Но морской окунь «давно высох в Средиземном море и Карибском бассейне, так как его легко поймать», - сказал Коллинз.
Кумулятивное воздействие на океан
Лундин сказал, что еще одним фактором является то, насколько морские экосистемы были уязвимы, когда прибыла крылатка: «Иногда экосистема нарушается, поэтому она не так устойчива, как могла бы быть».
«В Карибском бассейне должно быть 90 процентов кораллов, но сейчас это 14 процентов кораллов, а в некоторых местах даже 4 процента - так что это показывает, что экосистема там действительно больна», - сказал Лундин.
Хотя Средиземное море страдает от чрезмерного вылова рыбы, ловля крылатки может быть выгодной
Исследователи NOAA предупредили, что популяции инвазивных крылаток будут продолжать расти и не могут быть устранены с помощью обычных методов.После того, как они были созданы, почти невозможно уничтожить морских захватчиков.
Еда в интересах экологии
В таких местах, как Куба, Колумбия и Багамы, правительства поощряют свое население начать есть рыбу, чтобы снизить численность населения.
Куба в настоящее время проводит ежегодный турнир по рыбной ловле этого вида. В ресторанах начали подавать сочную белую мякоть, которую в Японии считают деликатесом.
Лундин считает, что поощрение людей есть крылатку в Средиземном море также было бы хорошим шагом.
«Мы либо занимаемся искоренением, либо контролируем, но мы можем забыть о ликвидации», - сказал он.
В свете того, что Средиземное море уже подверглось перелову, стимулирование рыболовства в целом - не лучшая идея, сказал Лундин. «Но в этом случае мы можем сделать исключение».
-
Глубокие тайны Средиземного моря
Медуза из жареных яиц
С таким кулинарным названием и удивительным внешним видом любителям моря, вероятно, не нужно больше аргументов, чтобы удивиться.В довершение всего, похоже, что укус этой медузы практически не действует на людей. В отличие от большинства медуз, эта может передвигаться сама по себе, и, что удивительно, это одна из самых распространенных медуз в Средиземном море.
-
Глубокие тайны Средиземноморья
Огромная фауна там
Когда вы чувствуете, как что-то незнакомое касается ваших пальцев ног, может быть утешительно думать, что это просто растения, но это не всегда так.Одно из похожих на растения существ, обитающих на морском дне, - это желтая группа ветрениц, полипы которой могут иметь до 36 щупалец каждый. В Средиземноморье этот вид часто появляется в плотных скоплениях рядом с губками, оболочками и водорослями.
-
Глубокие тайны Средиземного моря
Смотри, но не трогай
Этот морской червь ростом около 15 сантиметров, который может достигать 35 сантиметров, хотя и очень привлекателен для дайверов, не любит, когда его тревожат.Если это так, его щетина может проникать в плоть и вызывать сильное раздражение кожи. Его яркое сочетание цветов является предупреждением для тех, кто знает, но если сообщение все еще неясно, его название говорит об этом: бородатый огненный червь.
-
Глубокие тайны Средиземного моря
Полеты под водой
«Крылья» летучей утки - это на самом деле очень большие грудные плавники, которые позволяют рыбе скользить над водой на короткие расстояния.К сожалению, летающая морда не летает как таковая; В основном это рыба, обитающая на дне, и она вытягивает плавники только в случае беспокойства или необходимости отпугивания хищников. Это создает прекрасное зрелище ярких и флуоресцентных цветов.
-
Глубокие тайны Средиземного моря
Вы догадались?
Этот трехсантиметровый плоский червь - одно из загадочных чудес, которые может предложить нам природа. Его овальное плоское тело имеет синий оттенок, желтую центральную продольную полосу и десятки белых полос - он также может проявляться в розовом.Два щупальца на голове напоминают уши маленького млекопитающего или рога улитки. Его диета, сексуальность и методы регенерации также являются частью его необычных особенностей.
