Чем питаются тритоны

Чем питаются тритоны и как питаются тритоны

Чтобы научиться ухаживать за земноводными, особых навыков не требуется. Рыбы, тритоны и саламандры живут в аквариуме, который нужно регулярно чистить и поддерживать внутри постоянную температуру.

Чтобы животные чувствовали себя комфортно, им необходима пища, сходная по составу с той, что они употребляют в естественной среде. В воде тритоны питаются ракообразными, маленькими моллюсками, а на суше они поедают мух, личинок бабочек и других мелких насекомых.

Аквариумисты предлагают приобретать готовый корм для своих питомцев-амфибий, который сейчас продается в зоомагазинах в замороженном виде. Но можно ли им удовлетворить потребности тритона в необходимой пище?

Как питаются тритоны в естественной среде?

В Средней Азии тритоны встречаются огромных размеров, в наших краях тритон – это земноводное, которое используют для разведения в аквариумах. Их встречается несколько видов в зависимости от размера. Так, обыкновенные тритоны достигают 10 см в длину, имеют темно-оливковую окраску спинки и брюшко с оранжевыми пятнышками.

Гребенчатый в длину вырастает до 18 см, он более насыщенный по окрасу, в брачный период на голове земноводного вырастает гребешок. С этим видом нужно быть осторожным, так как его железы во время опасности вырабатывают яд, способный навредить человеку.

У иглистого сбоку торчат бугорки, напоминающие иголки, особь длинная, вырастает до 30 см. Тритон будет ярко-зеленым с черными крапинами. Все вышеперечисленные виды могут жить как в аквариуме, так и в живой природе, где на суше они питаются мухами, дождевыми червями, ловят бабочек и многоножек, а в воде поедают ракообразных и мелких пресноводных.

Чем кормить аквариумного тритона?

Чтобы ваше домашнее животное росло и чувствовало себя комфортно, ему нужна еда, близкая к природной. Содержание тритонов в аквариуме требует не только чистоты, но и регулярной, дозированной подкормки.

В зоомагазине можно приобрести живой корм, на который ловят рыб: мотыль, черви, головастики, трубочник. Если есть возможность, корм можно расфасовать порционно и заморозить.

Теперь выясним, чем питаются тритоны в зимний период. Они любят полакомиться рыбой, свежей печенью, субпродуктами. Пищу нужно очень мелко нашинковать или пропустить через блендер, чтобы питомцу было удобно её заглатывать.

Режим питания тритона

Часто земноводное отказывается от пищи. Причиной такого отклонения в поведении может быть две: если содержание питомца не соответствует его природным запросам (например, нет выхода на сушу, и животное постоянно находится в воде), если заводчик перекармливает тритона.

Оказывается, взрослые земноводные кушают не каждый день. Кормить тритона нужно через день, а в период, когда тот сбрасывает шкурку, делать перерыв в питании на 3-5 дней.

Если в аквариуме кроме тритонов живут рыбы, крабы или раки, такое соседство продлится недолго, потому что маленькие особи рыб и ракообразных – это прекрасный корм для взрослого земноводного.

И, кроме прочего, температура воды для содержания тритонов должна быть ниже комнатной, тогда как тропические рыбы требуют постоянного подогрева воды до 25-28°C.

Обыкновенный тритон 🌟 Фото, описание, ареал, питание, враги ✔

Нашу землю населяют различные земноводные. Одним из самых интересных представителей данного класса животных является обыкновенный тритон. Это очень маленькое создание, которое обыватели часто путают с жабой и ящерицами. Однако это совершенно разные виды земноводных, имеющие не так уж и много общих черт. Узнать детальнее об обыкновенных тритонах, их внешних и поведенческих особенностях можно в этой публикации.

Происхождение вида и описание

Фото: Обыкновенный тритон

Обыкновенные тритоны являются представителями большого класса животных: «Земноводные». Это вид тритонов из рода малых тритонов, который считается одним из самых многочисленных и распространенных по планете. На латинском название животного звучит как «Lissotriton vulgaris». Впервые данный вид животных был замечен и описан Карлом Линнеем, известным шведским натуралистом. А произошло это еще в 1758 году. Тритоны, в том числе и обыкновенные, получили свое название в честь бога Тритона. Это божество обычно изображают верхом на дельфине, слегка погруженным в морские волны.

Видео: Обыкновенный тритон

Как же распознать и отличить обыкновенного тритона от других земноводных? Это можно сделать по нескольким признакам. Обыкновенный тритон очень маленький. Его длина редко, когда превышает десять сантиметров. При этом в десяти сантиметрах больше половины занимает хвост. Кожа такого тритончика слегка зернистая или совсем гладкая, окрашена в оливково-зеленый или бурый оттенок с небольшими темными пятнами. От своих ближайших сородичей тритонов этот вид отличается наличием продольных полосок на голове темного цвета, которые расположены по бокам.

Интересный факт: Обыкновенный тритон, несмотря на свой достаточно милый внешний вид и небольшие габариты, является опасным для многих животных. Кожа этого земноводного выделяет смертельный яд. Вещество не представляет угрозы человеку, а вот для многих теплокровных животных может стать смертельным. Такой яд практически мгновенно ликвидирует все тромбоциты в крови, что приводит к остановке сердца.

Обыкновенный тритон – крохотное, не капризное и неприхотливое существо. Оно очень нравится аквариумистам, поэтому часто содержится в домашних условиях. Содержать такое животное дома совсем несложно. Главной задачей человека является создание и поддержание правильных условий: освещение, грунт, наполнение и размер террариума, питание. Обеспечив подходящие условия, человек сможет обзавестись милым домашним питомцем, который проживет не менее двадцати лет.

Внешний вид и особенности

Фото: Обыкновенный тритон в воде

Тритон обыкновенный обладает рядом характерных внешних особенностей:

• небольшие габариты. Длина тела этого животного не превышает десяти сантиметров – особи мужского пола всегда немного больше особей женского пола. Десять сантиметров — это с учетом хвоста, который составляет не меньше половины общей длины;
• гладкая, реже – слабозернистая кожа. Расцветка кожи может быть коричневой, оливковой. Брюшко всегда светлее спины: желтое или светло-оранжевое. На теле имеются темные пятна, а на голове темные полоски по бокам;
• хорошо развитые конечности. У тритона четыре лапки, обладающей одинаковой длиной. Передняя пара лапок имеет по три или четыре пальца, а задняя – по пять. Лапки позволяют этому животному хорошо плавать, без проблем передвигаться по дну водоема. На суше обыкновенные тритоны бегают немного неуклюже;
• плохое зрение, но отличное обоняние. Взрослые особи могут узнать свою добычу еще за двести метров;
• конические зубы. Они располагаются на небе в два параллельных ряда. Зубы слегка расходятся под небольшим углом. Такое расположение зубов помогает зверьку плотно удерживать жертву в пасти.

Интересный факт: Обыкновенные тритоны обладают уникальной особенностью – они умеют полностью восстанавливать свои внутренние органы, глаза или потерянные конечности.

Где обитает обыкновенный тритон?

Фото: Обыкновенный тритон в природе

Для жизни обыкновенному тритону подходят смешанные, лиственные леса. Эти животные обитают, размножаются в стоячих или медленных водоемах. На суше прячутся в кустарниках, могут встречаться в парках, садах, лесополосах. Открытых участков избегают. Обыкновенный тритон — весьма распространенное существо. Оно проживает практически везде. Исключением являются лишь некоторые территории: Крым, юг Франции, Португалия, Антарктида, Испания. Природный ареал обитания зависит от подвида обыкновенного тритона.

Существует семь подвидов:

• Ареческий. Живет в Греции, Македонии, Албании и Болгарии;
• Тритон Шмидтлера. Можно встретить только на западе Турции;
• Ампельный. Его еще называют виноградным. Отличается низким спинным гребнем, проживает на северо-западе Румынии;
• Тритон Коссвига. Тоже является жителем Турции. Встретить такое животное можно на юго-западном побережье;
• Lissotriton vulgaris vulgaris. Это номинативный вид. Является наиболее распространенным. Его природный ареал обитания простирается от Ирландии до западной Сибири. Отличиями такого животного являются высокий спинной гребень, заостренный кончик хвоста;
• Южный обыкновенный тритон. Его природный ареал обитания – это Словения, северная часть Италии, юг Франции;
• Тритон Ланца. Живет на юге России, севере Армении, в Азербайджане и Грузии.

Теперь Вы знаете где живет обыкновенный тритон, давайте же посмотрим, что он употребляет в пищу.

Чем питается обыкновенный тритон?

Фото: Обыкновенный тритон в России

Обыкновенные тритоны – маленькие, но очень проворные существа. Они являются отличными пловцами, их лапки подвижные, имеют пальцы, что позволяет им без проблем быстро перемещаться под толщей воды на дне водоема. Охотятся эти малыши практически всегда удачно. Они могут угнаться за быстрой добычей, а острое обоняние позволяет учуять ее даже за сотни метров. Кроме того, обыкновенные тритоны имеют крепкую пасть с двумя рядами зубов. С ее помощью животное легко удерживает добычу.

Интересный факт: Отличить самца от самки обыкновенного тритона довольно сложно. В обычное время таким отличием являются лишь габариты животного. Самцы немного больше самок, но даже это мало уловимый факт. Однако в брачный период половые различия более явные. В это время у самцов на спине появляется гребень.

Рацион питания обыкновенного тритона включает в себя:

• ракообразных;
• личинок насекомых и других беспозвоночных;
• рыбью икру;
• головастиков;
• слизней и дождевых червей;
• личинок жуков;
• панцирных клещей;
• многоножек.

Самым интересным является то, что в воде у тритончиков гораздо сильнее аппетит. На суше они едят очень мало. При этом в воде их желудок практически на девяносто процентов заполнен водой, а на суше – всего на шестьдесят пять процентов. В домашних условиях рацион питания у животных немного иной. Таких земноводных кормят дождевыми червями, мотылем, аквариумными креветками.

Однако содержать и кормить обыкновенных тритонов нужно очень аккуратно. В частности, в террариум нельзя класть песок или очень мелкие камушки. Во время еды животное может проглотить песчинку и тогда появляется очень высокая вероятность того, что тритон погибнет от кишечной непроходимости.

Особенности характера и образа жизни

Фото: Обыкновенный тритон из Красной книги

Взрослые обыкновенные тритоны ведут одновременно водный и сухопутный образ жизни. У них есть жабры и легкие, что позволяет чувствовать себя комфортно на суше и в воде. Такое природное свойство помогает этим животным выживать во время засухи, когда водоем пересыхает. В целом образ жизни обыкновенного тритона можно поделить на два этапа: зимний, летний. Зимой активность представителя саламандровых становится очень маленькой. Зимуют тритоны на суше, заранее подыскивая для себя убежище.

