Категории
 
Корзина
Пока пусто
 
Информация
 
Хиты продаж
Термобелье Термо-2 (лес) Термобелье Термо-2 (лес)
1,246.00 р.  
5 из 5 баллов!
Шлем-маска "Зима" (белый лес) Шлем-маска "Зима" (белый лес)
422.00 р.  
Сапоги Тундра - зимние Сапоги Тундра - зимние
3,204.00 р.  
5 из 5 баллов!
Шлем-маска "Снегоход" (белый лес) Шлем-маска "Снегоход" (белый лес)
266.00 р.  
5 из 5 баллов!
Шлем-маска Термо-1 (лес) Шлем-маска Термо-1 (лес)
352.00 р.  
Перчатки охотника (белый лес) Перчатки охотника (белый лес)
840.00 р.  
 
Главная » Разное » Как сделать проходной капкан своими руками

Как сделать проходной капкан своими руками


Страница заблокирована по требованию Роскомнадзора или из-за нарушения правил хостинга!

Control Panel Domain registration Plans

The page has been blocked by request of the Federal Supervision Agency for Information Technologies and Communications, or for violating the web hosting rules.

Are you the website maintainer?

A letter concerning circumstances of this has been sent to your contact email automatically.
You can also get in touch with out support team using your Control Panel "Help and Support" section or in any other convenient way.

Как сделать проходной капкан своими руками

Краткое описание: Для того, чтобы самостоятельно сделать капкан своими руками, то все что вам нужно, это порыться в своем ящике с инструментами и поискать там болты, гайки, проволоку или электроды. Смотрите видео и учитесь, как делать нехитрый капкан своими руками.

Длительность: 11:33

Просмотров: 33 241

Добавлено: 2014-07-15

Цитата месяца:
Возможности на самом деле не появляются просто так. Вы сами их создаете. Крис Гроссер

Сейчас смотрят другие пользователи:


🙇 Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, слушайте бесплатно! У нас на сайте Вы можете найти видео «Как сделать проходной капкан своими руками», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Уроки об охоте» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь на дому с помощью наших обучающих курсов.


Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой.

Охота на бобра капканами - Всё о выживании

Речной бобр – самый большой грызун, населяющий наши водоемы, с очень теплым и носким мехом. Цвет меха варьируется от светло-каштанового, практически рыжего, до черного. Он наделен отличительной особенностью – большим плоским хвостом, покрытым чешуйками, именуемым охотниками лопатой.

В настоящее время этого зверя можно смело причислить к традиционным объектам пушного промысла.Вследствие повторяющихся падений и последующего роста спроса на шкуры животного и бобровую струю, охотничье давление на популяции этого зверя также изменяются. Правда, нужно заметить, что сейчас в целом в большинстве наиболее пригодных районов обитания, он достаточно стабилен в плане распространения и численности.
Этот вид славится не только ценным мехом, его струю активно используют в парфюмерии, делают приманки, а мясо пригодно для употребления в пищу человеком.

Какие угодья предпочитает

В результате успешной реакклиматизации и последующей охраны, он довольно обычен во многих водоемах нашей страны. Предпочтение зверь отдает небольшим речкам на берегах, которых можно встретить рощи из осины, березы, ивы. Можно его встретить и в лесной речке протекающей в густом лесу, где он выбирает те участки, где имеются поляны с достаточной кормовой базой.

Очень хорошо он чувствует себя в озерах и прудах. Правда, там он предпочитает различные заливы, места впадения рек, овраги с крутыми берегами. Иногда, при высокой численности, воздействии антропогенного фактора или отсутствия более благоприятных участков, может поселяться в самых необычных местах, например в мелиоративных каналах.

Бобр уникален тем, что, казалось бы, совсем непригодные для заселения места он с легкостью изменяет под себя. Делает это он следующим образом: мелководные ручьи и речки перегораживает плотинами, как правило, в виде целой череды каскадов – тем самым, делая благоприятным для себя гидрологический режим. Прорывая длинные каналы, он обеспечивает себя стабильной кормовой базой.
Жилище он строит исходя из условий местности: на заболоченных участках возводит огромные хатки, на водоемах с возвышенными участками роет норы, встречаются и комбинированные жилища.