-
Глубокие тайны Средиземноморья
Очаровательные, но глупые черепахи
Некоторые из обитающих здесь существ гораздо более известны, но не менее выдающиеся. Логгерхед - самая распространенная морская черепаха в Средиземном море, но туризм и попадание в рыболовные сети означают, что она находится под угрозой исчезновения.Их большие головы, которые поддерживают мощные челюсти и позволяют им питаться добычей с твердым панцирем, оправдывают свое название. Но на некоторых языках они известны как «глупые черепахи».
-
Глубокие тайны Средиземного моря
«Турбот» наблюдает за вами!
Даже в недавно приобретенных профессиональных очках эту рыбу будет трудно заметить. Но он где-то там, прямо у нас под ногами. Палтус - это плоская рыба, у которой оба глаза находятся на левой стороне - точно плоской - головы.Он любит сливаться с песком и грязью на морском дне, но, несмотря на свой камуфляж, его ищут рыбаки по всему миру, так как он считается высоко ценимым видом.
-
Глубокие тайны Средиземного моря
Намного больше, чем пугающее присутствие
В прибрежных районах Средиземного моря не так много природных опасностей, и это может быть причиной, по которой медузы вызывают такую панику. Но, несмотря на плохую репутацию, которую получают эти надоедливые товарищи по купанию, на самом деле они замечательные животные.Например, у медузы-компаса 24 впечатляющих щупальца, и по достижении зрелости она меняет сексуальные функции с самца на самку.
-
Глубокие тайны Средиземного моря
А вот и звезда
Колючая морская звезда может достигать внушительного диаметра - 70 сантиметров, хотя центральный диск относительно невелик. Каждая из его пяти рук имеет три продольных ряда пурпурных шипов, каждый из которых окружен белой подушкой. Несмотря на то, что он родом из восточной части Атлантического океана, его среда обитания простирается от Исландии до Средиземного моря и Азорских островов.
-
Глубокие тайны Средиземного моря
Водные скорпионы
Не все под Средиземным морем - это мир и любовь. Маленькая красная рыба-скорпион - очень ядовитый вид из-за своих острых шипов, покрытых слизью. В основном он встречается в скалистых прибрежных средах обитания, хотя иногда его можно найти на глубине до 700 метров под водой. Он плотояден и питается мелкой рыбой и ракообразными - от рыбы-скорпиона, конечно же, иного ожидать нельзя!
Автор: Ирен Банос Руис
.
Есть ли в Средиземном море акулы?
Бенджамин Элиша Саве, 30 июля 2018 г. в World Facts
Акулы обычно можно увидеть в теплых мелководных водах Средиземного моря.Присутствие акул в Средиземном море подтверждено, хотя их редко можно увидеть из-за их любви к открытым водам.Средиземное море - это внутреннее море площадью 965 000 квадратных миль, которое соединяется с Атлантическим океаном Гибралтарским проливом. Самая глубокая точка Средиземного моря со средней глубиной 4900 футов - это Глубина Калипсо в Ионическом море, высота которой составляет 17 280 футов ниже уровня моря. Средиземное море является домом для примерно 47 видов акул. Известно, что некоторые из этих видов нападают на людей, когда их спровоцируют.
Видов акул, найденных в Средиземном море
Большие белые акулы
Большая белая акула (Carcharodon carcharias) - одна из самых опасных акул в море.Он также известен под названием «белая смерть», «белая акула» или «белая указка». Он может достигать 21 фута и весить более 6500 фунтов. Недавно ее заметили у побережья Испании, где ученые сняли ее на видео, прежде чем подтвердить, что это действительно большая белая акула. Большие белые акулы водятся в прибрежных районах, но не подходите слишком близко к берегу. Они предпочитают воду с температурой от 59 ° F до 79 ° F. В большинстве случаев они держатся особняком, если их не провоцировать.
Песчаные тигровые акулы
Песчаный тигр (Carcharias Taurus) - обычная акула, обитающая в основном у побережья Испании.У них остроугольная голова, а длина тела может достигать 10,5 футов. Самки крупнее самцов. У них красноватые пятна на спине и свирепый вид из-за их острых зубов и глаз, которые смотрят из-за отсутствия век. У песчаных тигровых акул есть две дыхательные системы: одна из них обычно используется другими акулами и рыбами под водой, а другая - когда они выходят на поверхность океана, чтобы проглотить воздух в живот, что позволяет им оставаться плавучими в воде.Они очень нежны по своей природе и нападают только тогда, когда их провоцируют.