В качестве убежища обыкновенному тритону подойдет даже простая куча из листьев. Но наилучшим вариантом является брошенная нора. Довольно часто тритоны зимуют вместе со своими сородичами. Зимовка группой увеличивает шансы животных на выживание. В группе может находиться более тридцати взрослых особей. Когда температура окружающей среды падает ниже нуля, тритоны замирают, полностью перестают двигаться.

Интересный факт: Мало кто знает, что обыкновенные тритоны приносят большую пользу людям. Эти маленькие существа уничтожают большое количество комаров. Они едят их как на стадии личинки, так и во взрослом возрасте.

Весной, даже при температуре ниже десяти градусов тепла, тритоны пробуждаются после замирания и возвращаются в воду. Вода в это время достаточно холодная, но тритоны хорошо переносят такую температуру. В летний период времени обыкновенные тритоны активничают в ночное время суток. Они не любят яркий свет, плохо приспособлены к жаре. Днем увидеть такое животное можно лишь во время дождя. Чаще всего тритоны живут небольшими стайками, каждая из которых насчитывает около трех-четырех взрослых особей.

Социальная структура и размножение

Фото: Обыкновенный тритон под водой

Начало брачного периода совпадает с моментом покидания зимних убежищ. Как только обыкновенные тритоны весной снова перемещаются в воду, так сразу начинаются активные брачные игры. В водоемах самец и самка постепенно сближаются, плавают вместе. В это время представитель сильного пола старается сильнее ударить свою избранницу хвостом. Через некоторое время после подобных игр животные спариваются.

Период размножения длится долго. За это время самка тритона успевает отложить огромное количество яиц. Иногда их количество исчисляется сотнями и может достигать семисот штук. Каждое отложенное яичко самка тщательно маскирует. Она кладет его на лист растения, которое погружено в воду, и загибает. Таким способом ей удается создать некое подобие кошелечка. В нем будущее потомство надежно защищено, ведь свернутый листок держится плотно из-за клейкой поверхности яйца.

Процесс созревания яичек прекращается только по происшествии пятнадцати дней. Затем из них появляются личинки с хвостиком. Длина личинки составляет примерно семь миллиметров. Первый день своей жизни личинка не ест и даже старается не показываться на открытых пространствах. Лишь на второй день у нее прорезается ротовая щель, позволяющая начать питаться. Примерно через три недели у личинки появляются ноги, а через два с половиной месяца личинка превращается во взрослого обыкновенного тритона.

Интересный факт: На территориях с теплым климатом уже к осени личинки полностью обретают внешний вид взрослых особей. На севере природного ареала обитания личинки не успевают пройти все этапы развития, поэтому зимуют еще с наружными жабрами.

Естественные враги обыкновенных тритонов

Фото: Обыкновенный тритон в России

Обыкновенные тритоны – маленькие и практически беззащитные существа. Наибольший процент выживаемости они имеют лишь в неволе. В домашних условиях эти животные могут без проблем достигать двадцати восьми лет. В дикой природе найти взрослую особь такого возраста практически невозможно. Средняя продолжительности жизни в неволе у тритончиков составляет всего четырнадцать лет. Одной из причин такой большой разницы является наличие огромного количества естественных врагов.

Наибольшее количество врагов тритонов подстерегает именно в воде. Это и не удивительно, ведь эти земноводные проводят много времени в водоемах. Практически все виды животных, проживающие в водоемах, не прочь полакомиться обыкновенными тритонами.

К самым злейшим врагам можно отнести:

• ближайших родственников. Несмотря на прямое родство, более крупные тритоны едят маленьких. Например, часто в этом бывают замечены гребенчатые тритоны;
• лягушек. Амфибии являются отличными охотниками. Для них тритоны – очень легкая добыча;
• рыб. Окуни, щуки, сазаны и многие другие рыбы нападают на взрослых земноводных или лакомятся их личинками;
• ужей и гадюк. Они ловко ловят слабовидящих тритонов и заглатывают их практически целиком;
• птицы и некоторые животные, проживающие на суше. Обыкновенные тритоны редко появляются на земле. Но если они туда выходят, то становятся легкой добычей для некоторых животных и птиц, ведь на земле тритоны очень неуклюжие. Ими не прочь полакомиться водяные полёвки, серые цапли, кряквы.

Однако не все обыкновенные тритоны являются беззащитными. Многие подвиды обладают очень токсичным кожным покровом. Например, желтобрюхий тритон на своих покровах содержит столько яда, сколько хватит для умерщвления двадцати пяти тысяч мелких грызунов.

Популяция и статус вида

Фото: Обыкновенный тритон

Обыкновенные тритоны имеют высокий уровень плодовитости. За один брачный сезон самки способны отложить около семисот яиц. На большинстве территорий природного ареала обитания это свойство позволяет животным поддерживать стабильный уровень популяции. Однако даже высокая плодовитость на некоторых территориях не смогла спасти ситуацию и сегодня во многих странах популяция обыкновенного тритона очень снизилась.

В чем же причина резкого снижения количества данных земноводных?

Можно назвать несколько основных:

• небольшая продолжительность жизни. В неволе тритон живет не более четырнадцати лет. На это есть множество причин. Самыми весомыми являются отсутствие пищи, засухи и уязвимость перед естественными врагами. Обыкновенные тритоны очень маленькие, имеют не сильно крепкое здоровье, плохое зрение и на суше очень неуклюжи. Все это делает их легкой добычей;
• загрязненность водоемов. Грязная вода, огромное количество отходов – все это лишает животных их дома и пищи;
• географические и климатические изменения в некоторых районах природного ареала обитания. Многие водоемы осушаются, постепенно исчезают. Также негативно на популяцию тритонов влияет изменение климата. Эти животные плохо приспособлены к жаре.

Охрана обыкновенных тритонов

Фото: Обыкновенный тритон из Красной книги

Обыкновенный тритон – маленькое, но довольно полезное существо. Оно помогает контролировать численность комаров. Эти земноводные употребляют комаров в пищу, в том числе и очень опасных для человека – малярийных. На сегодняшний день популяция этих полезных животных очень сократилась, особенно на отдельных территориях. По мнению ученых на это повлияли многое факторы, но основным называют тотальное загрязнение водоемов и окружающей среды.

Из-за резкого снижения количества обыкновенных тритонов внесли в Красные книги Азербайджана и России. В Швейцарии, Великобритании данный вид признан редким. В Швейцарии количество тритонов снизилось из-за массового осушения водоемов. Согласно официальным данным, было осушено около семидесяти процентов водоемов по всей стране. Это привело к тому, что количество подобных земноводных сократилось в четыре раза. И произошел такой резкий спад количества животных за очень короткий период времени, что не на шутку обеспокоило ученых.

Также обыкновенный тритон на сегодняшний день находится под защитой Бернской конвенции. Тритоны являются довольно плодовитыми земноводными. Для сохранения и восстановления их популяции необходимо охранять существующие водоемы, оберегать растительность около них и улучшать экологическую обстановку в проблемных регионах.

Обыкновенный тритон – один из самых маленьких представителей своего семейства. Это довольно симпатичное животное, которое наделено уникальной способность жить как в воде, так и на суше. Тритоны этого вида приносят большую пользу человеку, уничтожая опасных комаров и их личинок. Сегодня обыкновенные тритоны нуждаются в особом внимании со стороны людей, ведь их численность с каждым годом снижается все больше.

Дата публикации: 19.07.2019 года

Дата обновления: 25.09.2019 года в 21:41

Автор: Алексеева Инна

описание, среда обитания, чем питается

На нашей планете встречаются различные виды земноводных, при этом обыкновенные тритоны считаются одними из самых интересных представителей подобного класса животных. Это небольшое живое существо, которое легко спутать с лягушками или ящерицами особенно тем, кто имеет мало нужной информации. В этой статье рассказывается, насколько необычное это животное, а также в чем особенности его характера поведения.

Обыкновенный тритон: описание

Обыкновенные тритоны представляют достаточно большой класс животных «Земноводные». Кроме этого, они являются представителями рода малых тритонов, а они считаются самыми многочисленными и самыми распространенными на нашей Планете. Известный шведский натуралист Карл Линней первым заметил, а также описал подобный вид земноводного. Случилось это в далекие 1758 годы. Свое название животные получили в честь бога Тритона, который обычно изображается сидящим на спине дельфина и несколько погруженным в водную стихию.

Чтобы отличить тритона от других представителей класса земноводных, необходимо знать некоторые отличия. Во-первых, тритон достаточно маленький, с размерами тела, не превышающими десяти сантиметров, вместе с хвостом, длина которого может достигать больше половины длины туловища. Тело покрыто слоем кожи, которая может быть, как гладкой, так и шершавой, оливково-зеленого или бурого оттенка с наличием многочисленных небольших темных пятен. Тритоны обыкновенные отличаются от своих ближайших представителей подобного класса за счет наличия продольных полосок темного оттенка, проходящим по обоим бокам головы тритона.

Важный момент! Несмотря на свои, достаточно малые размеры, тритоны обыкновенные представляют опасность для многих животных. Дело в том, что кожный покров животного способен выделять смертельный яд. Этот яд не может навредить человеку, но для некоторых животных он представляет смертельную опасность. Действие яда сводится к тому, что он практически лишает кровь тромбоцитов, что приводит к остановке сердца.

Это маленькое животное является весьма неприхотливым существом, поэтому аквариумисты часто содержат его в домашних условиях, тем более что это никак не связано с какими-либо трудностями. Основная задача аквариумиста заключается в том, чтобы создать для животного подходящие условия содержания, связанные с температурой, с освещенностью, с размерами террариума и с его наполнением. В подобных, оптимальных условиях домашний питомец способный радовать окружающих на протяжении 2-х десятков лет, а то и больше.

Внешний вид и особенности

Отличить тритона от других земноводных можно по ряду характерных признаков:

• По небольшим размерам. Как уже было сказано, общая длина животного вместе с хвостом не превышает 10 см. При этом следует отметить, что особи женского пола всегда меньше самцов.
• По характеру кожного покрова, который может быть гладким (в основном) или шершавым, с наличием мелких зерен на поверхности. Цвет кожи либо коричневый, либо оливковый, при этом область брюха имеет более светлый окрас – желтый или светло-оранжевый. Все тело покрыто мелкими, но многочисленными темными пятнами, а на голове располагаются темные продольные полоски.
• По характеру конечностей. Практически, как и у всех животных у тритона две пары лапок одинаковой длины. Передние лапки вооружены 3-4 пальцами, а задние имеют 5 пальцев. Лапки этого животного прекрасно адаптированы к передвижению тритона в воде, а также по дну водоема. Если говорить о передвижении по суше, то у этого животного подобные перемещения выглядят несколько неуклюже.
• По характеру зрения, которое нельзя назвать отменным, и по характеру обоняния, которое просто великолепное, так как взрослые особи ощущают свою потенциальную жертву за сотни метров.
• По зубам конической формы. Зубы располагаются в области неба и представляют два параллельных ряда конических зубов, которые расходятся под незначительным углом. Два ряда зубов позволяют тритону надежно удерживать добычу в пасти.