Подготовка к сезону

При отлове этого животного, как и при промыслеондатры, необходимо заранее определить водоемы, на которых он будет вестись. Значительная часть охотников, прекрасно осведомлена о местах заселенных бобрами. При грамотном ведении лова  семьи живут на одном и том же месте довольно длительное время. Истощение кормовой базы и вылов практически всех членов семьи – вот основные причины ухода с данного водоема. Конечно, это может произойти и в случае резкого изменения гидрологического режима водоема и по причине близости жилья человека (фактор беспокойства и бродячие собаки).

Во время сбора грибов, ягод, охоты на других животных промысловик подмечает размещение грызунов на водоемах, это экономит в дальнейшем время на поиск пригодных мест отлова. Ближе к началу сезона, необходимо уточнить наиболее перспективные места для установки капканов. Обходя поймы рек и ручьев, подмечаем активность речного бобра на водоеме. Чем больше и выше плотина, чем больше их число. Кроме того, об этом же самом свидетельствуют и другие следы их жизнедеятельности -  вылазы, тропы, временные и постоянные норы, хатки, погрызы береговой растительности. Стоит отметить, что летом и ранней осенью, не стоит ориентироваться на погрызы деревьев, их обычно бывает очень мало, куда заметнее выкошенные поляны травы по берегам, близ воды.

Наметив участки, необходимо определиться, каким методом будем вести промысел. Их два: первый – отлавливаем в каждом поселении, в зависимости от величины семьи, по нескольку особей, второй – вылавливаем по возможности всю семью выборочно на нескольких поселениях, остальные не трогаем.
При значительном удалении некоторых поселений, от места проживания охотника, лучше при хорошей, сухой погоде начинать промысел с них.

Охоту на бобра открывают, в зависимости от региона, примерно в середине осени (в Кировской обл. с 1 октября)

Капканный промысел речного жителя не будет успешным, если отсутствуют качественные, крепкие, относительно тугие и надежные самоловы. Для ловли зверя используют их в основном тарелочного типа, с симками и давящие.
Тарелочные применяют №3 и №5. Часть охотников использует №3, по причине более низкой их цены, меньшего веса или попросту потому, что других не было. Конечно, по уловистости, по причине низкой высоты дуг, они уступают пятому номеру. Но их вполне можно использовать на промысле при условии, что пружины достаточно тугие, а при его установке более тщательно провести все действия.
Капкан №5 заслуженно уважаем охотниками, при правильной установке он частенько радует их добычей.

Применение симок вместо тарелки увеличивает вероятность попадания бобра. Причина в том, что тарелочные самоловы регулярно срабатывают в холостую из-за чувствительности тарелки к колебаниям воды, от касания когтем зверя, от соприкосновения с плавающими ветками и т.п. Использование  симок требует большего опыта и большего времени при его подготовке. Рекомендуется их делать из крепкой рыболовной нити, ее преимущество в хорошей чувствительности к нажатию лапой зверя, недостаток – частенько приходится при повреждении на месте их устанавливать и настраивать.
Можно этого избежать, используя тонкую проволоку, но при этом увеличивается количество проловов.

Давящие капканы хороши при использовании, там, где сложно установить обычный капкан. Например, в узких каналах, на мелководье, у выходов из нор и хаток, ну и они не заменимы при подледном промысле.

При отборе всех вышеперечисленных капканов, следует их проверить на предмет отсутствия дефектов всех частей, правильного срабатывания, плотность прилегания дуг друг к другу. Особо стоит проверить пружины, они должны быть тугими, но не чересчур, слишком тугие –  вероятно перекаленные, они могут лопнуть в самый неподходящий момент.

Новые освобождаем от смазки и при желании вывариваем путем опускания их в горячую воду с травой и листьями, старые очищаем, в случае необходимости, от ржавчины и проверяем их на предмет исправности.