Большая акула-молот
Большая акула-молот (Sphyrna zygaena) с Т-образной плоской головкой отличается от других акул. Он имеет длину тела до 20 футов и может весить до 1000 фунтов. В отличие от большой белой акулы, которая путешествует одна, большая голова-молот путешествует в группе. В основном они питаются другими морскими животными и используют свою головку-молот в основном как маскировку при охоте на скатов.
Blacktip Sharks
Черноперая акула (Carcharhinus limbatus) внесена в список исчезающих видов. Он получил свое название от их спинных плавников и морды с черными кончиками. Они любят мелководье и теплую воду и редко нападают на людей, если их не спровоцировать. Как правило, они меньше других акул, весят 40 фунтов, а средняя длина - 5 футов.
Среди других акул, обитающих в Средиземном море, - зубчатая акула-молот, акула-прядильщик, синяя акула, остроносая семижаберная акула, океаническая белоперая акула, короткоперая акула мако и медная акула.
Встречи людей и акул
В Средиземном море большинство акул не представляют серьезной угрозы для человека. Большинство из них плавают рядом с людьми и редко нападают. Большинство спровоцированных и неспровоцированных атак в Средиземном море происходит в основном с серфингистами, поскольку их случайные движения в море сбивают с толку акул, которые часто принимают их за добычу.
- Главная
- Мировые факты
- Есть ли в Средиземном море акулы?
Средиземное море - Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия
Средиземное море - водоем, разделяющий Европу, Африку и Азию.
Средиземное море соединено с Атлантическим океаном узким проходом, называемым Гибралтарским проливом. Море почти полностью окружено сушей, на севере - Европой, на юге - Северной Африкой, а на востоке - Ближним Востоком. Он покрывает около 2,5 миллионов квадратных километров (0.97 миллионов квадратных миль). Его название было придумано в раннем средневековье от латинского слова «посреди земли».
На востоке он соединяется с Мраморным и Черным морями через Дарданеллы и Босфор. Мраморное море, которое является внутренним морем, как и Черное море, редко считается частью Средиземного моря. Гораздо большее Черное море обычно не считается частью Средиземного моря.
Искусственный Суэцкий канал длиной 163 км (101 миль) на юго-востоке соединяет Средиземное море с Красным морем.Канал находится между Египтом и Синайским полуостровом и был построен французской компанией Compagnie Universelle du Canal Maritime de Suez с 1859 по 1869 год.
Некоторые из самых древних человеческих цивилизаций возникли вокруг Средиземного моря, поэтому оно оказало большое влияние на историю и образ жизни этих культур. Он обеспечивал путь торговли, колонизации и войны и был основой жизни (например, рыбной ловли и других морепродуктов) для многих сообществ на протяжении веков.Сочетание одинаково общего климата, геологии и выхода к общему морю привело к множеству исторических и культурных связей между древними и современными обществами Средиземноморья.
Прежде всего, в древние времена это была супермагистраль транспорта. Это позволило вести торговлю и культурный обмен между народами региона - финикийцами, египтянами, греками, евреями, минойцами и хеттами на восточной стороне Средиземного моря и карфагенянами, римлянами, этрусками, кельтиберами, галлами и берберами на западной стороне.
История Средиземноморья важна для понимания происхождения и развития западной цивилизации.
Древние Пунические войны и Средиземноморская битва во время Второй мировой войны дали победителям контроль над ним, чтобы они могли уничтожить проигравших. Сегодня Средиземное море по-прежнему связывает экономики Европы, Северной Африки и Ближнего Востока, как это было в древние времена. Европейский миграционный кризис привел к тому, что многие беженцы утонули в Средиземном море.
Почти 6 миллионов лет назад континентальный дрейф закрыл Гибралтарский пролив. Поскольку вода не поступала из Атлантического океана, Средиземное море частично высохло. Оставшаяся часть стала очень соленой. Через полмиллиона лет проливы снова открылись, сделав Средиземное море таким, какое оно есть сейчас.