Интересный момент! На самом деле это уникальные животные, обладающие способностью восстановления различных органов, глаз, а также утерянных конечностей, что подтверждено в результате наблюдений.

Среда обитания

Для своей жизнедеятельности тритоны выбирают смешанные или лиственные лесные массивы, при этом они обитают и размножаются в водоемах с медленным течением или в водоемах со стоячей водой. На суше их можно встретить в зарослях кустарниковой растительности, в парковой зоне, в лесополосах, а также в садах. Они стараются избегать открытых участков. Считается, что тритоны распространены практически повсюду, где для них существуют подходящие условия обитания. При этом следует отметить, что тритоны не встречаются на территории Крыма, на юге Франции, в Португалии, в Антарктиде и в Испании. Ареал обитания тритонов связан с особенностями подвидов.

Различают семь подвидов тритонов:

• Тритон греческий встречается на территории Греции, Македонии, Албании и Болгарии.
• Тритоны Шмидтлера встречаются исключительно в западных регионах Турции.
• Тритон ампельный или виноградный. Ареал обитания связан с северо-западными регионами Румынии. Имеет характерный низкий спинной гребень.
• Тритоны Коссвига также встречаются на территории Турции, в пределах юго-западного побережья.
• Вид «Lissotriton vulgaris vulgaris» считается номинативным и наиболее распространенным. Ареал обитания вида распространяется на весьма обширные территории, начиная территорией Ирландии и заканчивая территорией западной Сибири. Отличается вид достаточно высоким гребнем на спине, а также заостренным кончиком хвоста.
• Тритон южный обыкновенный встречается в Словении, на территории Италии, связанной с северными регионами, а также на юге Франции.
• Тритоны Ланца обитают в южных регионах России, в северных регионах Армении, на территории Азербайджана, а также в Грузии.

Чем питается

Несмотря на свои не столь внушительные размеры, тритоны считаются весьма проворными существами. Это прекрасные пловцы, которые без особых проблем передвигаются по дну водоема. Каждая охота тритона заканчивается удачной атакой. Они способны догнать в воде потенциальную жертву, которую чувствуют за сотни метров. Благодаря уникальному строению пасти, у жертвы практически нет шансов на спасение, если она окажется в пасти тритона.

Важный момент! Половой диморфизм видов не сильно развит, поэтому отличить самку тритона от самца крайне сложно, тем более после завершения брачного периода. Несмотря на то, что самцы несколько крупнее самок, эти отличия сложно уловить. В брачные период половые различия более выражены, поскольку у самцов на спине появляется дополнительный гребень.

В рацион питания входят различные пищевые объекты, такие как:

• Ракообразные.
• Личинки насекомых и других беспозвоночных.
• Икра различных рыб.
• Головастики.
• Слизни и дождевые черви.
• Личинки жуков.
• Панцирные клещи.
• Многоножки.

Когда тритоны находятся в воде у них достаточно сильный аппетит, так как им необходимо много энергии, а когда они находятся на суше, то едят достаточно мало. Когда они находятся в воде, их желудок практически полностью заполнен, а когда они находятся на суше, то их желудок наполнен водой чуть больше, чем на половину. Если тритоны содержатся в условиях неволи, то их кормят несколько по-иному и их рацион питания состоит из дождевых червей, из мотыля, а также аквариумных креветок.

Следует обратить внимание на тот факт, что кормление тритонов в условиях неволи связано с некоторыми особенностями. В террариуме не должно быть песка или мелких ракушек, так как животное может проглотить их в процессе кормления, что недопустимо. Результат может оказаться весьма плачевным.

Характер поведения и образ жизни

Взрослые особи прекрасно себя чувствуют, как на суше, поскольку у них имеются легкие, так и в воде, так как они имеют жабры. Такая особенность их анатомического строения помогает им выживать в условиях, когда пересыхают водоемы. Кроме этого, их жизнедеятельность связана с двумя этапами: с зимним и с летним. С наступлением холодов активность подобных земноводных существенно уменьшается, и они перемещаются на сушу, чтобы перезимовать. Для этого они заранее готовят для себя убежище.

В качестве зимнего убежища для тритона может подойти обычная куча опавших листьев, но брошенная нора может оказаться, более оптимальным вариантом. Зачастую они зимуют в составе небольшой группы, что увеличивает шансы на выживание. Группа может состоять из нескольких десятков особей. С понижением температуры ниже нуля, животные перестают двигаться, впадая в оцепенение.

Важный факт! Тритоны являются весьма полезными существами, так как они уничтожают огромное количество комаров, независимо от их стадии развития.

С приходом весны, как только температура окружающей среды поднимается на несколько градусов выше нуля, тритоны просыпаются и перемещаются в водоемы. Несмотря на то, что вода еще достаточно холодная, тритоны прекрасно себя чувствуют в таких условиях. С наступлением летнего тепла тритоны предпочитают вести ночной образ жизни, поскольку животные плохо переносят жару, а также яркий дневной свет. Если на улице наступает летнее похолодание, сопровождающееся дождем, то тритонов можно увидеть и в дневное время. В основном эти животные придерживаются немногочисленных стаек, насчитывающих всего несколько взрослых особей.

Размножение и потомство

Момент покидания зимних убежищ характеризуется началом брачного периода, причем он начинается с момента перемещения животных в водоемы. Брачный период такой же уникальный, как и сами животные. Самец старается привлечь самку за счет своеобразного танца с элементами гимнастики и демонстрации силы, а также своих возможностей. Если самец понравится самке, то в дальнейшем они спариваются.

Период размножения растягивается на некоторое время, в результате которого самка откладывает до семи сотен яиц, при этом самка старается замаскировать буквально каждое яичко. Для этого она откладывает его на листочек какого-либо растения и загибает листик. В результате получается что-то вроде небольшого кошелечка, который удерживается в подобном положении за счет клейкости поверхностного слоя яйца.

Процесс созревания отложенных яиц растягивается на пару недель, после чего из яиц появляются личинки с хвостиками, общая длина которых составляет порядка 7 мм. После появления на свет, личинка не питается на протяжении суток, поскольку у нее еще нет даже ротовой щели. Мало того, личинка старается находиться в своем укрытии, чтобы не оказаться легкой добычей для многих хищников. На второй день у нее появляется ротовое отверстие, позволяющее личинке питаться самостоятельно. Через месяц у личинки появляются полноценные конечности, а еще через пару месяцев личинка превращается во взрослую особь.

Интересно знать! На территориях с преобладанием теплого климата уже к осени все личинки полностью трансформируются во взрослых особей. В условиях более холодного климата они не успевают к осени приобрести полностью взрослый вид, поэтому им приходится зимовать с наружными жабрами.

Естественные враги

Тритоны – это маленькие, весьма полезные живые существа, которые не в состоянии защититься от множества природных врагов. Поэтому живут они в природе не больше 15 лет, хотя способны прожить около 3-х десятков лет, о чем свидетельствует практика их содержания в неволе.

Что интересно, именно в воде тритонов подстерегает наибольшее количество естественных врагов. Это связано еще и с тем, что наиболее активные периоды своей жизни тритоны проводят в водной среде. Практически любое животное, обитающее в водоеме, не прочь отобедать тритончиками.

Природными врагами тритонов являются:

• Сородичи. Более крупные особи при возможности запросто проглотят маленьких тритончиков. Особенно в этом замечены гребенчатые тритоны.
• Лягушки. Для них тритоны не являются сложной добычей.
• Рыба. Многие виды рыб, причем не только хищные, употребляют в пищу тритонов.
• Ужи и гадюки выслеживают этих беззащитных животных и с легкостью их заглатывают.
• Пернатые, а также некоторые животные, обитающие на суше, когда тритоны появляются вне водоема.

Конечно, не все тритоны настолько беззащитные. У некоторых подвидов достаточно токсичный кожный покров. У желтобрюхого тритона на кожном покрове столько ядовитого секрета, что он может лишить жизни более 2-х десятков тысяч небольших грызунов.

Популяция и статус вида

Стабильный уровень популяции обеспечивается за счет высокой плодовитости, поскольку одна самка откладывает несколько сотен яиц. Несмотря на это, популяции на некоторых территориях существенно уменьшаются, и этому существует ряд серьезных причин.

Резкое снижение численности тритонов в природе связано:

• С небольшой продолжительностью жизни, поскольку в природных условиях тритоны редко доживают до 14 лет. Такая короткая жизнь тритонов связана с рядом негативных факторов, таких как недостаток кормовой базы, обмеление или обезвоживание водоемов, а также беззащитность (в основном) против естественных врагов, тем более, что, оказавшись вне водоема, они ощущают существенный дискомфорт из-за своей неуклюжести.
• Загрязнение водоемов огромными объемами отходов приводит к тому, что животные лишаются природных мест обитания. Причем процесс загрязнения носит глобальный характер.
• Климатические изменения, которые затрагивают природные ареалы обитания тритонов. Следует отметить, что в последнее время с лица земли исчезли многие водоемы, как маленькие, так и большие. Особенно это актуально при существенном повышении температуры, что также носит глобальный характер.

Охрана обыкновенных тритонов

Обыкновенные тритоны выполняют очень важную роль, принимая активное участие в поддержании численности комаров. Земноводные уничтожают не только обычных, но и малярийных комаров. Отдельные территории характеризуются тем, что на них значительно сократилась численность тритонов. Многие специалисты считают, что это связано с тотальным загрязнением водоемов, а также окружающей среды в целом.

Обыкновенные тритоны занесены в Красные книги многих европейских стран, а также России и Азербайджана. В некоторых странах Европы этот вид тритонов считается редким. Швейцария осушила множество водоемов, из-за чего массово сократилась численность тритонов. Процесс носит настолько быстрый характер, что ученые серьезно озабочены этой проблемой.

Тритон обыкновенный защищен на сегодняшний день Бернской конвенцией. Если учесть, что тритоны обыкновенные отличаются весьма высокой плодовитостью, человеку остается лишь сохранить существующие водоемы, оберегая их растительность, находящуюся в прибрежных зонах и на берегу. Не менее важно заниматься общими проблемами экологии проблемных регионов, хотя проблемными можно считать все регионы нашей Планеты.

Тритон обыкновенный отличается от многих земноводных достаточно небольшими размерами. Несмотря на столь маленькие размеры, это животное обладает рядом уникальных характеристик. При этом тритоны прекрасно себя чувствуют, как в воде, так и на суше. Уникальность этого животного заключается еще и в том, что тритоны приносят массу пользы, контролируя численность комаров, так как они уничтожают не только взрослых особей, но и их личинок. Тритоны, несмотря на свою незаметность, так как в основном проводят свою жизнь в водоемах, нуждаются в защите человека, как и другие представители флоры и фауны.

В заключение

От жизнедеятельности человека страдают практически все представители флоры и фауны, как большие, так и маленькие. В наше время трудно найти место на нашей Планете, где бы человек не оставлял после себя груды мусора, груды отходов и другие негативные последствия. Как правило, это приводит к загрязнению окружающей среды и, как следствие, к лишению многих животных природных мест обитания. Загрязнение водоемов приводит к сокращению кормовой базы и, как следствие, уменьшению численности животных.