Прибыв на поселение, обходим весь участок, определяя наиболее хорошие места установки самоловов. Место должно отвечать следующим требованиям: наибольшая вероятность выхода или прохода зверя здесь, удобство установки капкана, наличие поблизости глубокого места, отсутствие рядом посторонних предметов, способных помешать уйти на глубину попавшемуся зверю.

Наиболее удобные места установки капканов

Плотина-  наверное, одно из самых популярных мест для установки капкана. Это объясняется легкостью доступа к месту, приличная глубина около плотины, высокая вероятность посещения.

На каждой плотине имеется переход через нее в речку, либо следующую запруду. Он всегда располагается по центру перегороженного русла или протоки. В больших поселениях бывает две — три и более плотины, все они посещаются бобрами неравномерно. Наибольшая вероятность попадания животного в капкан будет на основной плотине, ее отличаем по ежедневному использованию, наибольшей высоте, протяженности и присутствием в данной запруде хатки или жилой норы.

Многие охотники, в связи с редкими переходами бобров через плотины или для увеличения вероятности попадания зверя в капкан, используют его инстинкт поддержания уровня воды в запруде и слишком сильно разрушают верхнюю часть плотины. Но не стоит забывать, что этот водоем в течение года служит еще многим другим животным и птицам. Часто, после разрушения плотины и поимки бобра, уровень воды по разным причинам больше не восстанавливается, и другие обитатели водоема могут оказаться под угрозой гибели.

Площадки активного мечения– представляют собой небольшие участки вдоль границы берега с водой. Они лишены растительности, имеют большое количество следов выхода животных в этом месте и приурочены к границам семейной территории. Посещаются регулярно в течение года. Здесь очень хорошая уловистость.

Сигнальные холмики– сооружение из грязи, ила, палок возводимое зверями недалеко от уреза воды. Холмики служат для мечения территории и ориентации животных. В таких местах очень эффективно применение приманок на основебобровой струии сальных желез.

Тропы-переходы— грызуны устраивают при посещении соседствующего водоема или для срезания пути. Такие места также должны использоваться промысловиками, уловистость зависит от активности зверей.

Кормовые тропы– проложены в направление к кормовым участкам. С приходом осени бобры активно начинают запасать корм. По берегам запруды они устраивают целые лесосеки, к ним и ведут натоптанные дороги. Определив, что заготовка только началась нужно смело ставить капкан в этом месте. Наибольшее число установки самоловов здесь приходится на позднюю осень, в это время заготовка кормов на зиму идет очень интенсивно.

Каналы– довольно глубокие углубления или траншеи проделанные зверями к удаленным кормовым участкам на семейной территории. Они помогают обезопасить себя от врагов. Такие места идеальны для установки проходного капкана, но совсем не подходят для обычного.
Каналы узкие, что не позволяет устанавливать здесь тарелочный самолов в связи с невозможностью ухода животного на глубину.

Вылаз– участок берега со следами выхода бобра, в отличие от троп они короткие и служат для отдыха, ориентации и поедания корма.

На всем протяжении поселения их бывает множество, посещаются они неравномерно и зачастую редко, поэтому капканы устанавливаются в таких местах не часто.

Входные отверстия нор— установка в таких местах очень трудоемка. Попытаться поймать животного можно, используя давящий капкан.

Хаткаили комбинированное жилище — ставить орудие лова на выходах практически бесполезно, их бывает несколько и располагаются они на приличной глубине. Промысел возможен на вылазах в период подготовки к зиме (надстройка хатки). Бобры регулярно натаскивают на свой дом палки, грязь, ил, в это время и нужно устанавливать. Главное не пропустить этот период, как правило, он не долго длится.

Общие правила установки капканов

Для установки самолова, в месте выхода из водоема на плотину или берег делаем площадку для устойчивого его расположения. По глубине установки можно выделить два варианта: первый – под переднюю лапу, толщина воды над тарелочкой около 1-2см и второй – под заднюю, 5-10см. Капкан, снабженный стальным тросиком, крепим к колу. Кол делается из хвойного дерева или крепкого сухостоя. Он вбивается в дно водоема как можно дальше от плотины, берега, чтобы попавшийся зверь как можно дальше уплыл на глубину и избежать попадания животного на другую сторону плотины или выхода на отмель и берег.