Отсутствие выхода к морю сказывается на свойствах Средиземного моря. Приливы ограничены узкой связью с Атлантическим океаном. Вода более соленая, отчасти из-за испарения.Средиземное море имеет темно-синий цвет.
В Средиземном море испарение значительно превышает количество осадков и поверхностный сток, и этот факт играет центральную роль в циркуляции воды в бассейне. [1] : 202 Испарение особенно велико в его восточной половине, вызывая снижение уровня воды и повышение солености к востоку. [1] : 206 Этот градиент давления выталкивает относительно прохладную воду с низкой соленостью из Атлантики через бассейн; он нагревается и становится более соленым по мере продвижения на восток, затем опускается в районе Леванта и циркулирует на запад, разливаясь по Гибралтарскому проливу. [1] : 206–7 Таким образом, поток морской воды идет на восток у поверхности пролива и на запад у дна. В Атлантике эта химически отличная глубокая «Средиземноморская промежуточная вода» может сохраняться за тысячи километров от своего источника. [1] : 207
Координаты: 35 ° N 18 ° E / 35 ° N 18 ° E / 35; 18
.Средиземное море | Факты, история, острова и страны
Средиземное море , межконтинентальное море, простирающееся от Атлантического океана на западе до Азии на востоке и отделяющее Европу от Африки. Его часто называют инкубатором западной цивилизации. Это древнее «море между землями» занимает глубокую, вытянутую и почти не имеющую выхода к морю нерегулярную депрессию, лежащую между 30 ° и 46 ° северной широты и 5 ° 50 ′ западной долготы и 36 ° восточной долготы. Его протяженность с запада на восток - от пролива Гибралтар между Испанией и Марокко до берегов залива Искендерун на юго-западном побережье Турции - это приблизительно 2500 миль (4000 км), а его средняя протяженность с севера на юг, между южными берегами Хорватии и Ливией, составляет около 500 миль (800 миль). км).Средиземное море, включая Мраморное море, занимает площадь около 970 000 квадратных миль (2 510 000 квадратных километров).
Британская викторина
Международные воды
Куда бы вы отправились, чтобы добраться до второго по глубине озера в мире? Какой самый низкий водоем на Земле? Проверьте глубину своих знаний с помощью этой викторины.
Западная оконечность Средиземного моря соединяется с Атлантическим океаном узким и мелководным каналом Гибралтарского пролива, ширина которого в самом узком месте составляет примерно 8 миль (13 км); а глубина подоконника или подводного гребня, отделяющего Атлантический океан от моря Альборан, составляет около 1050 футов (320 метров). На северо-востоке Средиземное море соединяется с Черным морем через Дарданеллы (с глубиной порога 230 футов [70 метров]), Мраморное море и пролив Босфор (глубина порога около 300 футов [90 метров]. ).На юго-востоке он связан с Красным морем Суэцким каналом.
.План питания и руководство для новичков
Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания, которые люди ели в таких странах, как Италия и Греция еще в 1960 году.
Исследователи отметили, что эти люди были исключительно здоровыми по сравнению с американцами и имели низкий риск многих болезней образа жизни.
Многочисленные исследования показали, что средиземноморская диета может вызвать потерю веса и помочь предотвратить сердечные приступы, инсульты, диабет 2 типа и преждевременную смерть.
Не существует единственного правильного способа следовать средиземноморской диете, так как вокруг Средиземного моря есть много стран, и люди в разных регионах могли есть разные продукты.
В этой статье описывается диета, обычно предписываемая в исследованиях, которые предполагают, что это здоровый способ питания.
Считайте все это общим руководством, а не высеченным на камне. План может быть адаптирован к вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.
- Ешьте: Овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, картофель, цельнозерновые, хлеб, зелень, специи, рыбу, морепродукты и оливковое масло первого отжима.
- Ешьте умеренно: Птица, яйца, сыр и йогурт.
- Ешьте редко: Красное мясо.
- Не ешьте: Напитки с сахаром, добавленный сахар, обработанное мясо, рафинированное зерно, рафинированные масла и другие продукты с высокой степенью обработки.