Тритон обыкновенный, как и многие другие представители флоры и фауны занимают важное место в обеспечении баланса природных ресурсов. Если не вмешиваться в этот естественный процесс, то численность всех существ на нашей планете регулируется на уровне природы. Любое вмешательство человека приводит к нарушению существующего баланса, поскольку человек зачастую не понимает несмотря на то, что он природой не обделен разумом.

Тритоны в домашних условиях: содержание, кормление, уход, размножение

Каких животных содержат в домах и квартирах? Да любых! Лишь бы подходили по размерам. Понятно, что крокодила или аллигатора даже в ванной держать будет проблематично. А вот амфибии поменьше — тритоны — вполне возможно. Они, как и богомолы (вы уже знаете, как их держать дома?), украсят ваш дом, и с ними не будет скучно.

В нашем сегодняшнем сообщении про тритонов мы расскажем (и покажем на фото их разные виды), как содержать в домашних условиях (в квартире) таких интересных животных. Мы ответим на многие вопросы, которые возникают перед тем, как люди хотят поселить у себя дома этих амфибий:

• виды тритонов, которых можно содержать дома;
• можно ли тритона содержать с аквариумными рыбками и другой живностью;
• какой длины вырастают домашние тритоны;
• как подготовить аквариум для тритона;
• чем кормить тритона дома;
• полезные советы по разведению тритонов.

Повсюду на планете Земля, где только существуют теплые водоемы, обитают тритоны. Конечно, водяные тритоны, биологическая родня саламандр, защищены законом, а вот обычные виды вполне можно разводить дома. Ухаживать за ними не сложно и живут они дома при правильном уходе около 30 лет.

Существует огромное количество видов этих амфибий, но в акватеррариумах можно содержать далеко не всех представителей семейства. Один из них, небольшой (9 — 10 см) — тритон обыкновенный.

Какие виды тритонов можно содержать дома

Гребенчатый тритон — самый большой тритон из тех, которых обычно содержат в домашних условиях. Он может вырасти длиной около 18 см. Его главные особенности — коричнево-черный цвет, маленькие оранжевые точечки на брюхе и оригинальный гребень. Кожа этой амфибии покрыта железами, способными вырабатывать опасное вещество, которое помогает ему защищаться от возможных врагов. Так что такой питомец далеко не безопасен для остальных обитателей аквариума.

Еще один представитель семейства, вполне способный причинить вред не только соседям по акватеррариуму, но и своему хозяину, — ребристый тритон. Вдоль его туловища расположены длинные оранжевого цвета бугорки — ребра. Именно они защищают амфибию в случае опасности. Если неожиданно схватить ее руками, ребра резко выдвигаются и неосторожный человек может пораниться.

Самый красивый представитель семейства — альпийский тритон. Он отличается яркой, необычной окраской: оранжевые, ярко-синие, небесно-голубые полосы и серые точки делают его своеобразным «павлином» среди тритонов.

Кого поселить в аквариум вместе с тритоном

Селить тритона в одном аквариуме с рыбками и улитками — не очень хорошая идея. Главная причина в том, что этой амфибии нужно время от времени выходить на сушу, а еще они любят лакомиться свежей рыбой, и вполне могут скушать соседей. Да и воду тритоны предпочитают прохладную, около 20 градусов, а рыбки любят, чтобы было потеплее — около 25 градусов.

Но если правильно подобрать жителей аквариума, в нем вполне можно создать своеобразное «общежитие», в котором неплохо будут сосуществовать и рыбки, и амфибии. Гуппи, неоны или кардиналы вполне могут жить вместе с тритонами, но стоит готовиться к тому, что амфибии начнут нападать на рыбок. Идеальные соседи для тритонов — золотые рыбки. Они довольно большие, так что проглотить их будет практически невозможно. Да и сами рыбки не будут атаковать амфибию. Тритоны наверняка скушают небольших улиток, а вот крупные смогут выжить, хоть на них и будут постоянно нападать.

Где в доме содержать тритона: переделываем аквариум

Лучше всего поселить тритона в акватеррариуме, но опытные аквариумисты часто переделывают под домик для тритона уже имеющиеся аквариумы. Это довольно просто. Все знают, что тритоны очень нуждаются в своеобразных «островках» суши. Создать их можно, уложив на дно аквариума ветки, камешки, доски. Выкладывать их нужно так, чтобы образовались участки суши, на которые амфибия сможет выползти подышать.

Один тритон для нормальной жизнедеятельности нуждается приблизительно в 15 литрах воды, а если учесть то, что тритон хочет еще и сухой «берег» для отдыха, то необходимо покупать аквариум с минимальным объемом 30 литров. Нужно принять во внимание и то, что после появления одного «жителя», часто хочется подселить к нему компанию, так что аквариум лучше сразу приобретать большего объема, чем нужен на данный момент. Верхняя крышка — обязательный элемент акватеррариума для тритона. Эти амфибии очень любят сбегать, так что если не хотите одного дня увидеть своего экзотического любимца мертвым на полу, лучше крышкой не пренебрегать.

Дно акватеррариума необходимо устелить крупным грунтом, так как мелкий грунт тритон может проглатывать, камешки следует подбирать округлые, с гладкими краями. Живые водоросли в аквариуме важны не только для красоты, ведь многие тритоны привыкли прятать икринки в листья растений, но некоторые аквариумисты оформляют жилище тритонов искусственными водорослями.

Живые растения требуют обязательной инсоляции. Лучше всего установить люминесцентную лампу, которая не перегреет воду. Можно использовать в акватеррариуме и ультрафиолетовую лампу. Она не только дает свет и в течение 12 часов создает нужное ультрафиолетовое излучение, но и не перегревает воду.

Максимальная температура воды, которую переносят тритоны — 22°. Если же температура поднимется выше, это может серьезно навредить амфибии. В сильную жару специалисты советуют дополнительно охлаждать воду, например, можно опустить в акватеррариум емкость со льдом.

На картинке ниже — виды тритонов (самцы и самки). Некоторых из них можно содержать в домашних условиях. Прочитав далее, вы узнаете, можно ли держать несколько тритонов в одном аквариуме.

В акватеррариум стоит установить фильтр, а кроме того еженедельно подменять около 20% воды. Эти предосторожности помогут избежать заболеваний тритонов, которые могут быть вызваны распадом продуктов жизнедеятельности и остатков пищи амфибий.

Несколько тритонов в одном аквариуме. Можно?

Тритонов можно селить в акватеррариум как поодиночке, так и группами. Чтобы избежать кровавых драк и обеспечить мирное совместное проживание амфибий рекомендуется соблюдать важное правило: для одного самца нужно покупать 2-3 «дамы». Если нарушить этот баланс, между самцами начнутся жестокие конфликты за самок, ведь эти с виду такие миролюбивые животные, могут оказаться на редкость воинственными.

Время от времени тритоны сбрасывают старую кожу. Происходит это, как правило, после завершения брачного периода. Сбрасывать старую «одежду» тритон начинает с головы. Он трется ею о дерево и камешки, кожа лопается и амфибия понемножку «выползает» из старого «костюма», оставаясь только в почти прозрачной кожице. Тритон всегда старается проглотить старую кожу, но получается это сделать не сразу. Человек вряд ли сможет понаблюдать за этим интересным процессом, ведь тритоны — ночные животные, и линька часто приходит именно на темное время суток.

Что едят домашние тритоны

Тритон — хищник, так что и корм для него должен быть соответствующий. Головастики, небольшие рыбки, беспозвоночные, личинки — вот любимая еда этих животных. В специальных магазинах можно купить для своего домашнего любимца мотыля, трубочника или личинки насекомых. Если собрали

Чем питаются тритоны в природе

В живой природе рацион питания тритонов всегда зависит от того, в какой среде они находятся.

Если у тритонов началась фаза, когда они выходят на сушу, то основной едой станут личинки насекомых и сами насекомые. Эти земноводные любят полакомиться молодыми комарами, личинками майских жуков, тли, дождевыми червями и мухами.

Не брезгуют тритоны и многоножками, сверчками, бабочками и пауками. Однако было выявлено, что некоторые виды тритонов для чистки организма поедают молодую зеленую траву.

Когда тритон возвращается в воду, то здесь его основным питанием становятся всевозможные ракообразные, мальки, мелкая рыба и прочее.

Эти амфибии никогда не заглатывают пищу большими кусками, они предпочитают маленькие ломтики или добычу небольших размеров. Они не достают пищу со дна водоема, а едят лишь, то что проплывает мимо или хватают еду с поверхности. Поэтому, когда тритонов заводят в аквариуме, то желательно кормить их с рук.

Тритон не нападет на себе подобного, однако, если представится возможность, то прекрасно полакомиться мясом другого тритона.

Считается, что тритоны очень привередливы в содержании, поэтому не многие хотят их заводить в домашних условиях.

Самое интересное:

Похожие записи:

Тритон обыкновенный. Образ жизни и среда обитания тритона обыкновенного

Особенности и среда обитания тритона обыкновенного

Обыкновенного тритона относят к классу земноводных. Потому что его жизнь протекает в двух стихиях: вода и суша. Этот вид земноводных ящериц широко распространен по всей Европе. Он самый маленький из всех, которых можно встретить в России.

Размеры тритона колеблются в пределах 9-12 см, причем его половина – это хвост. Тело покрыто приятной на ощупь, немного шероховатой кожей. Ее окраска может меняться в течение жизни: светлеть или наоборот темнеть.

Сам цвет спинки, чаще оливково-бурый, с узкими продольными полосами. У самцов на теле можно увидеть крупные темные пятна, которых нет у самок. Линька происходит у тритонов каждую неделю.

У этой ящерицы кожа выделяет едкий яд. Для человека он не представляет угрозы, а вот попав в организм теплокровного животного, может вызвать смерть. Он разрушает тромбоциты в крови, и сердце останавливается, так обыкновенный тритон защищает себя.

В период размножения у самцов начинает расти высокий гребень, окантованный оранжевой и голубой переливающимися полосками. Он выполняет функцию дополнительного дыхательного органа, так как пронизан множеством кровеносных сосудов. Гребень можно увидеть на фото самца обыкновенного тритона.

Все четыре лапы у ящериц развиты хорошо и у всех них одинаковая длина. На передних расположены четыре пальца, а на задних пять. Земноводные прекрасно плавают и быстро бегают по дну водоема, на суше они этим похвастаться не могут.

Интересным фактом является то, что обыкновенные тритоны могут восстанавливать не только потерянные конечности, но и внутренние органы или глаза. Дыхание у тритонов совершается через кожу и жабры, кроме того, на хвосте есть «складочка», с помощью которой ящерица добывает себе из воды кислород.

Видят они очень плохо, но это компенсируется прекрасно развитым обонянием. Тритоны могут почувствовать свою жертву на расстоянии до 300 метров. Их зубы расходятся под углом и надежно удерживают добычу.