Для исключения, отмолов лап, крепим, на некотором расстоянии от вертлюга груз. Длина тросика и вес груза на усмотрение охотника. Также необходимо убрать все предметы, которые теоретически могут стать причиной пролова или отмола лапы.

Пойманного бобра некоторые охотники увозят целиком и разделывают уже дома. Если животных попалось несколько, или их мясо не используется в пищу, или не идет на изготовление приманок, то их разделывают на месте.
Шкуру снимают пластом двумя способами: первый – быстрая съемка (с последующим мездрением) и второй – неторопливая, тщательная, не требующая дальнейшего обезжиривания. Мясо, при необходимости, разделывают на куски. Иногда некоторые охотники его оставляют, а забирают лишь бобровую струю.

По снаряжению промысловика можно отметить следующее: как и при любом капканном промысле необходимо при себе иметь легкий топор, плоскогубцы, кусочки проволоки, нож и брусок (осилок).

Долгое время, охотники добывающие бобра, использовали только следовые капканы. Они достаточно уловисты, просты в обращении и установке. Единственным существенным недостатком их,  можно признать некоторое количество проловов и отмолов лап зверя, в связи с неумением и небрежностью постановки самолова, а также не возможностью ухода зверя на глубину.

В настоящее время все более широкое распространение получают давящие (проходные) капканы. Самый известный из них это КП 250 «Конибер» разработанный в г. Кирове во ВНИОЗе. Он предназначен для отлова бобра и выдры.

В отличие от следовых он имеет ряд преимуществ. При правильной его установке самолов захватывает зверя за шею или за шею и туловище. Пойманное животное погибает быстро в течение нескольких минут, причем не важно где он был установлен на суше или в воде. Очень важно, что подранки при их использовании исключены.

Особенности применения

Многие охотники сталкиваются с такой проблемой — на водоеме много следов жизнедеятельности бобра (вылазы, тропы, переходы), но из-за мелководности водоема или его захламленности не представляется возможным его отловить. Вот в таких местах и позволяет давящий капкан его поймать. Кроме того, такие устройства наравне со следовыми, помогают наиболее полно освоить водоем.

На маленьких бобриных запрудах существует такая проблема — мало мест для установки СК, установить же их в каналах, у входа в норы или хатку очень сложная задача. На больших поселениях наоборот вылазов и троп может быть не один десяток, все они могут посещаться неравномерно и редко, в этом случае, необходимо большое количество ловушек, но не у всех столько имеется. Вот в обоих случаях и пригодится давящий капкан.

В каждом поселении бобры,  для перемещения по запруде,  пользуются одними и теми же постоянными маршрутами. В таких и других подходящих местах они и устанавливается.

Основные места и способы установки

1) На каналах

Самое удобное место для отлова бобра КП. Осенью животные активно заготавливают корм на зиму, при его не хватке они прорывают многочисленные широкие и узкие каналы, ведущие к «лесосекам».

Канал

При постановке в узких каналах необходимо проследить, чтобы в зоне хождения рамок не было веток или других предметов препятствующих правильному срабатыванию.

Первоначально в выбранном месте вбиваются два кола с учетом свободного крепления колец пружин. В широких каналах устройство устанавливается по его центру — наиболее глубокому месту. Оставшиеся свободные проходы, между самоловом и берегами канала, необходимо закрыть кольями, при этом, желательно, чтобы он был полностью погружен вводу. Сверху кладем жердь, в отличие от ондатры бобр предпочитает подныривать под препятствия.

Если канал глубже 60-70см, то устанавливаются сразу два капкана друг над другом.

Установка

Если в бобрином пруду живет ондатра, она может стать причиной частого срабатывания капканов в холостую, в него могут попасть только очень большие экземпляры. Дело в том, что этот зверек использует каналы бобра для своих нужд, часто выплывая из укрытий раньше его.