Вам следует избегать этих нездоровых продуктов и ингредиентов:
- Добавленный сахар: Сода, конфеты, мороженое, столовый сахар и многие другие.
- Рафинированные зерна: Белый хлеб, макаронные изделия из очищенной пшеницы и т. Д.
- Трансжиры: Содержатся в маргарине и различных обработанных пищевых продуктах.
- Рафинированные масла: Соевое масло, рапсовое масло, хлопковое масло и другие.
- Обработанное мясо: Обработанные колбасы, хот-доги и т. Д.
- Пищевые продукты высокой степени обработки: Все, что помечено как «нежирное» или «диетическое» или которое выглядит так, как будто оно было произведено на фабрике.
Вы должны внимательно читать этикетки продуктов питания, если хотите избежать употребления этих вредных для здоровья ингредиентов.
Спорный вопрос о том, какие именно продукты питания относятся к средиземноморской диете, отчасти потому, что между разными странами существуют такие различия.
Диета, изучаемая в большинстве исследований, содержит большое количество здоровой растительной пищи и относительно мало животной пищи.
Тем не менее, есть рыбу и морепродукты рекомендуется не реже двух раз в неделю.
Средиземноморский образ жизни также предполагает регулярную физическую активность, совместное питание с другими людьми и получение удовольствия от жизни.
Вы должны основывать свой рацион на следующих здоровых, необработанных средиземноморских продуктах:
- Овощи: Помидоры, брокколи, капуста, шпинат, лук, цветная капуста, морковь, брюссельская капуста, огурцы и т. Д.
- Фрукты: Яблоки, бананы, апельсины, груши, клубника, виноград, финики, инжир, дыни, персики и т. Д.
- Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, семена тыквы и т. д.
- Бобовые: Фасоль, горох, чечевица, бобовые, арахис, нут и т. д.
- Клубни: Картофель, сладкий картофель, репа, ямс и т. д.
- Цельные зерна: Целые овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречиха, цельнозерновой хлеб, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
- Рыба и морепродукты: Лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии и т. Д.
- Домашняя птица: Курица, утка, индейка и т. Д.
- Яйца: Куриные, перепелиные и утиные яйца.
- Молочные продукты: Сыр, йогурт, греческий йогурт и т. Д.
- Травы и специи: Чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, перец и т. Д.
- Полезные жиры: Extra virgin оливковое масло, оливки, авокадо и масло авокадо.
Цельные продукты из одного ингредиента - залог хорошего здоровья.
Что пить
Вода должна быть вашим любимым напитком при средиземноморской диете.
Эта диета также включает умеренное количество красного вина - около 1 стакана в день.
Однако это совершенно необязательно, и всем, кто страдает алкоголизмом или не может контролировать свое потребление, следует избегать употребления вина.
Кофе и чай также полностью приемлемы, но вам следует избегать подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков с очень высоким содержанием сахара.
Ниже приводится примерное недельное меню средиземноморской диеты.
Не стесняйтесь изменять порции и выбор блюд в соответствии со своими потребностями и предпочтениями.
Понедельник
- Завтрак: Греческий йогурт с клубникой и овсом.
- Обед: Цельнозерновой сэндвич с овощами.
- Ужин: Салат из тунца, заправленный оливковым маслом. Фрукт на десерт.
Вторник
- Завтрак: Овсянка с изюмом.
- Обед: Салат из тунца, оставшийся накануне вечером.
- Ужин: Салат с помидорами, оливками и сыром фета.
Среда
- Завтрак: Омлет с овощами, помидорами и луком. Фрукт.
- Обед: Цельнозерновой сэндвич с сыром и свежими овощами.
- Ужин: Средиземноморская лазанья.
Четверг
- Завтрак: Йогурт с нарезанными фруктами и орехами.
- Обед: Лазанья, оставшаяся накануне вечером.
- Ужин: Жареный лосось, подается с коричневым рисом и овощами.
Пятница
- Завтрак: Яйца и овощи, обжаренные на оливковом масле.
- Обед: Греческий йогурт с клубникой, овсом и орехами.