Обитает обыкновенный тритон в Западной Европе, на Северном Кавказе. Можно его встретить и в горах, на высоте более 2000 метров. Хотя более привычно для него жизнь в лесах около водоемов. Один вид ящериц можно увидеть на берегах Черного моря, это обыкновенный тритон Ланца.

Характер и образ жизни тритона обыкновенного

Жизнь ящерицы тритона можно условно разделить на зимнюю и летнюю. С приходом холодов, в конце октября, он уходит зимовать на сушу. В качестве убежища выбирает себе кучи из веток и листьев.

Найдя брошенную нору, с удовольствием, воспользуется и ею. Часто прячутся группами, состоящих из 30-50 особей. Выбранное место находится недалеко от «родного» водоема. При нулевой температуре ящерица перестает двигаться и замирает.

С приходом весны, уже в апреле, тритоны возвращаются в воду, температура которой может быть даже ниже 10 °С. Они хорошо приспособлены к холоду и легко переносят его. Тритоны ночные ящерицы, они не любят яркий свет и не переносят жару, избегают открытых пространств. Днем их можно увидеть только во время дождя. Иногда живут небольшими стайками по нескольку штук.

Можно содержать обыкновенного тритона в домашних условиях. Это не сложно, нужен террариум, обязательно с крышкой, чтобы ящерица не смогла сбежать. Иначе она просто погибнет.

Объем его должен быть минимум 40 литров. Там нужно сделать водный участок и небольшой островок суши. Еженедельно необходимо менять воду и поддерживать температуру около 20 °С.

Специально подсвечивать и обогревать террариум не требуется. При совместном проживании двух самцов, возможны драки из-за территории. Поэтому рекомендуется их содержать в разных емкостях, или увеличить размер террариума в несколько раз.

Питание тритона обыкновенного

Рацион питания тритона состоит в основном из беспозвоночных животных. Причем, находясь в воде, он питается небольшими ракообразными и личинками насекомых, выйдя на сушу, с удовольствием, поедает дождевых червей и слизней.

Его жертвами могут стать головастики жабы, панцирные клещи, пауки, бабочки. Найденная в воде икра рыбы тоже идет на пропитание. Интересно то, что, будучи в воде, тритоны более прожорливы, и плотнее набивают свой желудок. Домашних ящериц кормят мотылем, аквариумными креветками и дождевыми червями.

Размножение и продолжительность жизни тритона обыкновенного

В неволе тритоны живут около 28 лет, в природных условиях продолжительность зависит от внешних факторов, но, как правило, не более 15. Половой зрелости ящерицы достигают в 2-3 года и уже начинают участвовать в своеобразных брачных играх. Они длятся с марта по июнь.

Возвратившись с зимовки, самец тритона обыкновенного поджидает в водоеме самку. Увидев ее, он подплывает, обнюхивает и трогает ее за морду. Убедившись, что перед ним особь противоположного пола, он начинает танцевать.

Перемещаясь назад и вперед, очутившись возле самки, он встает в стойку на передние лапы. Через 10 секунд он делает рывок, сгибает сильно хвост и выталкивает струю воды на самку. Далее начинает бить себя хвостом по бокам и замирает, следя за реакцией «подруги». Если самку восхитил брачный танец, то она уходит, позволяя самцу следовать за собой.

Самцы откладывают сперматофоры на подводные камни, которые самка захватывает своей клоакой. После внутреннего оплодотворения они начинают метать икру. Количество яиц большое, около 700 штук.  Каждое из них, по отдельности, самка прикрепляет к листику, при этом аккуратно заворачивая при помощи задних лапок. Весь процесс может длиться примерно 3 недели.

Уже спустя еще три недели, выходят личинки. Длиной они 6 мл, с хорошо развитым хвостом. На вторые сутки прорезается рот, и они начинают сами ловить себе добычу. Пользоваться при этом своим обонянием они смогут только на 9 день.

На фото личинка обыкновенного тритона

Через 2-2,5 месяца подросший тритон может выйти на сушу. Если ящерка не успела достаточно развиться к началу холодов, то она остается в воде до следующей весны. Взрослые особи тритона после периода размножения переходят на наземный образ жизни.

В последнее время популяция обыкновенного тритона резко снизилась, и поэтому его занесли в Красную книгу. Ящерицы приносят ощутимую пользу: они поедают комаров и их личинок, в том числе и малярийных. Естественных врагов у них тоже хватает. Это змеи, птицы, рыбы и лягушки, которые поедают молодь во время ее взросления в водоемах.

BBC News - ООН призывает людей есть насекомых, чтобы бороться с голодом в мире

13 мая 2013 Последнее обновление в 14:00 Более 2 миллиардов человек во всем мире уже дополняют свой рацион насекомыми

Согласно новому докладу ООН, потребление большего количества насекомых может помочь в борьбе с голодом в мире.

В отчете Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН говорится, что поедание насекомых может помочь улучшить питание и уменьшить загрязнение окружающей среды.

Отмечается, что более 2 миллиардов человек во всем мире уже дополняют свой рацион насекомыми.

Однако он признает, что "отвращение потребителей" остается серьезным препятствием во многих западных странах.

Читать дальше

Пищевая ценность насекомых на 100 г

Источник еды	Белки (г)	Кальций (мг)	Железо (мг)
Источник: Государственный университет Монтаны
Катерпиллар	28.2	н / д	35,5
Кузнечик	20,6	35,2	5
Навозник	17.2	30,9	7,7
Говяжий фарш	27,4	н / д	3,5

Осы, жуки и другие насекомые в настоящее время «недостаточно используются» в качестве пищи для людей и домашнего скота, говорится в отчете.Выращивание насекомых - «один из многих способов решения проблемы продовольственной и кормовой безопасности».

«Насекомые есть повсюду, они быстро размножаются, имеют высокие темпы роста и конверсии корма, а также низкий уровень воздействия на окружающую среду», - говорится в отчете.

Пищевая ценность

Авторы отмечают, что насекомые питательны, с высоким содержанием белков, жиров и минералов.

Они «особенно важны как пищевая добавка для детей с недостаточным питанием».

Насекомые также «чрезвычайно эффективны» в превращении кормов в съедобное мясо. Согласно отчету, сверчкам, например, нужно в 12 раз меньше корма, чем крупному рогатому скоту, чтобы производить такое же количество белка.

Большинство насекомых, вероятно, производят меньше экологически вредных парниковых газов, чем другие виды домашнего скота.

Выбросы аммиака, связанные с выращиванием насекомых, намного ниже, чем выбросы, связанные с обычным животноводством, таким как свиньи, говорится в отчете.

Деликатесы В отчете содержится призыв добавить блюда из насекомых в меню ресторана.

Насекомых регулярно поедают многие жители мира, но эта мысль может показаться шокирующей для многих жителей Запада.

В отчете говорится, что пищевая промышленность могла бы помочь в «повышении статуса насекомых», включив их в новые рецепты и добавив в меню ресторанов.

Далее следует отметить, что в некоторых местах некоторые насекомые считаются деликатесом.

Например, некоторые гусеницы на юге Африки считаются предметом роскоши и требуют высоких цен.

Большинство съедобных насекомых собираются в лесах и служат нишевым рынкам, говорится в отчете.

Это требует улучшения регулирования и производства для использования насекомых в качестве корма.

«Использование насекомых в больших количествах в качестве ингредиента корма технически возможно, и известные компании в различных частях мира уже лидируют», - добавляет он.

.

Могут ли определенные продукты уменьшить симптомы?

Хотя исследования все еще находятся на начальной стадии, некоторые изменения в питании могут помочь уменьшить симптомы менструации.

В некоторых случаях лекарства, отпускаемые без рецепта, помогают контролировать такие симптомы, как вздутие живота и боль. Но человек может пожелать предпринять другие шаги, чтобы облегчить симптомы и поддержать общее состояние здоровья во время менструации.

Поделиться на Pinterest Употребление большого количества овощей во время менструации может помочь уменьшить спазмы и боль.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные продукты могут помочь облегчить определенные симптомы менструального цикла.

По данным Управления по женскому здоровью, около 90% людей испытывают предменструальные симптомы, такие как:

• спазмы
• боли в пояснице
• усталость
• перепады настроения
• вздутие живота
• запор или диарея
• головные боли
• болезненность груди
• угри

Ниже приведены некоторые общие диетические изменения, которые могут помочь бороться с симптомами, связанными с менструацией.

Хотя фрукты и овощи являются жизненно важным источником питательных веществ и клетчатки в любом рационе, они могут быть особенно полезны во время менструации.

Исследование студентов университетов в Испании в 2018 году показало, что вегетарианская диета и простое употребление большего количества фруктов и овощей соответствуют меньшему количеству спазмов и уменьшению менструальной боли.

Это подтвердилось в нескольких исследованиях, которые обсуждали авторы, но, по-видимому, не улучшило симптомов у людей с эндометриозом.

Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить воспаление в организме и облегчить боли при менструации.

В более раннем исследовании 2012 года изучалось влияние добавок омега-3 на интенсивность менструальной боли у женщин в возрасте 18–22 лет.

Одна группа принимала добавки омега-3, а другая группа получала плацебо. Участники группы омега-3 испытали значительное снижение интенсивности боли. Они также принимали меньше доз ибупрофена, чтобы справиться с болью.

Омега-3 доступны в добавках и многих пищевых продуктах, в том числе:

• лосось
• тунец
• сардины
• льняное семя и льняное масло
• семена чиа
• грецкие орехи
• водорослевое масло
• соевое и рапсовое масло
• обогащенные продукты, в том числе йогурты, соки и растительное молоко

Менструация вызывает снижение уровня железа по мере того, как человек теряет кровь.Это может даже способствовать развитию анемии у людей с очень тяжелыми менструациями.

По данным Национального института здоровья, женщины с обильными менструациями (меноррагия) теряют значительно больше железа во время менструального цикла, чем женщины с «нормальным менструальным кровотечением».

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что участники, которые ели больше негемового железа, то есть железа, поступающего из растительной пищи, имели меньший риск менструальных симптомов по сравнению с группой, которая ела меньше.

К продуктам с высоким содержанием железа относятся:

• устрицы
• говяжья и говяжья печень
• обогащенные хлопья для завтрака
• тофу
• фасоль и чечевица
• шпинат
• сардины
• темный шоколад

банка для снижения потребления натрия помогают уменьшить вздутие живота, связанное с менструацией, и увеличение веса.

Исследование 2019 года, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии , показывает, что увеличение потребления натрия может повысить вероятность вздутия живота.

В целом Американская кардиологическая ассоциация указывает, что большинству людей следует употреблять не более 1 500 миллиграммов (мг) натрия в день. Поддержание уровня натрия ниже рекомендованного может помочь уменьшить вздутие живота.

Так же, как некоторые продукты облегчают симптомы менструального цикла, другие продукты могут их усугубить. Обычно это продукты, вызывающие воспаление или вздутие живота.