Отлов на канале

2)На переходах через плотину

На каждой плотине имеется место, где звери переходят через нее в следующую запруду или речку. Для установки здесь «Конибера» по обеим сторонам выхода из воды устраиваются загородки, а в оставшемся просвете настораживается капкан.

Самоловы можно установить с обеих сторон плотины.

Отлов на плотине и вылазах

3)На вылазе

Производится точно так же, как и при установке на плотине.

4)У выхода из норы или хатки

В том случае если выходов несколько, стараемся определить, какой из них используется наиболее часто, около него и устанавливаем КП, остальные загораживаем жердями.
Для его насторожки,  рядом с норой вбиваем два кола, на которые его и крепим.

Постановка у норы или хатки

5)В загородке

Очень эффективен этот способ после выпадения снега или установления на водоеме льда. Животные резко сокращают выходы на берег, но продолжают плавать по своим маршрутам. Выбираем не очень широкое место, желательно чтобы через него было перекинуто поваленное дерево, если его нет, придется срубать и перекидывать самому.

На берегу сколачиваем из жердей лесенку, в верхней части, где будет стоять капкан, делаем окно. Верхнюю поперечную жердь делаем длиннее, с учетом того, что на нее оденутся кольца пружин. Лесенку с настороженным самоловом устанавливаем в глубоком месте, в оставшихся просветах по обеим сторонам устраиваем загородку.

Отлов на реке

Применение зимой

Осенью некоторые водоемы не удается обловить в связи со сложными условиями: отсутствие до него дороги, захламленность водоема, мелководность и глубоководность, топкость и др. Зимой задача облегчается. С помощью давящихкапкановможно здесь продолжить промысел.

В первую очередь,  с помощью загородок перекрываем постоянные пути, по которым перемещаются бобры — это подходы к хатке, норам и подводным запасам корма.
Также имеет смысл установить капкан подо льдом с приманкой. Для этого лестница и загородка устраивается из свежих лиственных пород деревьев с ветками: осины, ольхи и ивы. Они и будут привлекать зверей.

При постановке проходного капкана нужно соблюдать ряд общих правил:

Лучший способ построить ловушки

Ведущее фото: Джош Мэйли

Вопрос

Какой ваш лучший совет по построению ловушек?

Пол Картер - тренер по силовой и бодибилдингу

Лучше пожимайте плечами и фиксируйте передние рейзы.

Если вы хотите полностью развить ловушку, тип которой делает вас слабослышащим, то тяжелая становая тяга сама по себе не поможет. И не будут сверхтяжелые пожимания плечами, которые включают движение, подобное танцу цыпленка.

Вам нужно время под напряжением. Пожимание гантелей с задержкой вверх 3-5 секунд - это деньги. Сожмите ловушки как можно сильнее в верхней части пожатия плечами. Сделайте 4 подхода по 10-12 повторений.

У пожатия плечами не очень большой диапазон движений. Поэтому люди, которые слишком сильно пожимают плечами, не тратят достаточно времени на то, чтобы подвергнуть ловушки значительному напряжению. Когда вы держите верх в диапазоне 3-5 секунд ...

  1. Придется немного облегчить нагрузку.
  2. Вы увеличиваете время нахождения в напряжении и можете распределить большее напряжение на ловушки.
  3. Вы действительно строите ловушки.

Другой мой метод - подъемы вперед с использованием борта весом 25 или 35 фунтов для сверхвысоких повторений, обычно от 50 до 100. Это полностью обожжет ловушки, но вам нужно держать пластину над головой, чтобы ловушки действительно сильно сработали. Ничего из того, что останавливается перед твоим лицом.

Вы также очень быстро обнаружите, что боковые дельты действительно очень много работают с ними и, вероятно, также будут довольно болезненными.Большие ловушки и большие плечи? Это выигрышная комбинация. - Пол Картер

Ли Бойс - тренер по силовой подготовке и эксперт по производительности

Олимпийских подъемников и их разновидностей.