- Ужин: Баранина на гриле с салатом и печеным картофелем.
Суббота
- Завтрак: Овсянка с изюмом, орехами и яблоком.
- Обед: Цельнозерновой сэндвич с овощами.
- Ужин: Средиземноморская пицца из цельной пшеницы, посыпанная сыром, овощами и оливками.
Воскресенье
- Завтрак: Омлет с овощами и оливками.
- Обед: Пицца, оставшаяся накануне вечером.
- Ужин: Цыпленок-гриль с овощами и картофелем. Фрукты на десерт.
Обычно при средиземноморской диете нет необходимости считать калории или отслеживать макроэлементы (белки, жиры и углеводы).
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь со списком из 21 здорового средиземноморского рецепта.
Вам не нужно есть более трех раз в день.
Но если вы проголодались между приемами пищи, есть множество вариантов здоровых закусок:
- Горсть орехов.
- Фрукт.
- Морковь или молодая морковь.
- Ягоды или виноград.
- Остатки вчерашней ночи.
- Греческий йогурт.
- Яблочные дольки с миндальным маслом.
Большинство ресторанных блюд, подходящих для средиземноморской диеты, очень просто.
- Выберите в качестве основного блюда рыбу или морепродукты.
- Попросите их обжарить вашу еду на оливковом масле первого холодного отжима.
- Ешьте только цельнозерновой хлеб с оливковым маслом вместо сливочного.
Если вам нужен более общий совет о том, как правильно питаться в ресторанах, ознакомьтесь с этой статьей.
Всегда полезно делать покупки по периметру магазина. Обычно здесь целые продукты.
Всегда старайтесь выбирать наименее обработанный вариант. Лучше всего использовать органические продукты, но только если вы можете себе это позволить.
- Овощи: Морковь, лук, брокколи, шпинат, капуста, чеснок и т. Д.
- Фрукты: Яблоки, бананы, апельсины, виноград и т. Д.
- Ягоды: Клубника, черника и т. Д.
- Замороженные овощи: Выбирайте смеси со здоровыми овощами.
- Зерна: Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и т. Д.
- Бобовые: Чечевица, бобовые, фасоль и т. Д.
- Орехи: Миндаль, грецкие орехи, кешью и т. Д.
- Семена: Семечки подсолнечника, семена тыквы и т. Д.
- Приправы: Морская соль , перец, куркума, корица и др.
- Рыба: Лосось, сардины, скумбрия, форель.
- Креветки и моллюски.
- Картофель и сладкий картофель.
- Сыр.
- Греческий йогурт.
- Цыпленок.
- Выгонные яйца или яйца, обогащенные омега-3.
- Оливки.
- Оливковое масло первого холодного отжима.
Лучше всего избавиться от всех нездоровых соблазнов в вашем доме, включая газированные напитки, мороженое, конфеты, выпечку, белый хлеб, крекеры и полуфабрикаты.
Если в вашем доме есть только здоровая пища, вы будете есть здоровую пищу.
Хотя не существует одной определенной средиземноморской диеты, этот способ питания, как правило, богат здоровой растительной пищей и относительно меньше животной пищей, с упором на рыбу и морепродукты.
В Интернете можно найти целый мир информации о средиземноморской диете, и о ней написано много замечательных книг.
Попробуйте поискать в Google «средиземноморские рецепты», и вы найдете массу отличных советов по поводу вкусных блюд.
В конце концов, средиземноморская диета невероятно полезна и доставляет удовольствие. Вы не будете разочарованы.
.404 (Страница не найдена) Ошибка
404 (Страница не найдена) Ошибка - Вы когда-нибудь чувствовали себя так, как будто оказались не в том месте?Ошибка 404 (страница не найдена)
Если вы владелец сайта , произошло одно из двух:
- 1) Вы ввели неправильный URL-адрес в адресную строку браузера, или
- 2) Вы не загрузили контент.
Если вы посетитель и не знаете, что произошло:
- 1) Вы неправильно ввели или скопировали URL или
- 2) Ссылка, которую вы использовали, неверна.
- (Это отличная идея сообщить владельцу ссылки.)