Некоторые продукты, которых следует избегать, включают:

• продукты с высокой степенью обработки (также известные как продукты с высокой степенью обработки)
• продукты с высоким содержанием натрия или сахара
• выпечка с использованием белой муки, например белый хлеб или макаронные изделия
• продукты, вызывающие газы, такие как цветная капуста или брюссельская капуста

Хотя многие менструальные симптомы являются обычным явлением, людям следует обратиться к врачу по поводу менструального цикла, если они испытывают:

• кровотечение после секса
• нерегулярные периоды
• кровянистые выделения или кровотечения между периодами
• кровотечение после менопаузы
• сильное кровотечение
• кровотечение, продолжающееся более 7 дней
• сильная боль или боль, которая не проходит при приеме безрецептурных обезболивающих

Некоторые изменения в диете могут облегчить симптомы менструального цикла у некоторых людей или помочь они остаются здоровыми во время менструации.

Например, употребление в пищу продуктов, богатых железом, может помочь пополнить запасы железа, когда человек теряет кровь.

Люди должны поговорить с врачом о тяжелых или нерегулярных менструациях, так как у них может быть основное заболевание, которому может помочь лечение.

.

9 лучших продуктов, которые можно есть во время болезни: простуда, лихорадка и тошнота

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда человек болеет, ему может быть трудно развить аппетит. Однако важно получать питание и оставаться гидратированным, особенно при плохом самочувствии.

Различные виды пищи могут бороться с различными типами болезней. Человек, страдающий ангиной, может получить пользу от продуктов, которые не помогут тем, кто чувствует тошноту.

В этой статье мы приводим список продуктов, которые следует есть и избегать людям с распространенными заболеваниями.

Поделиться на Pinterest Травяные чаи обеспечивают увлажнение, а вдыхание их пара может помочь удалить слизь из носовых пазух.

Заложенный нос, кашель и боль в горле - частые симптомы простуды и гриппа. Следующие продукты могут помочь облегчить заложенность и воспаление, а также укрепить иммунную систему.

1. Травяные чаи

При появлении симптомов простуды или гриппа важно не допускать обезвоживания.Травяные чаи освежают, а вдыхание их пара помогает избавиться от слизи из носовых пазух.

Добавление молотой куркумы в чашку горячей воды может облегчить боль в горле. Исследования показывают, что куркума обладает как противовоспалительными, так и антисептическими свойствами.

Чайные листья богаты естественными растительными соединениями, такими как полифенолы, флавоноиды и катехины. Они стимулируют иммунную систему. Катехины, в частности, могут защищать от некоторых типов вируса гриппа.

Некоторые люди рекомендуют пить чай Echinacea , чтобы сократить продолжительность симптомов простуды и гриппа. Однако этот эффект еще предстоит доказать научными исследованиями.

2. Мед

Боль в горле может быть вызвана бактериальной инфекцией. Мед богат антимикробными средствами, которые помогают избавиться от этих типов инфекции.

Мед также может быть эффективным при лечении кашля у детей, хотя его не следует давать младенцам младше 12 месяцев.

В обзоре, опубликованном в 2018 году, мед сравнивался с распространенными безрецептурными детскими средствами от кашля, плацебо и отсутствием лечения.

Авторы обнаружили, что мед оказался более эффективным, чем дифенгидрамин и сальбутамол, которые часто используются при лечении кашля. Мед также дает те же результаты, что и декстрометорфан, еще один распространенный ингредиент.

Однако результаты были ограниченными, поскольку в большинстве исследований в обзоре рассматривался только острый кашель в течение 1 ночи.

3.Цитрусовые и ягоды

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержат высокий уровень флавоноидов и витамина С. Они уменьшают воспаление и повышают иммунитет, что может помочь в борьбе с лихорадкой.

Некоторые исследования показывают, что флавоноид под названием кверцетин, который также содержится в ягодах, может помочь в лечении риновирусных инфекций. Этот вирус вызывает большинство простудных заболеваний.

Замороженные жидкие фруктовые соки часто помогают облегчить боль в горле.

Продукты, которых следует избегать

Молочные продукты , по мнению многих, увеличивают выработку слизи, хотя научных данных, подтверждающих это, мало. Однако молочные продукты могут сделать слизь более густой, что усугубит заложенность носовых пазух.

Кофеин может вызвать обезвоживание, что усугубляет застойные явления. Однако некоторые напитки с кофеином, такие как чай и кофе, содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, и они могут быть полезны в умеренных количествах.

Алкоголь может обезвоживать и вызывать воспалительную реакцию, которая может усугубить симптомы простуды и гриппа.

Когда у кого-то появляется один или несколько из этих симптомов, главное - есть продукты, которые успокаивают желудок. Это должно помочь людям восстановить аппетит.

1. Имбирь

Исследования показывают, что имбирь может помочь уменьшить эффекты тошноты и рвоты, хотя для подтверждения этих результатов требуются дополнительные исследования.

Человек может приготовить имбирный чай, добавив 1–2 чайные ложки свежего имбиря в чашку горячей воды. Настаивайте имбирь в течение 5 минут, затем процедите смесь и подсластите ее небольшим количеством меда.

Кристаллизованный имбирь следует употреблять в умеренных количествах из-за высокого содержания в нем сахара.

Избегайте газированного имбирного эля, так как это может вызвать еще большее раздражение желудка.

2. BRAT food

BRAT означает: бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты безвкусны и нежны для желудка.

Диета богата крахмалом и содержит мало клетчатки, которая может оказывать связывающее действие на жидкий стул и ускорять выздоровление от диареи.

Другие мягкие продукты, которые можно добавить в диету BRAT, включают:

• крекеры
• овсяные хлопья
• арбуз
• вареный картофель

Человек должен начинать медленно, регулярно потягивая воду в течение первых нескольких часов, прежде чем осторожно вводить другие жидкости, например яблочный сок или бульон.

Если желудок остается спокойным, можно попробовать более твердую пищу BRAT.

Тем, кто чувствителен к глютену, следует выбирать продукты без глютена.

Обычно безопасно вернуться к более регулярной диете примерно через 48 часов.

3. Кокосовая вода

Расстройство желудка возникает при воспалении слизистой оболочки желудка. Соединения, называемые танинами, которые присутствуют в кокосовой воде, могут помочь уменьшить это воспаление.

Кокосовая вода также богата минералами, такими как натрий и калий.Они могут помочь организму быстро восстановить водный баланс после диареи или рвоты.

Одно исследование показало, что кокосовая вода может обеспечивать такой же уровень гидратации, как и спортивный напиток. Кроме того, он более полезен для здоровья, так как не содержит добавленного сахара. Однако стоит отметить, что это исследование включало только 12 участников.

Продукты, которых следует избегать

Жирные продукты содержат большое количество жиров, которые трудно переваривать, и они могут раздражать желудок, усиливая тошноту.

Перец чили содержит капсаицин - химическое вещество, которое может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая боль и дискомфорт.

Кофеин действует как мышечный стимулятор, который может вызвать спазмы желудка и усилить опорожнение кишечника.

Молочные продукты содержат сахар, называемый лактозой, который может плохо усваиваться после диареи, вызывая вздутие живота и тошноту.

Искусственные подсластители обладают слабительным действием. Овсянка - отличный источник клетчатки, которая помогает при запоре.

Ключом к облегчению запора является увеличение потребления клетчатки.

Клетчатка растворима или нерастворима. Растворимая клетчатка задерживает воду в стуле, делая его более мягким и легким для прохождения. Это также помогает питать кишечные бактерии. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, помогая очистить кишечник.

Имейте в виду, что употребление большего количества пищевых волокон может вызвать избыток газов. Человек должен постепенно увеличивать потребление, чтобы избежать вздутия живота.

Растворимая клетчатка также впитывает много воды, поэтому не забывайте пить много.

1. Овсяные хлопья и овсяные отруби

Одна чашка овсянки, приготовленной с использованием воды, содержит около 4 граммов клетчатки, что составляет около 16 процентов от рекомендуемой дневной нормы взрослого человека.

В то время как овсянка содержит только зародыши овса, овсяные отруби также содержат волокнистую шелуху. Из-за этого он обеспечивает 5,7 грамма клетчатки на чашку, поэтому отруби еще лучше для пищеварения.

Сырой овес содержит больше клетчатки на порцию, чем вареный овес, и является отличным дополнением к смузи. Овсяные хлопья в сыром виде усваиваются легче, чем овсяные хлопья.

При употреблении сухого овса важно избегать обезвоживания. Дополнительная клетчатка из смешанных фруктов также поможет облегчить запор.

2. Сухофрукты

Все фрукты являются хорошим источником клетчатки, но сухофрукты, такие как абрикосы, инжир и чернослив, обычно содержат самые высокие уровни.

Эти фрукты также содержат природное слабительное средство, известное как сорбит, которое способствует опорожнению кишечника, втягивая воду в кишечник.

Чернослив и абрикосы также содержат полифенолы, которые могут увеличить количество полезных кишечных бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium .Эти бактерии помогают стимулировать кишечник.

3. Льняное семя

Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, льняное семя особенно хорошо поддерживает регулярную дефекацию.

Это также отличный источник незаменимых жирных кислот омега-3. Есть некоторые свидетельства того, что кислоты омега-3 уменьшают воспаление кишечника, которое может возникнуть после длительного запора.

Внешняя оболочка семени не переваривается, поэтому людям следует есть предварительно измельченный лен.Это позволит организму усвоить полезные питательные вещества.

Молотое льняное семя можно добавлять в каши и смузи или использовать в выпечке.

Продукты, которых следует избегать

Обработанные продукты , как правило, с высоким содержанием жиров и соли и низким содержанием клетчатки. Жиры плохо перевариваются, а соль снижает уровень влажности стула.

Обработанные зерна , такие как белый хлеб и белый рис, не содержат отрубей и зародышей. Это те части, которые обеспечивают самый высокий уровень клетчатки.

Кофеин и алкоголь могут вызывать обезвоживание, истощая воду, необходимую для смягчения стула.

Изменения в диете могут принести некоторое облегчение, когда человек чувствует себя плохо. Человек должен стараться соблюдать рекомендованную диету для устранения симптомов, избегая при этом продуктов, которые усугубят их.

Важно помнить, что профилактика лучше лечения. Сохранение гидратации и здоровая диета, богатая питательными веществами, поможет предотвратить многие из перечисленных выше заболеваний.

Магазин продуктов питания

Большинство продуктов и напитков, перечисленных в этой статье, можно купить в продуктовых магазинах и супермаркетах. Некоторые из них также доступны для покупки в Интернете:

.

Что есть перед тренировкой и когда это есть

Лучшие продукты, которые нужно есть перед тренировкой, зависят от типа тренировки и целей человека. Например, продукты, богатые белком, могут помочь человеку нарастить мышцы с помощью силовых тренировок.

Выбирая предтренировочный обед, важно стремиться к сбалансированному соотношению макроэлементов. Макроэлементы - это диетические соединения, которые необходимы организму в больших количествах для правильного функционирования.