Это не значит, что вы должны работать на полную катушку и соревноваться. Это даже не значит, что вам нужно учиться и совершенствовать каждую вариацию упражнений. Но добавление в вашу программу нескольких атлетических движений со штангой осветит быстро сокращающиеся волокна трапеций. Вместо того, чтобы полагаться только на вариации пожимания плечами, используйте следующие взрывные упражнения в качестве основных для разработки ловушек:

Power Clean со штангой

Жим штанги

Рывок со штангой / Рывок мышц

Тяга штанги в высоту

По правде говоря, телосложение олимпийских атлетов говорит о многом, особенно когда речь идет о развитии трапеций.Имеет смысл вырвать страницу из их книги и начать выполнять подъемы с некоторой взрывной силой, а не медленным и высоким методом ВПИ, который вы бы использовали с пожиманием плечами.

Все эти движения должны быть сосредоточены на меньшем диапазоне повторений - 5 или меньше. Не стесняйтесь увеличивать объем, добавляя подходы для выполнения большого количества повторений с нагрузкой, в совокупности. В этом случае 8 подходов по 3 раза лучше, чем 3 подхода по 8, и, вероятно, будут лучше сопротивляться травмам и сохранят остроту нервной системы на протяжении всей тренировки.- Ли Бойс

Акаш Вагела - тренер по силовой и бодибилдингу

Фермерские прогулки, пожимающие плечами.

Сами по себе походка фермера и пожимание плечами - отличные упражнения в ловушке. Когда вы их объедините, вы получите адский ожог.

Вот что вам нужно сделать:

  1. Выберите примерно 50-60% веса, который вы обычно используете на прогулке фермера с гантелями.
  2. Пройдите 20 метров, слегка пожимая плечами.В конце 20 метров сделайте 5 пожиманий плечами с 3-секундными задержками в верхней части каждого повторения.
  3. Вернитесь в исходное положение в той же форме. Сделайте еще 5 пожиманий плечами с 3-секундными задержками.
  4. Отдых от 60 до 90 секунд и повторить 3-4 подхода.

Это будет ваша легкая тренировка на неделю. В другой день выполняйте тяжелое пожимание плечами и становую тягу, чтобы получить полный стимул. - Акаш Вагела

Д-р Джон Русин - специалист по силовым тренировкам и эксперт по производительности

Увеличение времени под напряжением.

Многие лифтеры забивают свои ловушки большим объемом и тяжелыми грузами, практически не давая результата. И обычно это потому, что они не тренируются, на которые лучше всего реагируют ловушки.

Ловушки функционируют в основном как стабилизаторы осанки шеи, средней части спины и плечевого пояса с точками крепления на нескольких суставах. Эта мышечная область разнообразна, состоит из верхней, средней и нижней трапециевидной мышцы, и все они имеют связанные функции.

Пушистые гуру функциональной тренировки теряют сон из-за функциональности и изолированной активации нижней ловушки, в то время как многие лифтеры работают над гипертрофией верхней и средней ловушки, чтобы добиться мощного вида.Что ж, этого не добиться, выполняя подъемы лежа на животе в подходах по 50 с розовыми гантелями.

Верхний уловитель хорошо реагирует на увеличенное время нахождения под напряжением и не обязательно на огромные нагрузки или движения, зависящие от скорости. Это означает, что вместо того, чтобы продираться через резкие пожатия плеч, которые бьют больше по суставам, чем по мышцам, вам сначала нужно замедлить ход и изолировать ловушки.

Это начинается с построения устойчивости бедер, корпуса и плечевого пояса. Оттуда у вас будет прочная основа для выполнения подъема плеч плюс небольшое вращение, которое поможет увеличить активацию верхних ловушек под нагрузкой.

Наиболее эффективные способы увеличить общее время под напряжением - двигаться медленно, акцентировать внимание на эксцентрике (расширять негатив) и выполнять изо-удержания в верхней или средней части движений. Это также сводит к минимуму нежелательные компенсирующие движения и напряжение в суставах. Придерживайтесь подходов, для выполнения которых требуется 45-75 секунд. Постарайтесь развить сильную связь между мозгом и мышцами и создать эффект метаболической помпы.

Что бы вы ни делали, пропустите нагруженные разгибания шеи и сделайте что-нибудь более эффективное, например, темповое шраги с трап-перекладиной, чтобы безболезненно воздействовать на верхние трапы.- Д-р Джон Русин

Амит Сапир - IFBB Pro, рекордсмен мира по пауэрлифтингу

Тяговые тяги, рывки и другие разновидности олимпийских упражнений.

Выполняйте эти упражнения, и ваши ловушки будут расти, хотите вы этого или нет! Это лучший способ выращивать ловушки, а не пожимание плечами или другие изолированные ловушки. Настоящие олимпийские упражнения сами по себе великолепны, но, если вы хотите быть более конкретным, ключевыми являются чистые тяги и рывки. (Бонус: они также прекрасные строители икр.) Вот как выглядит чистая тяга.

Вы можете использовать широкий хват и изменить вариацию на рывок, или вы можете выполнять их с разной высоты стойки. Делайте их с паузой вверху (на половину подхода или на весь подход), чтобы усилить активацию ловушки.

Попробуйте выполнить эту последовательность за последние 10 минут тренировки:

  1. Чистые тяги с пола. Сделайте 3 подхода по 12 повторений, 10 повторений, 8 повторений. В половине каждого подхода делайте трехсекундные паузы в верхней части упражнения, прижав плечи к ушам.Также встаньте на цыпочки в конце этого движения для паузы.
  2. Суперсистема рывков в стойке и высоких тяговых усилий. Для всех рывков сделайте паузу вверху. Сделайте по 6 упражнений по 3 подхода.
  3. Затем сделайте рывок или толчок из положения висения. Сделайте 3 подхода по 3-5 повторений.

Делайте это дважды в неделю, и я обещаю, что у вас будут ловушки. - Амит Сапир

Джоэл Сидман, доктор философии - тренер по силовой подготовке и эксперт по производительности

Становая тяга Ривза, но с более подходящей штангой.

Построить впечатляющее ярмо - нелегкая задача. Это требует нескольких ключевых факторов: перегрузки, растяжения и постоянного напряжения. Этого можно добиться с помощью ряда упражнений, но наиболее эффективным является становая тяга со штангой Ривза.

Становая тяга Ривза, в которой обычно используется традиционная штанга, - это упражнение старой школы, разработанное легендарным бодибилдером Стивом Ривзом. Ривз был известен тем, что у него была верхняя часть спины и ловушки, которые были настолько визуально ошеломляющими, что он сыграл Геракла в нескольких фильмах.

К сожалению, у него такой широкий хват, что для многих лифтеров это довольно неудобно, что затрудняет перегрузку. Вы можете исправить это, сделав это с помощью трапа, так как положение хвата обычно на 25-30% уже, чем у олимпийских штанг.

С ловушкой вы можете использовать захват, достаточно широкий, чтобы раздавить ловушки, но не настолько широкий, чтобы было трудно удерживать пластины. В результате это позволяет вам перегружать дневной свет из ваших ловушек, помещая их в значительно растянутом положении.Ваши ловушки и верхняя часть спины будут болеть в течение нескольких дней.

В качестве дополнительного бонуса в этом упражнении используется более естественная исходная позиция с твердыми углами суставов 90 градусов, в отличие от варианта со штангой, когда вам нужно наклониться намного ниже, чтобы дотянуться до пластин.

На самом деле, стандартная становая тяга Ривза, хотя и включает в себя более легкие нагрузки, также известна тем, что по этой причине сильно нагружает поясницу. Но версия с ловушкой позволяет поддерживать более нейтральный позвоночник за счет лучшей высоты тяги.И груз можно разместить ближе к центру масс, а не впереди - большое преимущество ловушки.

Таким образом, исходная позиция удобна для нижней части спины и биомеханически безопасна, что означает, что вы можете безопасно справляться с тяжелыми грузами, тем самым максимизируя стимул гипертрофии для всего тела, включая трапеции и верхнюю часть спины.