Три макроэлемента:

1. белок
2. углеводы
3. жир

Макронутриенты - все ключевые источники энергии, но каждый может по-разному влиять на прием пищи перед тренировкой.

Белок содержит аминокислоты, и оба они необходимы для ряда функций организма, включая строительство, поддержание и восстановление мышечных волокон.

Прием пищи, содержащей значительное количество нежирного белка, перед тренировкой может помочь улучшить работоспособность.

Почему белок - это хорошая еда перед тренировкой?

Поделиться на PinterestПотребление перед тренировкой продуктов с высоким содержанием белка, таких как лосось, может увеличить набор мышечной массы.

Белок может увеличить количество мышечной массы, полученной в результате тренировки с отягощениями.

Интенсивные упражнения с отягощениями повреждают мышцы, но потребление белка увеличивает количество аминокислот в организме. Они работают, чтобы уменьшить ухудшение, синтезировать мышечные белки и стимулировать рост.

Потребление 20–30 граммов протеина перед тренировкой может привести к увеличению скорости синтеза мышечного протеина, который длится несколько часов.

Продукты с высоким содержанием белка

Ниже приведены некоторые примеры здоровой пищи, богатой белком:

• рыба, например лосось и тунец
• птица, такая как курица и индейка
• орехи
• фасоль
• чечевица
• яйца
• соя

Любой, кто заинтересован в наборе мышечной массы, должен убедиться, что он получает адекватное общее суточное потребление белка.

Исследования неизменно показывают, что потребление от 1,6 до 1,8 кг белка на каждый фунт веса тела достаточно для наращивания мышечной массы.

Многие источники рекомендуют потреблять больше, но маловероятно, что дополнительный белок окажет значительное влияние на мышечную массу.

Поделиться на PinterestЛюди должны потреблять сложные углеводы, такие как фасоль, за 2-3 часа до тренировки.

Углеводы - важный источник энергии.

Потребление нужного количества углеводов перед тренировкой обеспечит телу достаточно энергии для хорошей работы.

Это верно для людей, занимающихся, среди прочего, сердечно-сосудистыми упражнениями и упражнениями с сопротивлением.

Однако разные типы углеводов будут иметь разное влияние:

• Простые углеводы: Это сахара, которые обеспечивают быстрый рост энергии. Обычный источник этих углеводов - белый хлеб.
• Сложные углеводы: К ним относятся клетчатка или крахмал. Они обеспечивают более медленный и более долгосрочный источник энергии. Цельнозерновые продукты - хороший источник сложных углеводов.

Какой вид углеводов лучше в предтренировочном приёме?

Сложные углеводы имеют ряд преимуществ, например:

• Простые углеводы являются краткосрочными источниками энергии. Если предтренировочный обед включает слишком много простых углеводов, человек может почувствовать прилив энергии еще до того, как закончит тренировку. Сложные углеводы обеспечивают более стабильную энергию в течение более длительного периода.
• Сложные углеводы - это компоненты продуктов, богатых питательными веществами, например бобы.Простые углеводы, как правило, являются компонентами продуктов, которые имеют небольшую пищевую ценность или не имеют ее вообще, например шоколадных плиток и пирожных.
• Продукты, содержащие сложные углеводы, имеют более низкий гликемический индекс, чем продукты, содержащие простые углеводы. Тип пищи с низким гликемическим индексом вряд ли вызовет скачок уровня глюкозы в крови и увеличит риск диабета 2 типа.

Организм переваривает сложные углеводы медленнее, чем простые.

Чтобы увеличить энергию перед тренировкой, человек должен потреблять сложные углеводы за 2–3 часа, а любые простые углеводы - за 30–60 минут.

Продукты со сложными углеводами

Ниже приведены некоторые примеры полезных для здоровья продуктов, содержащих сложные углеводы:

• брокколи, сладкий картофель и другие овощи
• цельнозерновые макароны
• фасоль
• чечевица
• коричневый рис
• овес
• Цельнозерновой хлеб

Фрукты - лучший источник простых углеводов перед тренировкой.Бананы - популярный выбор, так как они содержат калий, а также простые углеводы.

Жиры являются важным источником энергии.

Традиционно медицинские работники не рекомендуют употреблять пищу с высоким содержанием жиров перед тренировкой, поскольку организм переваривает жиры медленнее, чем углеводы. Это означает, что организм не сможет расщеплять и усваивать жиры до начала тренировки.

Могут ли жиры помочь перед тренировкой?

Поделиться на PinterestАвокадо богаты ненасыщенными жирами, которые необходимы для сбалансированного питания.

Перед тренировкой может быть лучше съесть еду, в которой больше внимания уделяется белкам и углеводам, чем жирам.

Тем не менее, важно включать полезные жиры в другие продукты сбалансированного питания.

Также стоит отметить, что не все жиры полезны для здоровья.

Некоторые типы, в первую очередь насыщенные и трансжиры, могут негативно повлиять на общее состояние здоровья.

Здоровые жирные продукты

Однако другие жиры очень питательны. Например, ненасыщенные жиры обладают рядом преимуществ для здоровья.

Ниже приведены некоторые продукты, богатые ненасыщенными жирами:

• авокадо
• орехи и семена
• оливковое масло

В идеале человек должен есть пищу, богатую сложными углеводами и белками, примерно за 2–3 часа до тренировки.

Подождите несколько часов после еды, чтобы организм успел переварить пищу.

С другой стороны, человек может предпочесть небольшую порцию еды, которая в основном состоит из простых углеводов. В этом случае им нужно подождать всего 30–60 минут перед тренировкой.

.

10 основных преимуществ здорового питания

Здоровая диета обычно включает богатые питательными веществами продукты из всех основных пищевых групп, включая нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры, а также фрукты и овощи разных цветов.

Здоровое питание также означает замену продуктов, содержащих трансжиры, добавленную соль и сахар, более питательными продуктами.

Соблюдение здоровой диеты имеет много преимуществ для здоровья, включая укрепление костей, защиту сердца, предотвращение болезней и улучшение настроения.

В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ здоровой диеты и их доказательства.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни сердца являются основной причиной смерти взрослых в США.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что почти половина взрослого населения США страдает той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое кровяное давление или гипертония вызывает растущую озабоченность в США. Состояние может привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности и инсульту.

Некоторые источники сообщают, что можно предотвратить до 80% диагнозов преждевременных сердечных заболеваний и инсультов, изменив образ жизни, например увеличив физическую активность и здоровое питание.

Пища, которую люди едят, может снизить кровяное давление и помочь сохранить здоровье сердца.

Диетические подходы к борьбе с гипертонией, известные как диета DASH, включают в себя множество полезных для сердца продуктов. Программа рекомендует следующее:

• есть много овощей, фруктов и цельнозерновых
• выбирать обезжиренные или нежирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобы, орехи и растительные масла
• ограничивать потребление насыщенных и трансжиров , таких как жирное мясо и жирные молочные продукты
• ограничение напитков и продуктов, содержащих добавленный сахар
• ограничение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов в день - в идеале 1500 мг в день - и увеличение потребления калия, магния и кальция

Продукты с высоким содержанием клетчатки также имеют решающее значение для поддержания здоровья сердца.

Согласно данным AHA, пищевые волокна помогают повысить уровень холестерина в крови и снижают риск сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и диабета 2 типа.

Медицинское сообщество давно осознало связь между трансжирами и сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца.

Ограничение некоторых типов жиров также может улучшить здоровье сердца. Например, устранение трансжиров снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Этот тип холестерина заставляет бляшки накапливаться в артериях, повышая риск сердечного приступа и инсульта.

Снижение артериального давления также может способствовать здоровью сердца. Человек может добиться этого, ограничив потребление соли до не более 1500 миллиграммов в день.

Производители пищевых продуктов добавляют соль во многие обработанные продукты и продукты быстрого приготовления, и тем, кто хочет снизить кровяное давление, следует избегать этих продуктов.

Узнайте больше о диете DASH здесь.

Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, может снизить риск развития рака, защищая клетки от повреждений.

Наличие свободных радикалов в организме увеличивает риск рака, но антиоксиданты помогают удалить их, снижая вероятность этого заболевания.

Многие фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах, овощах, орехах и бобовых, действуют как антиоксиданты, включая бета-каротин, ликопин и витамины A, C и E.

По данным Национального института рака, хотя испытания на людях неубедительны, являются лабораторными исследованиями и исследованиями на животных, которые связывают определенные антиоксиданты с уменьшением случаев повреждения свободными радикалами из-за рака.

К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся:

• ягоды, такие как черника и малина
• темно-зеленые листовые овощи
• тыква и морковь
• орехи и семена

Ожирение может увеличить риск развития рака у человека и ухудшить исходы . Умеренный вес может снизить эти риски.

В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что диета, богатая фруктами, снижает риск рака верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

Они также обнаружили, что диета, богатая овощами, фруктами и клетчаткой, снижает риск колоректального рака, а диета, богатая клетчаткой, снижает риск рака печени.

Подробнее о продуктах для борьбы с раком читайте здесь.

Некоторые данные свидетельствуют о тесной взаимосвязи между диетой и настроением.

В 2016 году исследователи обнаружили, что диеты с высокой гликемической нагрузкой могут вызывать усиление симптомов депрессии и усталости.

Диета с высокой гликемической нагрузкой включает много рафинированных углеводов, таких как те, которые содержатся в безалкогольных напитках, тортах, белом хлебе и печенье.Овощи, цельные фрукты и цельные зерна имеют более низкую гликемическую нагрузку.

Если человек подозревает, что у него симптомы депрессии, ему может помочь разговор с врачом или психиатром.

В толстой кишке полно естественных бактерий, которые играют важную роль в метаболизме и пищеварении.

Некоторые штаммы бактерий также производят витамины K и B, которые полезны для толстой кишки. Эти штаммы также помогают бороться с вредными бактериями и вирусами.

Диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара и жира изменяет микробиом кишечника, усиливая воспаление в этой области.

Однако диета, богатая овощами, фруктами, бобовыми и цельнозерновыми, включает комбинацию пребиотиков и пробиотиков, которые помогают полезным бактериям процветать в толстой кишке.

Эти ферментированные продукты богаты пробиотиками:

• йогурт
• кимчи
• квашеная капуста
• мисо
• кефир

Клетчатка является легкодоступным пребиотиком и содержится в бобовых, зерновых, фруктах и ​​овощах. Он также способствует регулярному опорожнению кишечника, что помогает предотвратить рак кишечника и дивертикулит.

Поддержание умеренного веса может помочь снизить риск хронических проблем со здоровьем. Избыточный вес или ожирение являются факторами риска для нескольких состояний, в том числе:

• сердечных заболеваний
• диабета 2 типа
• низкой плотности костей
• некоторых видов рака

Многие полезные для здоровья продукты, включая овощи, фрукты и бобы, содержат меньше калорий, чем большинство обработанных пищевых продуктов.

Человек может определить свои потребности в калориях, используя рекомендации из Руководства по питанию для американцев на 2015–2020 годы.