Если вы действительно хотите потерять шею в гору ловушек, вы также можете выполнять другие уникальные упражнения с этой установкой, включая наклонные тяги, прогулки фермера, RDL, приседания, выпады, пожатия плечами в прыжке и многое другое.- Джоэл Сидман, доктор философии

Марк Дагдейл - IFBB Pro Bodybuilder

Есть три вещи, которые вы можете начать делать сегодня для больших ловушек.

Изначально мои трапеции лучше всего росли с тяжелым пожатием плеч со штангой. Однако поднятие большого веса в конечном итоге приводит к ухудшению результатов. Имея нижнюю часть спины, которая не может справиться со сдавлением позвоночника, я решил отложить в сторону склонность к тупым головам, чтобы узнать наиболее эффективный путь сдерживания роста:

1 - Удерживайте максимальное сокращение.

Это можно сделать несколькими способами.Первый и самый простой - удерживать вес в верхнем напряженном положении в течение двух секунд при каждом повторении. Это увеличивает время нахождения под напряжением.

Второй - добавить ленты ко всему, что вы используете для подъема веса - штанге, трапеции или грифу Dead-Squat®. Ремни особенно хороши, потому что они заставляют вас бороться за максимальное сокращение, а не просто удерживать его. Вы постоянно работаете против гравитации и оркестра.

Опустите вес в контролируемом темпе и сразу же поменяйте направление движения внизу без отдыха.

2 - Используйте шире плеч и полу-нейтральное положение рук.

Гриф Dead-Squat® отлично подходит в этом отношении. Я чувствую сокращение лучше, когда могу поднимать и опускать вес из нейтрального положения, а не со штангой впереди.

3 - Сделайте растяжку с нагрузкой.

Просто завершите каждый подход 10-секундным удержанием в нижней части пожатия плечами, позволяя весу и лентам растянуть ваши ловушки.

Скажу честно. Большая часть моего развития трапа сегодня происходит не от прямой работы с трапом, а в результате регулярных тренировок спины с упором на тяги. Однако, если все остальное не помогает и ваших ловушек не хватает, возьмите гриф для мертвых приседаний, добавьте умеренное количество веса, включите ленты и сделайте 10-12 повторений, удерживая максимальное сокращение на две секунды на каждом повторении и завершении комплект со статической растяжкой. - Марк Дагдейл

Кристиан Тибодо - тренер по силовой подготовке и эксперт

У некоторых людей есть фетиш на ягодицы.У меня есть фетиш-ловушки. И вы можете многое сделать, чтобы их построить.

На протяжении многих лет я перепробовал множество упражнений и методов, чтобы построить свои ловушки. Вот пять вещей, которые дали мне лучшие результаты:

Упражнения

Методы
Методы

Крис Колуччи - Директор форума T Nation

Power очищает троих.

Тренировка трапеций только пожатием плеч имеет такой же смысл, как тренировка плеч только с подъемами в стороны. Точно так же, как для полного развития плеч нужно больше, чем боковые дельты, для полного развития трапеции нужно больше, чем только верхние трапеции, потому что настоящая трапециевидная мышца занимает почти всю верхнюю половину вашей спины. Пожатия плечами, наиболее типичный способ построения ловушек, на самом деле игнорируют большой кусок мышцы.

Силовая чистка - правильный выбор, чтобы задействовать всю трапецию, увеличить общую силу тела и улучшить атлетизм.

Начните тренировку спины с 4–5 подходов силовой очистки, работая до трех подходов с тяжелым весом. Меньшее количество повторений лучше всего подходит для чистки, потому что это взрывное упражнение, и вы хотите сохранить некоторую популярность в движении без кумулятивной усталости от умеренного до большего количества повторений.

Также было бы неплохо сделать несколько подходов с очень низким числом повторений прямо перед становой тягой. Это послужит динамической разминкой, поскольку это тот же базовый паттерн движений, и вы задействуете ЦНС, что приведет к лучшей становой тяге ses

.

Пошаговые инструкции и советы

перейти к содержанию