Соблюдение здоровой диеты, не содержащей обработанных пищевых продуктов, может помочь человеку не выходить за рамки дневного лимита, не контролируя потребление калорий.

Пищевые волокна особенно важны для контроля веса. Растительные продукты содержат большое количество пищевых волокон, которые помогают регулировать чувство голода, заставляя людей дольше чувствовать сытость.

В 2018 году исследователи обнаружили, что диета, богатая клетчаткой и нежирным белком, приводит к потере веса без необходимости контролировать потребление калорий.

Здоровая диета может помочь человеку с диабетом в:

• управлении уровнем глюкозы в крови
• поддержании артериального давления и холестерина в целевых диапазонах
• предотвращении или отсрочке осложнений диабета
• поддержании умеренного веса

Жизненно важно для людей с диабетом - ограничить потребление продуктов с добавлением сахара и соли. Им также следует избегать жареной пищи с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.

Прочтите здесь о лучших продуктах для лечения диабета.

Диета с достаточным содержанием кальция и магния важна для крепких костей и зубов. Поддержание здоровья костей может минимизировать риск проблем с костями в более позднем возрасте, таких как остеопороз.

Следующие продукты богаты кальцием:

• обезжиренные молочные продукты
• брокколи
• цветная капуста
• капуста
• рыбные консервы с костями
• тофу
• бобовые

Производители продуктов питания часто обогащают зерновые и растительные молоко с кальцием.

Магний содержится во многих продуктах питания, и некоторые из лучших его источников включают листовые зеленые овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Множество факторов, включая апноэ во сне, могут нарушить режим сна.

Апноэ во сне возникает, когда дыхательные пути постоянно блокируются во время сна. Факторы риска включают ожирение, употребление алкоголя и нездоровое питание.

Сокращение потребления алкоголя и кофеина может помочь человеку получить спокойный сон, независимо от того, есть у него апноэ во сне или нет.

Дети учатся большей части поведения, связанного со здоровьем, у окружающих их взрослых, а родители, которые моделируют здоровое питание и привычки делать упражнения, обычно передают их.

Еда дома также может помочь. В 2018 году исследователи обнаружили, что дети, которые регулярно ели вместе со своими семьями, потребляли больше овощей и меньше сладких продуктов, чем их сверстники, которые ели дома реже.

Кроме того, дети, которые занимаются садоводством и готовят дома, с большей вероятностью будут выбирать здоровую диету и образ жизни.

Существует множество небольших позитивных способов улучшить диету, в том числе:

• замена безалкогольных напитков на воду и травяной чай
• не есть мясо как минимум 1 день в неделю
• обеспечение того, чтобы каждый прием пищи состоял примерно на 50% из свежих продуктов производство
• замена коровьего молока на молоко растительного происхождения
• употребление цельных фруктов вместо соков, которые содержат меньше клетчатки и часто содержат добавленный сахар
• избегая обработанного мяса, которое с высоким содержанием соли и может повысить риск рака толстой кишки
• употребление большего количества нежирного белка, который люди могут найти в яйцах, тофу, рыбе и орехах

Человеку также могут быть полезны занятия по кулинарии и изучение того, как включать больше овощей в блюда.

Здоровое питание имеет множество преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и диабета 2 типа. Это также может улучшить настроение человека и дать ему больше энергии.

Врач или диетолог может посоветовать более здоровую диету.

.

Повышенное артериальное давление после еды: это нормально?

Артериальное давление означает, насколько сильно кровь течет по кровеносным сосудам. Определенные факторы могут вызывать повышение и понижение артериального давления, но нормальное артериальное давление остается в пределах нормы.

Кровяное давление у человека имеет тенденцию немного снижаться после еды, но некоторые продукты могут вызывать повышение кровяного давления. У некоторых людей это повышение превышает нормальный диапазон.

В медицине высокое кровяное давление называется гипертонией.Гипертония может привести к таким проблемам со здоровьем, как сердечные заболевания, сердечные приступы и инсульты. Людям, страдающим гипертонией, возможно, потребуется изменить свой рацион.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как прием пищи может изменить кровяное давление. Мы также описываем, какие продукты следует есть или избегать, пытаясь контролировать гипертонию.

Когда человек измеряет свое кровяное давление, на мониторе отображаются две цифры. Верхнее число представляет систолическое артериальное давление - давление при сокращении сердца.Нижнее число представляет диастолическое артериальное давление, которое возникает при расслаблении сердечных мышц.

Нормальные показания артериального давления ниже 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

Показания от 120/80 мм рт. Ст. До 139/89 мм рт. Ст. Указывают на то, что у человека есть предгипертония. Это означает, что им грозит повышение артериального давления.

Показания более 140/90 мм рт. Ст. Указывают на то, что у человека гипертония.

Многие факторы могут вызывать повышение и понижение артериального давления.Пока у человека артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст., Нет причин для беспокойства, если только у него не появляются симптомы низкого артериального давления.

Высокое кровяное давление после еды вредно. Кровяное давление обычно немного падает после еды.

Узнайте больше о показаниях артериального давления и посмотрите диаграмму артериального давления здесь.

Когда человек ест, его тело перенаправляет кровь в пищеварительный тракт, чтобы помочь пищеварению. Это вызывает временное снижение артериального давления в других частях тела.

Чтобы компенсировать это, кровеносные сосуды за пределами пищеварительного тракта сужаются, заставляя сердце биться быстрее и сильнее. Это помогает поддерживать нормальное кровяное давление во всем теле.

У некоторых людей наблюдается стойкое падение артериального давления после еды. Это происходит, когда кровеносные сосуды вне пищеварительной системы не сужаются. Врачи называют это состояние постпрандиальной гипотензией или пониженным артериальным давлением после еды.

Человек с высоким кровяным давлением более склонен к постпрандиальной гипотензии.

Постпрандиальная гипотензия может вызвать такие осложнения, как:

Продолжительное голодание также может вызвать падение артериального давления. Кроме того, это может увеличить риск развития электролитного дисбаланса и дефицита питательных веществ.

Между тем, некоторые продукты могут повышать кровяное давление после еды: продукты, содержащие много соли, могут вызвать временный всплеск, тогда как продукты с насыщенными жирами представляют более длительный риск.

Людям с предгипертонией или гипертонией следует ограничить потребление продуктов, которые могут еще больше повысить их артериальное давление: продуктов, содержащих соль или насыщенные жиры.

Соль

Большинство обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов содержат большое количество соли или натрия. Натрий заставляет организм задерживать лишнюю жидкость, а это приводит к повышению артериального давления.

Людям с предгипертонией или гипертонией следует попытаться ограничить потребление натрия. Избегайте следующих продуктов с высоким содержанием натрия:

• готовые блюда
• консервы супы
• консервированные овощи и мясо
• картофельные чипсы
• маринады и соусы

насыщенные жиры

соблюдение диеты с высоким содержанием насыщенных жир также увеличивает риск гипертонии.По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), насыщенные жиры увеличивают количество липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению жировых отложений, называемых бляшками, в артериях.

Бляшки сужают артерии, оставляя меньше места для кровотока. Сердце компенсирует это за счет более сильного перекачивания крови, что приводит к повышению артериального давления.

Примеры продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров:

• жирное красное мясо
• домашняя птица с кожей
• сало
• жареные продукты
• масло
• сыр
• другие молочные продукты
• тропические масла, такие как кокосовое масло , ядро ​​пальмы и пальмовое масло

Согласно обзору исследований диетических вмешательств за 2013 год, следующие питательные вещества могут помочь снизить кровяное давление человека:

• Белок: Более высокое потребление белка может повысить уровень аминокислот в кровь.Некоторые аминокислоты влияют на метаболические процессы, что может помочь снизить кровяное давление.
• Волокно: Волокно помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови.
• Калий: Калий помогает почкам выводить избыток натрия из организма.
• Магний: Магний помогает уменьшить сужение кровеносных сосудов.

Людям с гипертонией также может быть полезна диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH). Это включает в себя употребление следующих полезных для сердца продуктов:

• овощей и фруктов
• цельнозерновых
• бобов
• орехов
• растительных масел
• обезжиренных или нежирных молочных продуктов
• рыбы
• птицы

Люди, соблюдающие диету DASH, также должны ограничить или исключить потребление продуктов с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров.

Авторы обзора 2013 года пришли к выводу, что диета DASH значительно снижает артериальное давление у людей с гипертонией. Более того, они обнаружили, что люди, соблюдающие диету, могут ожидать стабильных результатов.

Артериальное давление колеблется днем ​​и ночью. Чтобы надежно контролировать его, люди должны снимать показания каждый день в одно и то же время.

AHA предоставляет следующие рекомендации по измерению артериального давления в домашних условиях:

• Избегайте курения, употребления алкоголя и физических упражнений за 30 минут до измерения.
• Также убедитесь, что мочевой пузырь пуст.
• Сядьте, спина прямая, ноги не скрещены, обе ступни поставлены на пол. Отдохните в этом положении в течение 5 минут, прежде чем снимать показания.
• Затем положите руку на плоскую поверхность так, чтобы верхняя часть руки находилась на уровне сердца.
• Наденьте манжету монитора на плечо так, чтобы нижняя часть манжеты находилась чуть выше локтевого сгиба.
• Снимите два или три измерения с интервалом в 1 минуту и ​​запишите среднее значение.
• Записывайте все показания, так как это будет полезно для долгосрочного мониторинга.

Все люди в возрасте 20 лет и старше, независимо от уровня артериального давления, должны проходить проверку артериального давления не реже одного раза в год.

Людям с предгипертонией или гипертонией требуется более регулярный осмотр в течение года.

Обратитесь к врачу, если:

• показания артериального давления выше нормы, особенно если необычно высокие показания наблюдаются более одного раза
• лекарства от артериального давления вызывают побочные эффекты

В идеале человек может показать своему врачу запись их показаний артериального давления.Это поможет в постановке диагноза и обеспечит назначение врачом наиболее подходящего лечения.

Кровяное давление у человека обычно немного падает после еды. Однако продукты с высоким содержанием натрия могут вызвать временное повышение артериального давления, а продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут вызвать более долгосрочные проблемы.

Людям с предгипертонией или гипертонией следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия или насыщенных жиров и заменить их продуктами с высоким содержанием клетчатки или белка.

Обратитесь к врачу, если артериальное давление превышает норму в любое время, в том числе после еды. Врач может порекомендовать принимать лекарства.

.

---

Смотрите также

• 
  Мурены кто такие
• 
  Почему катушка не наматывает леску
• 
  Какая рыба самая большая
• 
  Осень короткие стихи
• 
  Что такое опарыши у человека
• 
  Паразиты в рыбе опасные для человека
• 
  Комар как рождается
• 
  Что делать если у улитки ахатины сломался панцирь
• 
  Икра карпа рецепт соленая
• 
  Рыбоводство как бизнес
• 
  Какой нужен шуруповерт для ледобура